三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴,一个人的倾诉

aliliya
2011-09-25 21:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 08:28 编辑

我的猫友狗友有那么做的
这么多年来我却一直没有那样做,还不习惯那样做
只是习惯于在心里跟自己说话,在 ...
如莲 发表于 2011-9-25 17:39 图片
亲爱的,找到自己觉得合适的方式最重要,我觉得自己最喜欢的方式才是效率最高的方式。
但根本的是,我们勇敢地、诚实地,带着觉知去面对自己的情绪,而不是逃避,压抑
允许它们浮现,并找到自己最喜欢的方式表达它们,放它们走

我们的步履那么沉重,给自己减减负吧:)
aliliya
2011-09-25 21:41
接下来,要做的事情就是像qinglian那样实践aliliya 发表于 2011-9-24 13:06 图片
我收回这句话,我想按照自己最喜欢的方式最适合自己的方式去实践
寻找中医
2011-09-25 21:53
看到你说“该如何如何”,我心里真的是很生气,但是我还是无法做到你说的那样,欢祝似的表达。它的确是一 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 21:04
哦,你这样认为啊。
aliliya
2011-09-25 23:04
回复 1149# 寻找中医
我想大大地拥抱你,亲爱的寻版:hug:
aliliya
2011-09-25 23:15
601 把黑暗带到光明

去内在空间搜索“释放”两个字,把这篇文《把黑暗带到光明》搜出来了,http://216.24.199.190/thread-50596-1-1.html
写的真是太好了,帮我进一步澄清了这两天的困惑。

把我喜欢的句子摘抄如下:

在修炼我们内在修为的时候,把光明带到黑暗是一种方法,但是将黑暗带到光明却是真正有效的作为。
如果黑暗是代表我们的人格阴影(shadow)或是心理创伤的话,过分强调和追求光明反而会让这个阴影更加的被推挤到黑暗的角落,而永不见天日。
因为我的旧伤被触动了,那个被压抑的能量在找出口,我用其他的“光明”去遮盖它是没有用的。
因为他们不去面对他们的黑暗面,而且用各种手段逃避、抗拒,结果使得阴暗的势力更加强大(凡是你抗拒的, 都会持续)。
我决定把积压的情绪释放出来。 于是安排好了时间、地点痛哭一场。在我哭泣的时候,深刻的去感受自己的那份“自责、羞愧、不够好”的痛苦,让它们站到光明的舞台上尽情的展现自己。一旦把它们带入光明之后,它们就不会继续在黑暗之中咬牙切齿的找机会跳出来发泄、报复,也就是说,它们的能量不再被补充(charged)。也许它们还是有一些剩余的力量,就像电池一样,不再为它充电以后,还能维持一段时间。哭完以后,我感觉心头的重担已经放下了。但此同时,我也相信我的内在还是有很多这类的黑暗面有待整合、处理。我愿意给自己时间(反正这辈子没修完,下次再来就是了!),而且,当我用勇气、爱心和耐心去伺候它们的时候,它们对我的影响和掌控就不会那么大了,我才能做自己真正的主人,不再是情绪的奴隶!
当你的情绪被触动的时候,把焦点放在自己身上,而不是触动了你情绪的那个人身上,就是累积内在力量的开始。
aliliya
2011-09-26 10:08
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 10:25 编辑

602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

昨晚大半夜的,一个论坛的版主对我说:你要是再找事,我就把你踢出去!(我的确是找事儿了)
我的愤怒蹭的一下就被点燃了!很生气!
立即觉察到了。
把电脑关掉,全然地和我的愤怒在一起,体会着它,并表达了几句:太生气了!我真是太生气了!我真的是太生气了!

我现在能够理解李尔纳老师说的:事实上那些惹你生气的人为你带来释放一些压抑怒气的机会,你甚至应该感谢他们才对。
的确应该感谢。
因为我发现,在生气的时候想要愉悦,做不到,同理,在愉悦的时候你暴怒一个看看?也做不到哎!我们对心的确没有掌控,没有自己想怎样就怎样的自由。
愤怒的确需要因缘和合,只有各种条件凑足了,才可能愤怒。而那些激怒我们的人,就是这因缘中的重要部分。

我们能给内在的负面能量一个出口吗?
给,就会放走一部分,它们的能量等级就会减弱。
不给,它们就会继续充电,并伺机再回来杀你个措手不及。

“每次释放,妳都会变得更轻快、更快乐和更有效率。如果妳持续地做,妳就会持续地变得更轻快、更快乐和更有效率。”
“当你的情绪被触动的时候,把焦点放在自己身上,而不是触动了你情绪的那个人身上,就是累积内在力量的开始。”

谢谢智者们!

寻版,我昨晚实践了你说的方法,蛮好用的哎~
aliliya
2011-09-26 10:31
603 还有一个感慨——不但不矛盾,还互相给力!

