三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-10-08 10:58
回复 aliliya
谢谢，这个我很喜欢，我转走了啊～～
helendai 发表于 2011-10-7 11:48 图片
：）
我后来想文中有个问题特别要留意来着——“我请她到讲台来，坐在我旁边的椅子上，她坐定后，闭上双眼，我引导她进入深层的临在。她按照我说的话，和身体的呼吸同在当下，并和每一刻她所听到的声音同处于当下。”
这是李尔纳教导中的第一个步骤
然后才是第二个步骤……（一共就两个步骤）
aliliya
2011-10-08 11:00
感谢aliliya，给了我们这么多好东西：）
禅音 发表于 2011-10-7 12:41 图片
:loveliness:，有时候会有占便宜的感觉，这么多好东西，也没花什么钱……
aliliya
2011-10-08 11:02
谢谢aliliya贴的好东西，是我太迟钝，看不过来，就迁怒于你，怪罪你贴的太多太快了，哈哈，其实，你贴的东 ...
qinglian 发表于 2011-10-8 08:22 图片
好，我会继续。不过有时候都是我自己的喜好，不能保证贴的都是精品啊~~
aliliya
2011-10-08 11:48
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-8 12:48 编辑

647 就这样轮回

昨晚在禅音的帖子里http://216.24.199.190/thread-50808-1-1.html，看到这段话——“能感受到父母的无力，父母的爱，父母对孩子的讨好，就想小时候我们会讨好父母，会寻求关注一样。生命就是这样如环无端的轮转着，当孩子弱小时，父母是强大的，当父母弱小时，孩子已经变成了强者，角色就是这样变换着，曾经承受的也会彼此给予，除非，一方有意识的活着，努力的终止这场控制戏。”

悲伤浮起，哭了一场。

这样的事情，就在我的家庭发生。

十一那天，老公给我家人打电话祝贺节日，我和爸爸没有通话。（我几乎两天就给家里打一个电话，但是我通常只愿意和妈妈说话，跟爸爸和哥哥说话就有一种不舒服，抵触）当天下午爸爸喝了酒，打给我，他说：“我得主动给你打啊，不然我怕我把你忘了……”我和爸爸互相打趣了一会儿后挂了电话。电话里，我还给自己抗拒找了一个借口：“姑爷打电话总比姑娘打电话强吧？”爸爸说“那倒是”，因为这意味着我们夫妻的感情是好的，小日子是和睦的，家长不用挂心。

我知道童年里乃至成年后，我一直想从爸爸那里渴望得到认同，接纳，爱，无条件的，但是得不到。
现在我强了，爸爸老了，他希望从我这里得到认同，接纳，爱，无条件的，但是也得不到。

就这样轮回。:'(
aliliya
2011-10-08 11:58
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-9 11:45 编辑

648 想哭就哭吧

以往婆婆在家，怕她不知道怎么回事，哭也是默默流泪，不敢嚎啕。
婆婆还没回来，儿子睡觉，四下无别人。
趴在桌子上嚎啕大哭了一场。
哭完感觉好受一些了。

想哭就哭吧。
aliliya
2011-10-08 12:09
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-8 12:20 编辑

649 《保姆119》第二集

昨天包括leson两个网友都推荐这个，看了三集，很有意思。我很喜欢第二集和第二集里的保姆。http://www.tudou.com/programs/view/x_mBpcgjyBM/

保姆指出的问题很犀利：
1、三胞胎没有幸福感（保姆说出这个的时候，惊到父母了）
2、一个靠发脾气暴力吸引注意力，一个靠各种笑来掩饰情绪但其实并不开心，一个最像父亲的小孩得不到父亲的喜欢和亲睐
3、母亲把自己当成受害者，把负面情绪归因于孩子，抱怨型
4、母亲喜欢抓着孩子，于是保姆让母亲体验被抓住说话的感觉，母亲说原来被抓着的感觉非常的不舒服
5、父亲最不喜欢的那个孩子，反而最像自己，本质上，人最不能接受的是自己
6、强悍不是暴力
……
最后要赞叹父母的改变！尤其是母亲的面容，一开始和最后，差别好大啊，真是相由心生。

看得我都想把这位保姆请回家了。;P
aliliya
2011-10-08 12:31
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-8 12:41 编辑

