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属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

qinglian
2011-08-01 17:10
回复 禅音
谢谢禅音的理解。

我也想对qinglian说：我收回“好吧，那我正式地请求你，不要在我的树洞里 ...
aliliya 发表于 2011-8-1 16:46
哈哈，禁令取消了，那我就再进来一趟吧。
很赞叹楼主的心胸，不过说句实话，今天楼主真的没有令我不舒服，我令你不舒服倒是真的了。在此向你赔个不是吧！
倒是禅音的话让我有点难受，我感觉是管理员都出面警告我了，（即便禅音是在提醒，我的感觉却是警告）当时还想，至于吗？我又没有伤害对方的意图，再说，这人又不是豆腐做的有这么脆弱吗？但是后来我知道我的难受不只是来自禅音，更多是来自我的内部，我没有理清楚我自己的内心，没有把问题看明白。
不过此刻我已经弄明白了，所以也就不难受了。
所以今天在这里上了一课，我非常感谢禅音！也非常感谢楼主，因为借用了你的宝地，也借用了你的情绪。有点不好意思，但仍旧感谢！
aliliya
2011-08-01 21:00
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-2 10:13 编辑

回复 qinglian
:)
我的情绪只属于我自己，我会对它们负责，不需要任何人为我的情绪负责，所以，
一、不接受你的“赔不是”，我的情绪不是因为你，你没有令我不舒服。如果我有情绪，那也一定是因为我认同了自己的思维和心智，和别人无关。
二、我不会把我的情绪借给任何人。从本质上说，它是借不了的。
aliliya
2011-08-01 21:05
436 觉察得越快，伤害越小

想到早上的那一通电话，在情绪起来的第一时间，并没有觉察到。
如果当下就觉察，可能就不会声音高八度地质问老公了。
嗯，觉察的越快，伤害越小。
aliliya
2011-08-01 21:24
437 非常有意思——内在身体

我觉得非常有意思，拿出《新世界》，想再找出情绪部分看一下。结果，一翻就是41页，扫了一眼，惊了——这个很像我昨天傍晚的感受呀。摘抄如下：

如果你对“内在身体”的觉知不是很清楚的话，闭上你的眼睛，然后试着去感受在你的双手中是否有生命。不要问你的心智，它只会说：“我感觉不到什么。”或许它还会说：“给我一些比较有趣的东西来想吧！”所以不要问你的心智，直接感觉你的双手。我的意思是，去觉知你双手中那种细微的生命力的感受，它的确是在那里。你要做的只是带着注意力去留心它。刚开始你也许会有轻微的麻麻的感觉，然后你可以感觉到能量或是生命力。如果你专注在双手一段时间，那个生命力的感觉就会更强了。有些人甚至不需要闭上眼睛。在读到这一段的时候，他们就可以同时感受到“内在双手”。
然后你把注意力带到双脚，再那里保持注意力大约一分钟，接着开始同时感受你的双手和双脚。然后试着把身体的其他部位：双腿、双臂、腹部、胸部等，一起带进那个感觉之中，知道你能够全面地感受到你内在身体的生命力。
我称之为“内在身体”的东西，其实不是真正的身体，它是一个生命能量，介于形象和无形之间的桥梁。养成习惯尽可能常常去感受你的内在身体。一段时间之后，你就不需要闭上眼睛才能去感受它了。举例来说，事实看你是否能够在倾听别人说话时感受内在身体。看起来它好像是矛盾的：当你和你的内在身体联结时，你就不再去认同你的身体，也不会认同你的心智。也就是说，你不再认同于形相，而是对有形的认同转移到对无形的认同，这才是你真正的本质身份。身体觉知不但可以让你安住在当下时刻，它也是可以跳出小我桎梏的大门。它同时可以强化你的免疫系统和身体的自愈力。
aliliya
2011-08-01 21:42
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-2 10:23 编辑

438 为什么要去觉察情绪

“情绪是身体对思维的反应”——这是新世界的定义。结合楼上的“内在身体”的内容，我有些明白为什么要尽快地去觉察情绪。
因为情绪也是内在身体的一部分，第一时间去觉知内在身体，会帮我们回到当下，安住在当下。帮我们跳出小我桎梏的大门（帮我们从那个思维续流中撤离）。
aliliya
2011-08-01 21:52
439 老老实实地说事实，还是挺难的

我听到（我看到）……，我感到……。
这个句型是说事实说感受。

你让我生气……
我被你气的……
你把我惹毛了……

以上三句都不是说事实，里面有指责，有主动被动，有博同情，有给对方增加负罪感，有迫害方和受害方。
这不是说事实，这是说故事。
aliliya
2011-08-01 21:59
440 规则内化的小女孩

孙老师在公益演讲时，提到一个小女孩。全班同学都到了婚姻敏感期，都一对一对地结婚了，除了这个小女孩。
只有她自己，是形单影只的。
孙老师问她，她坦然地说：他们不喜欢我，那很正常啊。（大意是这样的，原话记不清了）

