三七养生
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属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

qinglian
2011-10-05 20:43
嘿嘿嘿，我不知道李尔纳，不过我自己最近也一直在做这个，只是没有像今天这样面对面地对着人做而已。谢谢你，让我体验到面对面做这个，不一样的感觉。
aliliya
2011-10-05 21:05
回复 1207# qinglian
你养正轩的帖子我看了，知道你在做这个，效果不错。
我的习惯是，我要是不搞明白是怎么回事，是什么原理，我就不愿意做；搞明白了，就心甘情愿~~
qinglian
2011-10-05 21:10
回复 aliliya
允许允许，哈哈
qinglian
2011-10-06 13:25
回复 qinglian
我的习惯是，我要是不搞明白是怎么回事，是什么原理，我就不愿意做；搞明白了，就心甘情愿~~aliliya 发表于 2011-10-5 21:05
:lol
我的习惯是，听说满汉全席好吃，那我就去吃。
吃了第一回，嗯，味道还不错。
第二回，味道很好。
第三回，味道太好了。
第四回，味道太太好了。
第五回，......
第六回，......
......
第N回，额的娘啊，这满汉全席也太妙不可言了，我要吃，我要吃，我要吃，我天天都要吃！
我才不管满汉全席怎么可以做得这么好吃呢！
当然慢慢地，吃多了，就知道其中的来龙去脉了，甚至我也可以做出美味的满汉全席来给大家吃了。
qinglian
2011-10-06 13:33
本帖最后由 qinglian 于 2011-10-6 13:40 编辑

当然了，我也不是谁说什么什么好吃，就一股脑儿都去吃的，我没有那么贪嘴呢。
我一般只接受我所信任的人的建议，那就是古老师。
在我眼里，古老师推荐的满汉全席就是观心和忏悔！
而这个满汉全席目前给我带来的感觉，真是越来越妙不可言，喜不胜收！我已经决定要吃它一辈子了！
楼主上帖所介绍的方法，其实也在古老师所教诲的内容之中。我在做忏悔的时候就会用到。
aliliya
2011-10-06 13:48
641 给儿子穿衣服

昨晚，儿子的衣服湿了，我把湿衣服脱下来，想再给穿干净衣服，他就不同意了，光着腚玩。
过几十秒再给穿，还不让穿。
过几十秒再给穿，还不让穿。
过几十秒再给穿，嗯，这次让我穿了。
全程我什么也没说，我自己观察这个过程也挺有意思的。
aliliya
2011-10-06 14:01
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-6 14:03 编辑

642 我觉得对不起人家

昨晚和朋友约今天一起去海边，我提议早一点儿，要么耽误孩子中午回来睡觉。
结果人家早上7:30就给我打电话说可以出发了，结果我们都8点了，连早饭还没吃呢！
我又开始慌了，紧张。
给他们打电话，说让他们先去，不用等我们了，我们吃完饭自己过去。

我就开始体会自己的慌和紧张，并探寻为什么？
我觉得我自己对不起人家。（因为我提议早去的，结果人家比我早多了）
一边收拾东西一边念叨：我就是感觉对不起人家，我就是感觉对不起人家，我就是感觉对不起人家，我就是感觉对不起人家……
说了大概有几十遍，慢慢地感觉好多了，不那么慌了。

我发现老公就没有我这种状态，他很悠然，他说你再急也得按照自己的时间表走，你没吃早饭呢，怎么走？
aliliya
2011-10-06 14:17
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-6 14:20 编辑

643 痛苦，和逃避

刚才在sohu头版扫到一条新闻《10岁男童被卷进游乐场漂流机》，我下意识地就想立即把网页关掉！不要看！不要看！
觉察到了，我在逃避那个痛苦，那个痛苦对我来说，太难以承受了！这样的悲剧怎么可以发生！简直是无法承受！
我实在是太痛苦了！太难过了！简直是无法承受！太痛苦了！太难过了！无法承受！太痛苦了！太难过了！无法承受！无法承受！无法承受！
aliliya
2011-10-06 15:09
644 昨天在艾瑞老师的博客上看到一句话

当我们和一个人交谈时，真正的倾听不是听对方说什么，而是听自己内在发生了什么。只有当我们自己内心宁静，停止评判时，才能清楚地感受到对方的需求。
qinglian
2011-10-06 15:17
644 昨天在艾瑞老师的博客上看到一句话