650 一位爸爸说的非常搞笑，很真实

忘了是《保姆119》哪一集来着，爸爸非常无奈地说：把他们生出来，也没有养育说明……
我被他逗乐了，而且我觉得他说的非常的实在。

孩子生出来，没有养育说明。
我们都没有被告知该如何做父母，我们需要学习。
helendai
2011-10-08 19:20
回复 寻找中医
你这么说我很欣慰～～
谢谢你还记得这事，谢谢你那次点化，后来我一直集中在这件事上。虽然没有了剧烈的头痛和牙痛，但还是有轻微头晕、腰酸、恶心，这些已经习惯得（并没有接纳）快麻木了，如今又重新认识它们
helendai
2011-10-08 19:22
回复 aliliya
感动于你的特别提醒。两个步骤是不是一个是同处在当下，一个是表达？
无所住
2011-10-08 19:50
回复 aliliya
抱抱。能了解到这些，你很棒了。也许是太多积累的情绪，还没有处理掉，没办法自然而然跟父亲亲近。我前两天有个体会，跟你分享一下。
我跟老公吵架，吵了几句，然后就互相不理睬了。我正好在生理期了，我自己反省，找到了情绪的根源，但是我还是很冷淡，无法跟老公正常交谈。我不想理他，我发现这其实延续了我跟我妈吵架的方式，我受伤了，我就用冷漠的方式来报复我妈，我觉得保持距离，保持冷漠可以免得受伤，我在伤口外面做了个硬壳，不愿触碰。当我意识到这些后也就释然了。但是我还是不愿意搭理我老公。我就纳闷，咦，这是怎么回事呢？然后，我明白了，哦，我是不允许自己冷漠（我小时候，特别不喜欢我妈拉长脸，不爱搭理人，结果我跟她一样），我不喜欢夫妻之间这种冷漠，我觉得不舒服。越不喜欢，越逃不掉，呵呵。然后我就告诉自己，好吧，冷漠就冷漠吧，你可以冷漠。没过多久，冷漠就离开我了。有意思。更有意思的是，之后老公跟我道歉说，这两天没有关心你，对不起啊，他说他有个念头说，应该关心我，可是他就是不想关心我，所以他就什么也没做。嘿嘿，回头想想，我那个冷若冰霜的样子，若不是有个火盆，谁愿意靠近啊。
aliliya
2011-10-08 22:20
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-9 11:44 编辑

回复 aliliya
感动于你的特别提醒。两个步骤是不是一个是同处在当下，一个是表达？ ...
helendai 发表于 2011-10-8 19:22 图片
http://www.tudou.com/programs/view/zqiMCEjKy7Q/
李尔纳的这个视频里，自己对这两个步骤进行了简单的介绍
《回到当下的旅程》对第一个步骤简明扼要的介绍是，第35页——“温柔地提醒自己，让自己与实际存在于此时此地的事物完全共处于当下”
所以他原文中个案开始有那样的话“我请她到讲台来，坐在我旁边的椅子上，她坐定后，闭上双眼，我引导她进入深层的临在。她按照我说的话，和身体的呼吸同在当下，并和每一刻她所听到的声音同处于当下。”

说说我自己的理解：
他在提到感受和表达时候，有两个非常关键的副词，一个词是“有意识地”，第二个词是“负责任地”，完整的说法是——有意识而且负责任地感受和表达！
如何才能有意识而且负责任？他认为需要一定的临在的能量，从头脑那过去与未来的世界里走出来，进入当下的世界。
有了一定的临在的能量，感受和表达的时候，就不会被头脑和故事牵走，被幻象牵着走。才能够真正做到“有意识地”“负责任地”。
我理解这也是林老师为什么会有这样的建议：“当我们不借助于文字，或者沟通师带领的话，我们经常会陷入到一种情绪，一种想法，一种判断，或者一种执着当中无法出来更不要说看到全貌。”
所以我觉得第一个步骤还蛮关键的——从过去和未来的世界里走出来，进入当下的世界，获得临在的能量，这样才不会被故事和幻象牵着走并且迷掉。

我自己的理解并不一定对啊，互相切磋参考：）
aliliya
2011-10-08 23:12
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-8 23:13 编辑

回复 1236# 无所住
亲爱的，谢谢分享
你说的是，我们给自己做了一个坚硬的外壳，宁可没有，绝不祈求，重重包围之下，其实是觉得自己不配得到不可能得到……
寻爱的孩子
2011-10-09 12:34
谢谢aliliya，又看到了很多新的事物。感谢你！
aliliya
2011-10-09 22:14
回复 1239# 牟乐妈妈
谢谢你的认同和肯定，甘之如饴~
aliliya
2011-10-09 23:09
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-9 23:18 编辑

651 让别人为自己的情绪负责，每个人都对自己负责

如下这段摘自禅音的帖子《让别人为自己的情绪负责》http://216.24.199.190/thread-50828-1-1.html
让别人为自己的情绪负责就足够了。如果你是局中人，被伤害了，那么真实的表达自己的情绪就行了，退后一步，看着这个痛苦的人，足矣。每个人被引发的都是自己内在的压抑，积累，情绪模式，更多的时候，我们都只是个道具而已。尽量的有觉知，不卷入。如果，你保持觉知，事情就会发生不可思议的变化。真的，觉知，并不是麻木，不是无动于衷，而是真实的觉察自己，保持和自己的链接。