如果对头脑故事多一些了解,就会更好允许情绪和表达情绪,更好地释放负面能量。
不然很难从那个我们认为千真万确的故事里脱身,很难全然地和情绪在一起。
这些智者们的方法,不但不矛盾,反而是互相给力的!
A方法还会帮助B方法实践的更好!这个我体会到了。(A是拜伦凯蒂的转念作业,B是莱斯特释放法/生气静心法)
寻找中医
2011-09-26 12:34
602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

昨晚大半夜的,一个论坛的版主对我说:你要是再找 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:08
看到你有成长,我心里很高兴啊。
寻找中医
2011-09-26 12:35
603 还有一个感慨——不但不矛盾,还互相给力!

如果对头脑故事多一些了解,就会更好允许情绪和表达 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:31
我感觉到你好像不太喜欢故事呢,我不晓得说得对不对。
aliliya
2011-09-26 18:04
我感觉到你好像不太喜欢故事呢,我不晓得说得对不对。
寻找中医 发表于 2011-9-26 12:35 图片
咋说呢,也谈不上不喜欢。
只是说:用多一点的理解,多一点的温柔,多一点的慈爱,去迎向自己,迎向头脑里的故事。
故事当然是允许浮现的,我爱凯蒂的原因就是,对于故事,她没有苛责,非常仁慈,帮助人们从那些让我们受苦的故事中解脱。
aliliya
2011-09-26 18:25
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 18:32 编辑

回复 1155# 寻找中医
之所以我总是提到故事,因为从我自己的体验和观察来看,成人真的很难有纯粹的情绪,通常上都是故事+情绪的绞缠体。你总说情绪是真的,思想是骗人的……其实你说的思想就是故事啊。你对故事也是有立场的,而且我觉得我们立场都差不多。

你是不是怕我痛恨、不喜欢故事,越痛恨的东西越容易纠缠,对吗?
aliliya
2011-09-26 21:06
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 21:32 编辑

604 成长的意义

一个蒙氏妈妈,也是好友,她跟我说:孙瑞雪《爱和自由》写的很好,《完整的成长》写的就不行了,养孩子就养孩子,扯什么灵性。
今天看到柴静对李阳的专访,他“抑郁”“暴力”“失控”“孩子是实验品”……虽然他那么成功,但是他也不知道自己怎么了?
药家鑫、马加爵、总能在报纸头条看到的灭门惨案……每天都有那么多我们不能理解的故事发生。我们到底是怎么了?

也许我们会觉得那些著名的故事和我们太遥远了,找到我在三七发表的第一个帖子,题目是《快受不了了!崩溃中,求助!》
链接是http://216.24.199.190/viewthread.php?tid=38577&highlight=%2Baliliya,发表时间是2010-10-21,内容是

“极端环保主义者,开始发展到一种病态了,买回来的任何东西,看到的任何东西,就会觉得它们在将来变成无法降解的垃圾,变成地球无法消灭的负担……现在,满眼都是垃圾……我觉得自己快抑郁了,去普通的论坛发这种帖子,大多肯定说我神经病,我也感觉自己快神经病了。”

那个时候,我表面看起来还是蛮正常的人,但是内心极度地煎熬和崩溃……再继续下去,说不定我哪天也会做出让人不能理解的故事。
我成长于一个这样的家庭,一年365天家里都不缺吵骂声,即便大年三十也如是。古老师亲子课的第一天上午,讨论的话题是:家是什么!我几乎飙了一上午的泪,我的表现的确异于常态,老公和小组另一个姓于的女孩都说,就是讨论家是什么,至于哭成这样吗?
家是什么?我在外面漂那么多年,我想念亲人,但我并不想回家。
我觉得我的父母都过得好苦,我和哥哥也都很苦。
我想知道:我们为什么这么苦地活?!我们到底是怎么了!?我们的内在到底发生着什么?!

对我来说,这就是成长的意义,我想知道——我们为什么这么苦地活?!我们到底是怎么了!?我们的内在到底发生着什么?!
这么长的一个帖,看起来很像一场秀。
但是我知道,这个写贴的的人,她为了什么坚持,她想知道什么,她想要什么。
加油,亲爱的。:hug:
aliliya
2011-09-27 22:25
605 婆婆的观察

婆婆晚上和我分享她的观察结果:这小孩子,你越让他哭,他反而哭哭就不哭了,你越不让他哭他越哭……
aliliya
2011-09-27 22:34
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-27 23:45 编辑

606 好好烦一烦

中午论坛里看到寻版又说一半留一半(按照我的标准),我立即就烦的要命,在帖子里文字表达了自己的情绪:“我很烦很烦很烦!”
离开电脑去买菜的路上又骂了他一通……骂到最后,心里爽快多了!
嗯,烦的话,可以好好烦一烦,不伤害别人就好。
aliliya
2011-09-27 23:44
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-27 23:55 编辑

607 第71分钟,亮了

断断续续看了两天,把李尔纳的这段视频看完了,说的真好。同样是灵性导师,每个导师风格也不一样,上次看埃克扎克的视频,太静默了,太压抑了,让我感到憋闷……看了一点儿就关掉了。(看来当时我很想逃离那憋闷,或许应该去感受那憋闷,允许憋闷的感受完全地浮现),我更喜欢李尔纳的引导,比如这个,感觉这个透气度比较好。
视频的第71分钟,亮了,和寻版这两天说的东西几乎一样。


玛丽(主持人):这是珍妮佛的问题,李尔纳,我最近卡在根源于过去的愤恨中,感觉被遗弃,感觉无能为力,当然我今天经历的某些事情强化了这些感受,那很难以穿越,我尝试写日记,诚实地说出来,或疗愈,能量工作,瑜伽,甚至练习当下,被情绪耗竭的某些日子真是很难受,我要如何感受当下,又不执著它们,我准备好要释放它们。有任何当下的练习或方式,可以帮我克服我的悲伤吗?谢谢!

