三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-09-25 21:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 08:28 编辑

我的猫友狗友有那么做的
这么多年来我却一直没有那样做，还不习惯那样做
只是习惯于在心里跟自己说话，在 ...
如莲 发表于 2011-9-25 17:39 图片
亲爱的，找到自己觉得合适的方式最重要，我觉得自己最喜欢的方式才是效率最高的方式。
但根本的是，我们勇敢地、诚实地，带着觉知去面对自己的情绪，而不是逃避，压抑
允许它们浮现，并找到自己最喜欢的方式表达它们，放它们走

我们的步履那么沉重，给自己减减负吧:)
aliliya
2011-09-25 21:41
接下来，要做的事情就是像qinglian那样实践aliliya 发表于 2011-9-24 13:06 图片
我收回这句话，我想按照自己最喜欢的方式最适合自己的方式去实践
寻找中医
2011-09-25 21:53
看到你说“该如何如何”，我心里真的是很生气，但是我还是无法做到你说的那样，欢祝似的表达。它的确是一 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 21:04
哦，你这样认为啊。
aliliya
2011-09-25 23:04
回复 1149# 寻找中医
我想大大地拥抱你，亲爱的寻版:hug:
aliliya
2011-09-25 23:15
601 把黑暗带到光明

去内在空间搜索“释放”两个字，把这篇文《把黑暗带到光明》搜出来了，http://216.24.199.190/thread-50596-1-1.html。
写的真是太好了，帮我进一步澄清了这两天的困惑。

把我喜欢的句子摘抄如下：

在修炼我们内在修为的时候，把光明带到黑暗是一种方法，但是将黑暗带到光明却是真正有效的作为。
如果黑暗是代表我们的人格阴影（shadow）或是心理创伤的话，过分强调和追求光明反而会让这个阴影更加的被推挤到黑暗的角落，而永不见天日。
因为我的旧伤被触动了，那个被压抑的能量在找出口，我用其他的“光明”去遮盖它是没有用的。
因为他们不去面对他们的黑暗面，而且用各种手段逃避、抗拒，结果使得阴暗的势力更加强大（凡是你抗拒的， 都会持续）。
我决定把积压的情绪释放出来。 于是安排好了时间、地点痛哭一场。在我哭泣的时候，深刻的去感受自己的那份“自责、羞愧、不够好”的痛苦，让它们站到光明的舞台上尽情的展现自己。一旦把它们带入光明之后，它们就不会继续在黑暗之中咬牙切齿的找机会跳出来发泄、报复，也就是说，它们的能量不再被补充（charged）。也许它们还是有一些剩余的力量，就像电池一样，不再为它充电以后，还能维持一段时间。哭完以后，我感觉心头的重担已经放下了。但此同时，我也相信我的内在还是有很多这类的黑暗面有待整合、处理。我愿意给自己时间（反正这辈子没修完，下次再来就是了！），而且，当我用勇气、爱心和耐心去伺候它们的时候，它们对我的影响和掌控就不会那么大了，我才能做自己真正的主人，不再是情绪的奴隶！
当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。
aliliya
2011-09-26 10:08
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 10:25 编辑

602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

昨晚大半夜的，一个论坛的版主对我说：你要是再找事，我就把你踢出去！（我的确是找事儿了）
我的愤怒蹭的一下就被点燃了！很生气！
立即觉察到了。
把电脑关掉，全然地和我的愤怒在一起，体会着它，并表达了几句：太生气了！我真是太生气了！我真的是太生气了！

我现在能够理解李尔纳老师说的：事实上那些惹你生气的人为你带来释放一些压抑怒气的机会，你甚至应该感谢他们才对。
的确应该感谢。
因为我发现，在生气的时候想要愉悦，做不到，同理，在愉悦的时候你暴怒一个看看？也做不到哎！我们对心的确没有掌控，没有自己想怎样就怎样的自由。
愤怒的确需要因缘和合，只有各种条件凑足了，才可能愤怒。而那些激怒我们的人，就是这因缘中的重要部分。

我们能给内在的负面能量一个出口吗？
给，就会放走一部分，它们的能量等级就会减弱。
不给，它们就会继续充电，并伺机再回来杀你个措手不及。

“每次释放，妳都会变得更轻快、更快乐和更有效率。如果妳持续地做，妳就会持续地变得更轻快、更快乐和更有效率。”
“当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。”

谢谢智者们！

寻版，我昨晚实践了你说的方法，蛮好用的哎~
aliliya
2011-09-26 10:31
603 还有一个感慨——不但不矛盾，还互相给力！

如果对头脑故事多一些了解，就会更好允许情绪和表达情绪，更好地释放负面能量。
不然很难从那个我们认为千真万确的故事里脱身，很难全然地和情绪在一起。
这些智者们的方法，不但不矛盾，反而是互相给力的！
A方法还会帮助B方法实践的更好！这个我体会到了。（A是拜伦凯蒂的转念作业，B是莱斯特释放法/生气静心法）
寻找中医
2011-09-26 12:34
602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