谢谢禅音的文章，解开了一直以来的一个困惑：如果自己成为别人故事和情绪里的主角，该如何应对？因为通常都被就纠缠进去理不清。
其实方法很简单啊：让别人为自己的情绪负责，自己负责观察、感受、表达自己。

今天傍晚实践了一下：
朋友一家来家里吃饭，晚饭的准备工作自然是比较忙乱，我先给孩子们做饭，然后腾出地方老公做大人饭，一个炉眼给孩子们做疙瘩汤，另一个炉眼儿烧水水沸了，老公不知道跑哪去了，我就把火关了，孩子哭，我进屋看了一眼，再回到厨房里，看到那个炉眼火被打开水又沸了，人又不知道干嘛去了，我就生气地喊一嗓子：你到底烧水要干嘛！（这次生气来的很快，生气的时候并没有觉察到）正好老公走进厨房，也很生气，跟我对喊：你少跟我吆喝！（这时我才意识到自己刚才迁怒了）
想到音姐说的，我不需要对老公的情绪负责，我只需要观察自己，感受自己，表达自己。
奇怪，当我决定不为对方的情绪负责时，我感觉自己并不生老公的气。他可以生气，但是他自己负责。
疙瘩汤做好了，我进屋给孩子喂饭，老公在厨房继续忙活。
朋友笑问：你俩也吵架啊！？
我说吵啊，但是我修养好，他生气我不负责的，我生气也不需要他负责。
但是从朋友脸上的笑容看得出，他们以为我故意说笑话呢。;P
老公的气不知道啥时候消的，反正吃饭的时候已经就乐乐呵呵了。

音姐总结的好，简单明了。事情发生的时候，一下子就想起来该怎么做了。
aliliya
2011-10-09 23:26
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-9 23:34 编辑

652 我信息和你信息

嗯，交流中，多用“我信息”，意义还是挺重大的，这样注意力和觉察力总会和自己在一起——观察自己，感受自己，表达自己。
helendai
2011-10-10 07:55
回复 aliliya
原来是这样。视频在国外看不到，youtube上李尔纳有两个相关视频刚好声音又太小，有点郁闷。不过能通过你这里接触到这些我已经很高兴了。我认同你的理解，我自己再注意体会，尽量保持觉知。
顺便，不好意思，那段话不是林老师的，是一个深层沟通师姚一敏写的。
aliliya
2011-10-10 13:29
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-10 22:40 编辑

653 我的生气我负责

早上我和儿子在外面，准备和另外两个妈妈去其中一个妈妈的新家去瞧瞧，我给老公打电话，无人接听接……我把电话刚放到背包里，他又打过来了，我抱着孩子手在兜里摸了半天，等我把手机拿出来，电话不响了！哇！我感觉自己瞬间就炸了！气死我了，气死我了，气死我了！！这一次觉察的很快，马上就觉知到了，嗯，自己在生气，嗯，可以生气，莫迁怒。大概过了十几秒，老公又打过来，我很愉悦地接了电话，跟他说我要去串门，老公悉心嘱咐了一番……

觉知到了，可能也会忍不住迁怒，没关系，只要觉知到了，事态就会向好的方向进展，即便控制不住，也不会愈演愈烈，不会煽风点火。
aliliya
2011-10-10 13:31
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-10 13:57 编辑

回复 1243# helendai
对，是我说错了，那是姚一敏的博客。
禅音以前在凤仪阁贴过林老师的视频，那个贴还很hot哩，我也看过，很好。
aliliya
2011-10-10 13:56
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-10 13:58 编辑

654 我害怕别人笑话我

儿子的嘴唇破了，昨天啃帽子，帽檐上面啃的好几处都是血，晚上回来也没洗，早上起来也没看到就带出去了。到了小公园才发现，一个领着小外孙女的大姨看了一眼我儿的帽子，哇，好难受！她在笑话我！看到帽子的人都在笑话我！她们都觉得我不好！我好失败！是我的错！……真的是很难过，心如刀绞……（千万别跟我说：P大点儿事儿，值吗？你要敢这么说，就上我这儿领砖:lol ）
我一边领着孩子玩，一边低声表达：她们都在笑话我，我很害怕！我害怕她们笑话我！我害怕她们笑话我！我害怕她们觉得我不好，我害怕她们觉得我不好！我好害怕，我好害怕！我好难过，我好难过！……表达了半天，心里好受多了，李尔纳的方法很神奇:victory:

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