李尔纳:好的,问题中真正掩藏的是,细微的线索,在于她想摆脱掉这种感受,她想摆脱掉悲伤。她写日记,希望悲伤会离开,这是很微细的,或她分享和诉说,希望感受会离开……这些感受被启动,因为那里需要被疗愈,某些不该太快离开的感受,某些需要完全浮现的感受,以找到感受原本最根本最根源的出处,无论是在童年中,或无论在某些过去世中,不过发生在珍妮佛的人生中,就是这些感受被触动了。有时候你可以透过感觉和表达这些感受,来释放它们,用写日记抒发,或许会有用。其实,感觉那感受,可能就够了。如果不够就表示,你的灵体已经准备好自己,或准备你,为了更深层面的疗愈。而你能得到更深层面疗愈的唯一方式,就是真正信任无论什么升起,和让他更加全面地浮现上来,邀请感受更加全面地浮现上来,不试图摆脱它,不试图修改它,非常敞开让感受完全升起,表达感受里所展露的故事,不过,别迷失在故事里。现在,就是带进临在的时候,只有你变得越来越处在当下,感受才可以被完成,因为你处在当下时,你是超越故事之外,你超越过去,你超越了这些感受的来处,当下提供了非常安全的环境。在其中,感受可以升起,进入全然的意识觉知中,负责任的表达中,允许你自己感到惊讶,允许那感受使你惊讶,你不知道那到底真正是什么。让感受完全地浮现上来,最后到了某一点,疗愈会自然地发生。有时候,感受不愿离开,因为在那里,他们要带上来更加深层需要被疗愈的,经常是发生在灵体层面的,所以,这就是我给你的回应,珍妮佛。这里有人能了解吗?这不是最简单的部分,对吗?

视频连接,http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_812
麦兜唱歌
2011-09-28 09:03
(凡是你抗拒的, 都会持续)。

这个是真的如此。

抱抱ALI。看到你写一年三百六十五天家里都不缺少吵骂声,年三十也是。我比你好多了,年三十,年初一,我还是基本可以看见父亲的笑脸的。不过,20岁那年从外地读大学回家,因为对联贴得不好,又被说了一大通,甩了一大通的白眼,那是年三十。我不明白,为什么就得我有这样喜怒无常的父亲?

要等近20年后,我才慢慢有点了解:心脏不好的人,其实他自己也不知道自己为什么这么烦。我们的苦都不如他的一半。所以,等到我自己越来越像他的时候,连皱眉头的方式和说话的样子都像的时候,我才感到害怕。害怕过后,就希望自己能够终结它。可是我发现我也一样无能。沮丧过后,我想好了:就跟这样的自己和平相处吧。我再去抵抗自己的真实感受,再去痛恨这样的自己,它只会站得越牢固。
麦兜唱歌
2011-09-28 09:06
所以,我现在很懒散,晃晃悠悠地瞎混呢。
aliliya
2011-09-28 12:25
回复 1163# 麦兜唱歌
兜妈,我这两天开了一个窍:每个人都有属于他自己的步调,或者属于他自己的方法,如果你现在懒散,那懒散就是你现在最该做的事情:)
aliliya
2011-09-29 00:26
608 很有实用指导性

http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_1239

第三段视频很精彩,贴一段儿,感觉很有实用指导性:

你生气了,那就坐下来做五分钟的愤怒冥想,非常简单,开始说愤怒的话:我非常生气,非常生气,表达出对谁生气,他们做了什么,他们该得到的惩罚是什么,你想对他们做什么,你要大声地说出来,这样你就会听到其实这些都是很可笑的,然后你就停滞这么认真地对待你的愤怒,你甚至会很夸张地表达出来,这就是愤怒。
受伤和悲伤会简单些,你可能会哭一场,你不需要被卷入其中,当你哭完了,你会觉得好过些,就让感觉流动。
然后是需要,没有被满足的需要,所以你需要感受你的情绪,问自己你需要什么,或你想要什么。
焦虑,是当你不去感受你的情绪时的感觉,如果这种感觉变得强烈,你可能还会感到恐慌,焦虑和恐慌,就是你不想去感受你的感觉时,会感受到的,大多数情况是不去面对愤怒时
恐惧,我们把可能根据看的很严重,实际上不是那么回事,实际上我们害怕的是孤单一人。
aliliya
2011-09-30 21:05
609 第一次吃棒棒糖

上午在超市买了一袋棒棒糖,晚上儿子和QQ各吃了一个,QQ吃完了没有再要,儿子吃一半就放下了。注:我和QQ妈都没有说不准吃糖~

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