昨晚大半夜的，一个论坛的版主对我说：你要是再找 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:08
看到你有成长，我心里很高兴啊。
寻找中医
2011-09-26 12:35
603 还有一个感慨——不但不矛盾，还互相给力！

如果对头脑故事多一些了解，就会更好允许情绪和表达 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:31
我感觉到你好像不太喜欢故事呢，我不晓得说得对不对。
aliliya
2011-09-26 18:04
我感觉到你好像不太喜欢故事呢，我不晓得说得对不对。
寻找中医 发表于 2011-9-26 12:35 图片
咋说呢，也谈不上不喜欢。
只是说：用多一点的理解，多一点的温柔，多一点的慈爱，去迎向自己，迎向头脑里的故事。
故事当然是允许浮现的，我爱凯蒂的原因就是，对于故事，她没有苛责，非常仁慈，帮助人们从那些让我们受苦的故事中解脱。
aliliya
2011-09-26 18:25
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 18:32 编辑

回复 1155# 寻找中医
之所以我总是提到故事，因为从我自己的体验和观察来看，成人真的很难有纯粹的情绪，通常上都是故事+情绪的绞缠体。你总说情绪是真的，思想是骗人的……其实你说的思想就是故事啊。你对故事也是有立场的，而且我觉得我们立场都差不多。

你是不是怕我痛恨、不喜欢故事，越痛恨的东西越容易纠缠，对吗？
aliliya
2011-09-26 21:06
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-26 21:32 编辑

604 成长的意义

一个蒙氏妈妈，也是好友，她跟我说：孙瑞雪《爱和自由》写的很好，《完整的成长》写的就不行了，养孩子就养孩子，扯什么灵性。
今天看到柴静对李阳的专访，他“抑郁”“暴力”“失控”“孩子是实验品”……虽然他那么成功，但是他也不知道自己怎么了？
药家鑫、马加爵、总能在报纸头条看到的灭门惨案……每天都有那么多我们不能理解的故事发生。我们到底是怎么了？

也许我们会觉得那些著名的故事和我们太遥远了，找到我在三七发表的第一个帖子，题目是《快受不了了！崩溃中，求助！》
链接是http://216.24.199.190/viewthread.php?tid=38577&highlight=%2Baliliya，发表时间是2010-10-21，内容是

“极端环保主义者，开始发展到一种病态了，买回来的任何东西，看到的任何东西，就会觉得它们在将来变成无法降解的垃圾，变成地球无法消灭的负担……现在，满眼都是垃圾……我觉得自己快抑郁了，去普通的论坛发这种帖子，大多肯定说我神经病，我也感觉自己快神经病了。”

那个时候，我表面看起来还是蛮正常的人，但是内心极度地煎熬和崩溃……再继续下去，说不定我哪天也会做出让人不能理解的故事。
我成长于一个这样的家庭，一年365天家里都不缺吵骂声，即便大年三十也如是。古老师亲子课的第一天上午，讨论的话题是：家是什么！我几乎飙了一上午的泪，我的表现的确异于常态，老公和小组另一个姓于的女孩都说，就是讨论家是什么，至于哭成这样吗？
家是什么？我在外面漂那么多年，我想念亲人，但我并不想回家。
我觉得我的父母都过得好苦，我和哥哥也都很苦。
我想知道：我们为什么这么苦地活？！我们到底是怎么了！？我们的内在到底发生着什么？！

对我来说，这就是成长的意义，我想知道——我们为什么这么苦地活？！我们到底是怎么了！？我们的内在到底发生着什么？！
这么长的一个帖，看起来很像一场秀。
但是我知道，这个写贴的的人，她为了什么坚持，她想知道什么，她想要什么。
加油，亲爱的。:hug:
aliliya
2011-09-27 22:25
605 婆婆的观察

婆婆晚上和我分享她的观察结果：这小孩子，你越让他哭，他反而哭哭就不哭了，你越不让他哭他越哭……
aliliya
2011-09-27 22:34
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-27 23:45 编辑

606 好好烦一烦

中午论坛里看到寻版又说一半留一半（按照我的标准），我立即就烦的要命，在帖子里文字表达了自己的情绪：“我很烦很烦很烦！”
离开电脑去买菜的路上又骂了他一通……骂到最后，心里爽快多了！
嗯，烦的话，可以好好烦一烦，不伤害别人就好。
aliliya
2011-09-27 23:44
本帖最后由 aliliya 于 2011-9-27 23:55 编辑

607 第71分钟，亮了

断断续续看了两天，把李尔纳的这段视频看完了，说的真好。同样是灵性导师，每个导师风格也不一样，上次看埃克扎克的视频，太静默了，太压抑了，让我感到憋闷……看了一点儿就关掉了。（看来当时我很想逃离那憋闷，或许应该去感受那憋闷，允许憋闷的感受完全地浮现），我更喜欢李尔纳的引导，比如这个，感觉这个透气度比较好。
视频的第71分钟，亮了，和寻版这两天说的东西几乎一样。