当我们和一个人交谈时，真正的倾听不是听对方说什么，而是听 ...
aliliya 发表于 2011-10-6 15:09
:victory:
aliliya
2011-10-06 15:44
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-6 16:23 编辑

645 给建议的潜台词儿——你太弱了！

上午在海边，我们旁边还有一个家庭带着小孩儿，孩子比我们大，大概2岁了。
孩子一来就想挖沙，她妈说先别挖了，先吃东西！孩子哭……
孩子在挖沙挖出了一个坑，她妈就把脚放进坑里，说你给妈妈脚埋上！孩子非让她妈拿出来，她妈就是不拿出来，说这么玩多好，孩子哭……
孩子用小铲子挖，她妈就把大铲子拿过来，说你看大铲子多好！孩子不撒手，又要哭……
孩子断断续续地哭哭唧唧，她妈说：不听话，看小弟弟都笑话你了！

我在旁边实在是憋不住了，对她妈妈说：孩子愿意咋玩就咋玩吧，管她呢，你也乐得清闲。（我也的确生出了这样的感慨：很多时候，累都是自找的。）

她妈妈不停地给孩子建议，潜台词儿是：你的玩法太弱了，你不知道怎么玩才好，我的提议才好！
而我给她妈妈的建议，潜台词儿是：你太弱了，我受不了了，让我给你点儿不错的建议吧！你实在是太需要了！

我们给建议的时候，潜台词儿是——哦，你太弱了！来，看我的！我的才好！我的方法才最适合你！
当我们以为我们为对方想的时候，其实满脑子都是“我！我！我！”。

艾瑞老师说的好啊，与其说倾听别人，不如说倾听自己都在评判些啥……只有当那个评判的声音停下来，才可能有真正的倾听啊~
不过呢，我想也没必要让自己的那个评判的声音停下来，听听自己都说了些啥，了解别人从了解自己开始：）
aliliya
2011-10-06 15:48
回复 1211# qinglian
向古老师顶礼~向智者们顶礼~
qinglian
2011-10-06 15:50
本帖最后由 qinglian 于 2011-10-6 15:53 编辑

645 给建议的潜台词儿——你太弱了！

上午在海边，我们旁边还有一个家庭带着小孩儿，孩子比我们大， ...
aliliya 发表于 2011-10-6 15:44
呵呵，很有意思啊，十分感谢你的分享，很好看......
寻找中医
2011-10-06 23:06
644 昨天在艾瑞老师的博客上看到一句话

当我们和一个人交谈时，真正的倾听不是听对方说什么，而是听 ...
aliliya 发表于 2011-10-6 15:09
哦，祝贺你啊。
aliliya
2011-10-07 00:42
本帖最后由 aliliya 于 2011-10-7 00:46 编辑

646 【头痛】【治疗】（《回到当下的旅程》P130）

【头痛】　

一位参加静修的女士，抱怨她几乎一辈子都饱受头痛之苦。　　
“你现在头痛吗？”我问她。她说疼。　　
“这是因为你不让你自己去感觉你的感受。”　　
“我想要感觉我的感受。”她说。　　
我请她到讲台来，坐在我旁边的椅子上，她坐定后，闭上双眼，我引导她进入深层的临在。
她按照我说的话，和身体的呼吸同在当下，并和每一刻她所听到的声音同处于当下。　　
“现在我请你和头痛同处于当下，它是当下时刻的一部分，它有权在这里，完完全全地去感受它，跟它在一起，对它说‘是’。”
当她和头痛共处于当下时，感受逐渐浮现，她也开始哭泣。　　
“就让眼泪流吧！”我告诉她，“它们有权在这里。”　　
她哭得更厉害了，而且开始抱怨说胃很痛。　　
当我们压抑感受时，这些感受坚持要引起我们的注意，很可能会显现为肉体的疼痛。
“和你的胃痛共处于当下。”我温和地建议她，“它有权利在这里。”　　