今天想到这个小女孩，真是要伸出大拇指！有几个成人能做到这样啊！？
“爱和自由”的教育真的是太好了！
寻找中医
2011-08-02 06:32
439 老老实实地说事实，还是挺难的

我听到（我看到）……，我感到……。
这个句型是说事实说 ...
aliliya 发表于 2011-8-1 21:52
是啊，你说得很对。
继续探索看看，什么句型比较好。
aliliya
2011-08-02 10:33
441 这是本能反应，不是情绪

刚坐到这里，因为刮风，门突然哐啷一声，我被吓了一跳，心脏紧缩，心跳加快。
这是本能反应，这不是情绪。

《新世界》P105
本能反应是身体对外界情况的直接反应。
情绪则是身体对思维的反应。
aliliya
2011-08-02 10:53
442 在情绪起来之前觉察到了那个心智的声音

早上5:10分儿子就起床了，喊婆婆两声，没动静。猜，我的心智开始说什么了？它开始抱怨。
它说：孩他爸在家，不用叫您起床就很早；他爸不在家，叫了好几声也听不到！
当时就觉察了。觉察了这个心智的声音，小我的抱怨。
如果不认同它，就不会随着认同它而产生的情绪。得意地说：因为及时地觉察到自己的抱怨，这一次没有情绪哦！
觉察力的确处于上升阶段。:lol

《新世界》P47
抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。每个抱怨都是心智制造的小故事，让你对它深信不疑。无论你是大声地抱怨，还是在脑海中抱怨都一样。有些找不到太多对象可以认同的小我，只凭着抱怨便可以轻易地生存。当你被这种小我牢牢掌握的时候，抱怨，尤其是对他人的抱怨，就成为一种习惯，当然，也是一种无意识的习惯，也就是说，你不知道自己在做什么。为他人贴上负面的心理标签，无论是当着他们的面，或通常是在别人面前蜚短流长，或是光在心里面为他们贴标签，都是抱怨行为模式的一部分。骂人就是这种贴标签和小我寻求理直气壮、凌驾他人的行为当中，最为粗俗的一种：“笨蛋、混蛋、婊子”——如此斩钉截铁的判断，让人无力辩驳。这个无意识行为尺度的下一个层次，就是叫嚣、痛骂，紧接着就是暴力行为了。
伴随着抱怨和为人贴标签而来的情绪，情绪会为小我增加更多的能量。
aliliya
2011-08-02 11:06
443 规则给人力量——安长喜

你对规则的理解是什么样的，孩子吸收的就是什么。你对规则的理解停留在执行规则，这时规则只是一种工具，而工具和生命永远是分离的状态。规则不融入你的生命，那么它也不会融入孩子的生活；直到你和规则精神融为一体时，你才能真正感染和帮助别人。
规则不是工具，是关于教育的长远目标，是生命的目标。我们必须把目光投向那个方向，然后实实在在地按照规则去生活。
成人一定要有这样的认识，一旦你有了意识，即使不说出来，正向的能量也会影响孩子。你是否把规则和自己的生活联系在一起，而不是企图用规则帮别人解决问题，你才有机会了解规则精神是什么。
当人和规则精神融为一体的时候，呈现出是一种爱的能量，这种能量孩子是可以感受到的，并且孩子可以从这样的事件中脱离出来，认识事件，从而成长。
aliliya
2011-08-02 11:31
444 界限——向往自由

闺蜜说的挺对的。我那个时候是一个不懂界限的人。
内心没有规则，不知道什么是别人范围内的东西，很容易侵犯界限。
他人拥有的东西都包括啥呢？私人物品……呃，还有啥呢？还有——思想和情绪。

有时候，我们指着别人的鼻子——你凭什么生气！？ 打住！ 你越界了！
有时候，我们指着别人的鼻子——你凭什么这么想！？ 打住！ 你越界了！

我们对物权的认识是比较清晰的，哦，这个东西是他的，我无权动。

但是我们对思想和情绪的所有权，认识是不足够的——那个思想和情绪，是他自己的。

如此，一来，我们会尊重别人，二来，也保护了自己，因为我们知道那是他自己的，不是我的，就不会被他人思想和情绪共生、席卷。

只要给他人自由，我们就会自由。只要真的允许，就会自由。
aliliya
2011-08-02 15:48
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-2 22:39 编辑

445 哈哈，有种解脱的感受——关于我的拖延和懒惰

买来拜伦凯蒂的《喜悦无处不在》，也来不及看，刚拿过来随便翻了一页。看到这段，太开心了！我好像可以从拖延和懒惰的负罪感中走出来了。

P111：我从不觉得任何我没做完的事是没完成的，我把那些没做完的事，看做是需要在另一个时段完成的事，此刻的我和这个世界没有它们更好。我电脑里有成百上千封电子邮件等着我回复，其中一些来自急需我回应的人，但我从未因为没时间回复而感到受挫，我尽可能回复它们。我很清楚人们不需要我，因为我们都来自同样的智慧，如果我没空，他们可以给自己他们需要的东西。真正重要的东西对每一个人都一直唾手可得，一切在该来的时候才来，没有什么发生了的事情是不需要发生的。