玛丽（主持人）：这是珍妮佛的问题，李尔纳，我最近卡在根源于过去的愤恨中，感觉被遗弃，感觉无能为力，当然我今天经历的某些事情强化了这些感受，那很难以穿越，我尝试写日记，诚实地说出来，或疗愈，能量工作，瑜伽，甚至练习当下，被情绪耗竭的某些日子真是很难受，我要如何感受当下，又不执著它们，我准备好要释放它们。有任何当下的练习或方式，可以帮我克服我的悲伤吗？谢谢！

李尔纳：好的，问题中真正掩藏的是，细微的线索，在于她想摆脱掉这种感受，她想摆脱掉悲伤。她写日记，希望悲伤会离开，这是很微细的，或她分享和诉说，希望感受会离开……这些感受被启动，因为那里需要被疗愈，某些不该太快离开的感受，某些需要完全浮现的感受，以找到感受原本最根本最根源的出处，无论是在童年中，或无论在某些过去世中，不过发生在珍妮佛的人生中，就是这些感受被触动了。有时候你可以透过感觉和表达这些感受，来释放它们，用写日记抒发，或许会有用。其实，感觉那感受，可能就够了。如果不够就表示，你的灵体已经准备好自己，或准备你，为了更深层面的疗愈。而你能得到更深层面疗愈的唯一方式，就是真正信任无论什么升起，和让他更加全面地浮现上来，邀请感受更加全面地浮现上来，不试图摆脱它，不试图修改它，非常敞开让感受完全升起，表达感受里所展露的故事，不过，别迷失在故事里。现在，就是带进临在的时候，只有你变得越来越处在当下，感受才可以被完成，因为你处在当下时，你是超越故事之外，你超越过去，你超越了这些感受的来处，当下提供了非常安全的环境。在其中，感受可以升起，进入全然的意识觉知中，负责任的表达中，允许你自己感到惊讶，允许那感受使你惊讶，你不知道那到底真正是什么。让感受完全地浮现上来，最后到了某一点，疗愈会自然地发生。有时候，感受不愿离开，因为在那里，他们要带上来更加深层需要被疗愈的，经常是发生在灵体层面的，所以，这就是我给你的回应，珍妮佛。这里有人能了解吗？这不是最简单的部分，对吗？

视频连接，http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_812
麦兜唱歌
2011-09-28 09:03
（凡是你抗拒的， 都会持续）。

这个是真的如此。

抱抱ALI。看到你写一年三百六十五天家里都不缺少吵骂声，年三十也是。我比你好多了，年三十，年初一，我还是基本可以看见父亲的笑脸的。不过，20岁那年从外地读大学回家，因为对联贴得不好，又被说了一大通，甩了一大通的白眼，那是年三十。我不明白，为什么就得我有这样喜怒无常的父亲？

要等近20年后，我才慢慢有点了解：心脏不好的人，其实他自己也不知道自己为什么这么烦。我们的苦都不如他的一半。所以，等到我自己越来越像他的时候，连皱眉头的方式和说话的样子都像的时候，我才感到害怕。害怕过后，就希望自己能够终结它。可是我发现我也一样无能。沮丧过后，我想好了：就跟这样的自己和平相处吧。我再去抵抗自己的真实感受，再去痛恨这样的自己，它只会站得越牢固。
麦兜唱歌
2011-09-28 09:06
所以，我现在很懒散，晃晃悠悠地瞎混呢。
aliliya
2011-09-28 12:25
回复 1163# 麦兜唱歌
兜妈，我这两天开了一个窍：每个人都有属于他自己的步调，或者属于他自己的方法，如果你现在懒散，那懒散就是你现在最该做的事情：）
aliliya
2011-09-29 00:26
608 很有实用指导性

http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_1239

第三段视频很精彩，贴一段儿，感觉很有实用指导性：

你生气了，那就坐下来做五分钟的愤怒冥想，非常简单，开始说愤怒的话：我非常生气，非常生气，表达出对谁生气，他们做了什么，他们该得到的惩罚是什么，你想对他们做什么，你要大声地说出来，这样你就会听到其实这些都是很可笑的，然后你就停滞这么认真地对待你的愤怒，你甚至会很夸张地表达出来，这就是愤怒。
受伤和悲伤会简单些，你可能会哭一场，你不需要被卷入其中，当你哭完了，你会觉得好过些，就让感觉流动。
然后是需要，没有被满足的需要，所以你需要感受你的情绪，问自己你需要什么，或你想要什么。
焦虑，是当你不去感受你的情绪时的感觉，如果这种感觉变得强烈，你可能还会感到恐慌，焦虑和恐慌，就是你不想去感受你的感觉时，会感受到的，大多数情况是不去面对愤怒时
恐惧，我们把可能根据看的很严重，实际上不是那么回事，实际上我们害怕的是孤单一人。
aliliya
2011-09-30 21:05
609 第一次吃棒棒糖

上午在超市买了一袋棒棒糖，晚上儿子和QQ各吃了一个，QQ吃完了没有再要，儿子吃一半就放下了。注：我和QQ妈都没有说不准吃糖~

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