眼泪自她的脸颊流下，她终于在泪水中开口了。　　
“我觉得好没有价值。”　　
“没有价值的感受也有权在这里，感受它，和它同处于当下。”
我处理的方式很简单，就是鼓励她和每一刻呈现出来的东西完全处于当下。她跟随着我的引导，去感觉她所有的感受。过了一会儿，眼泪渐停，她平静了许多。　　
“你的头痛怎么样了？”我问她。　　
“好多了！”她回答，显然有些惊讶——只要去感觉所有压抑在内的情绪，她的头痛就能消除。“不过我觉得右眼后方还是有点不舒服，有一小部分的头痛还逗留在那里。”　　
因此我知道还有一些未完成的事项，有一些更深层的东西需要疗愈。
“不管你的头痛中还有什么留下来，我都请你和它同处于当下，只要去感觉它，如同你在关照它一样。”我在一旁等着她进入当下。“现在，如果眼后剩余的一点疼痛能经由你说话，它要说什么？让它经由你说出来。”　　
头痛经由她说话，“我不要在这里。”它说。　　
“你为什么不要在这里？”我问。　　
她开始歇斯底里的哭。“我不想看，我不想看。”　　
“你不想看什么？”　　
“每个人都要死了，每个在我周围的人都快死了，我救不了他们。”　　
“他们在一栋房子里，房子失火了。”　　
她尖叫：“喔！天哪！喔！天哪！”　　
很明显，一个前世的记忆浮现了，我鼓励她好好看着发生的一切，并且让所有感受完全浮上来。　　
“喔！天哪！”她哭泣。“我无法帮助他们！我无法帮助他们！”
她无法抑制地一直哭泣，充满无助与悔恨，我鼓励她留在感受中，并把这件事情看完。　　
“请求他们原谅你。”我建议，“告诉他们你非常抱歉，你救不了他们。”　　
她在深深的泪水中勉强配合我的指示，请求那些死于火灾的人原谅她，并表达了深深的悲痛。突然之间她安静下来，而且非常平静，一股祥和之气降临在她身上。　　
“发生了什么事？”我问她，“结束了吗？”　　
“是的。”她轻柔地回答。　　
过了一会儿，我问她头痛怎么样了。　　
“不见了！”她大笑。她长长地舒了一口气，整个人焕然一新。当我们处在当下并且对自己的每个层面负责时，疗愈可以达到的深度总会令我感到惊叹。
“你现在想睁开眼睛吗？”我问她。　　
她睁开双眼，开始感谢在场的所有人，感谢他们在她经历这样的考验时与她同处于当下。她先是大笑，然后喜极而泣，不过现在是喜悦和解放的泪水，这真是受到祝福的一刻。　　
十二个月后她再次参加静修，告诉我们自从上次静修后，干扰她一生的头痛完全不见了，再也没有出现过。

【治疗】
　

我并不认为这样的疗愈是一个心理学的过程，在真正的治疗中，你回归真实的天性。这就好比是剥洋葱，一层一层地剥，直到本质的你显露出来。回归到你的天真无邪，回归到你的整体。　　
在疗愈和释放的过程中，很重要的一点就是你不要试图除掉任何东西，不要试图去做任何分析，更不要试图去修正任何东西。　　
你只是允许那些被你压抑的痛苦情绪和记忆进入意识中，因为在当时，要完全地、有意识地去经历它们，实在是太痛苦了。当感受浮现，进入觉知和负责的表达中，过去就完整了，并且从你和你的灵魂当中被解放出来。
当你处在当下时，让所有感受浮现是很安全的。因为你知道它们和当下时刻毫无关系，你也不会去认同这些感受编造出来的故事。
然而，治疗的要诀就是当感受浮现时，要与它们同处于当下。恐惧、需索不得、受伤、愤怒的这些感受，只会在有人真挚地表达它们，并且在表达时与它们同处于当下时，才会消融。那个人就是你，处于临在中的你。
aliliya
2011-10-07 00:46
回复 1220# 寻找中医
:)
helendai
2011-10-07 11:48
回复 aliliya
谢谢，这个我很喜欢，我转走了啊～～
禅音
2011-10-07 12:41
感谢aliliya，给了我们这么多好东西：）
寻找中医
2011-10-07 18:11
回复 aliliya
谢谢，这个我很喜欢，我转走了啊～～
helendai 发表于 2011-10-7 11:48
你看，你要的东西aliliya帮你找到了。
qinglian
2011-10-08 08:22
谢谢aliliya贴的好东西，是我太迟钝，看不过来，就迁怒于你，怪罪你贴的太多太快了，哈哈，其实，你贴的东西真的都是宝贝呢，每次用心看了就会心生欢喜的，aliliya要继续贴啊！

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