一切在该来的时候才来，没有什么发生了的事情是不需要发生的——说的真好。
aliliya
2011-08-02 16:36
446 出了很重的痧

皮肤很痒，挠了几下，出了很重的痧。:)
aliliya
2011-08-02 23:02
447 晚上的觉察

和婆婆在山顶公园，天已经黑了，婆婆在一边，我和孩子在另一边，我喊两声“妈”，婆婆没听到，情绪就起来了（当时觉察到了），带着情绪又喊了两声，婆婆听到了，推着童车向我们这边走过来，四个轱辘，有一个轱辘挂着刹车呢，推过来的时候，那个轱辘不转，“刺啦刺啦”地划蹭着地面就过来了，我听到那个“刺啦刺啦”的声音，情绪又起来了，婆婆走到身边，说：“这车怎么不好使了呢？”因为我已经觉察到自己的情绪了，所以语气还是比较平和的，但是估计脸色比较难看（幸好天黑）：“这还刹着车呢！”

嗯，把注意力放到情绪上……此刻在这写这个帖子复述故事的时候，情绪又起来了，呵呵，继续……
aliliya
2011-08-03 15:33
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-3 15:34 编辑

448 规则的练习

儿子的有一件衣服被桃汁染了，前襟斑斑点点的淡咖啡色，一般出门不穿，今天不小心穿出去了。
看到一个老人抱孩子，就凑了过去。我感觉老人看着我儿子的衣服流露出一些不舒服。对我和孩子的态度比较冷淡。
我也感到不舒服。
我暗示自己好几遍说：别人不喜欢你们，这很正常啊。（注，这个不是压抑情绪，而是帮助自己建立规则，允许别人对自己说不）

练习练习练习，希望哪一天，规则真的可以在我心里内化——别人当然可以不喜欢我，这很正常呀。
aliliya
2011-08-03 15:42
449 ABCDEFG

一件事
有人想读成A
有人想读成B
当然还有CDEFG

A想让B也变成A，B想让A也变成B，CDEFG也这么想

允许A做A，允许B做B，允许CDEFG。

谁允许，谁解脱。
aliliya
2011-08-03 22:39
450 请你道歉

刚才在另一个论坛讨论一个实验，发表了观点，一个网友回复“……你有脑子吗？……”
我回帖：请你为“你有脑子吗”这样侮辱的语言道歉！

眼泪泛了出来。好像，在我的生命里，我第一次做这样的事。（我以前会用更加尖酸刻薄的语言回击，从未要求人道歉。）
我的内在升起一种力量感，一种爱自己的力量感，一种规则的力量感。

我们不需要为对方的情绪道歉，对方必须对自己的情绪负责，但是，我们需要为自己做出的伤害道歉！
因此，如果有人对我们做出了伤害，我们也有要求对方道歉的权利！

真的，体内真的升起一股力量！太棒了！
aliliya
2011-08-03 23:59
451 不舒服和怜悯

两双拖鞋，一双是37码（我的），另一双是39码（婆婆的）
我俩哄完孩子睡觉，婆婆先离开，把37码的穿走了，随后，我穿着39码出来了。
我听到婆婆在她的卧室喃喃自语：我怎么把这双穿出来了，我怎么把这双穿出来了，我怎么把这双穿出来了……
她不会走出来，对我说：aliliya，咱俩换一下鞋。
我多希望她这么做！

我感到不舒服。因为我不喜欢婆婆这样的模式，总是一副很可怜的样子，这样我总会变成一个迫害婆婆的坏媳妇。
也有些怜悯和难过——婆婆走不出她的模式。

想到寻版的那个帖子里提到的故事

这总令我想起一个训练动物的故事，说的是把一头大象用锁链锁起来，锁了很长时间，一开始他还挣扎，当碰到无数次失败之后，他再也不挣扎了，他认为自己就是那个样子的，后来锁链打开了，他还是在原地转圈，他潜意识里有一根锁链，把他锁定了——其实，令人感到万分悲伤的是，只要迈开一步，他就会尝到自由的滋味，马上他的步子就会越来越大——可惜，他不会。
我们，就是那头大象。
aliliya
2011-08-04 00:19
452 婆婆的模式

以前提到过，婆婆小时候总是被同学朋友的冷落，牺牲自己取悦别人。
我家楼下，很多大姨常聚在一起聊天，都是老太太。婆婆几乎一次都没有凑上去聊过天，别人和她说几句，她也很紧张。我猜在她的模式里，和她们在一起，她一定是会受到冷落的……

向前一步，就是自由，可是走不出去。或许是因为这个模式让婆婆感到很安全。

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