三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-08-12 23:58
505 反向思考的力量

反向思考是“转念作业”非常强有力的部分。借着它，任何你写下的对“他人”的看法，都将一一返回到自己身上，让你得以扪心自问，看看是否同样真实或更真实。“反躬自问”连同“反向思考”合并使用，是发现自我的快捷方式。一旦你认为问题的肇因是“在外面”——你认定任何人或任何事物该为你受的苦负责——你就陷入了绝境。这表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦。所以，请把真相带给你自己，并开始释放你自己吧！
……
反向思考有三种形式：把批评转向你自己、转向别人，以及完全相反地思考。这三种形式会有很多种可能的组合。经过反转后，一句答复就能让你触类旁通，豁然省悟。所以，重点不在于找出了最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性思考。你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，知道找出最能触动你的那一个为止。
……
心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里，细细体会它跟原先的答复同样真实或更真实之处，以及它是如何的真实。它符合你现在的生活吗？不妨承认它吧。如果觉得很难承认，那么，请在反向思考的句子上加上“有时候”。你是否承认它“有时候”是真的，即使在那一瞬间你仍认为它对别人才是真的？留意一下你如何诡诈地想逃离自己，飞去管别人的事情。
……
建议你在反向思考之前，务必先用“四句问话”来“反躬自问”。或许你想抄快捷方式，不先针对写下来的答复来“反躬自问”一番，便直接跳到反向思考。若未经过彻底的自我教育，便径行反向思考，一下子把批评的箭头转向自己，这是很残忍的。四句问话能够提供你一种缓冲的自我教育，去除你对信以为真之物的无知，使最后步骤的反向思考感觉起来更为温和，而且合情合理。一旦略过四句问话，反向思考便会让你感到刺痛，甚至羞愧难当。
“转念作业”不是为了让人羞愧或谴责，也不是为了证明你是“错的一方”。反向思考的威力，只是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。一旦你发现过去批评的那人原是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪。

《一念之转》P128
aliliya
2011-08-13 12:30
506 对现实的接纳度提高了

1、凌晨4点，发现孩子拉大便在床上了，我和老公开始收拾，孩子的布凉席、孩子的褥子，大人的布凉席，蚊帐……我没有埋怨，事实是——这件事发生了啊！专注干活，很快就收拾完了，而不是以前一边埋怨一边犯愁干活的状态了。嗯，勤快也挺容易的嘛，嘿嘿，:victory:
2、刚才压面条，面条都压完了，发现还没烧水，觉察到自己又想抱怨了。嗯？又想和已经发生的事实争辩吗？——我如是问自己，忍不住笑了。

天很热，心静自然凉啊。
aliliya
2011-08-13 12:41
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-13 13:21 编辑

507 感恩

昨晚我写完帖子，爬上床，躺在那里，泪水不断地流下来。
没有谁比它，我的身体，更忠实于我，而我，却几乎不喜欢它，不曾好好地爱过她。
双脚带我去我想去的地方
双手用键盘敲出我想写出的文字
五官感受着这个世界
它给了我的灵魂一个完好的家
……
我常常熬夜不顾及身体
三七先生倡导大家喝生化汤，我也没有喝
……
我没有好好照顾它，我还嫌弃它

我错的太多，会有谁比它更忠实于我？

早上抱着儿子站在窗台上，看着儿子，眼泪又开始打转儿
我的身体帮我孕育了这个宝贝，带给我这个世上最亲爱的小孩
我有谢过它吗？

如果我对我的身体不感恩，我怎么可能对送给我身体的父母发自内心地感恩？

我得到的，如此丰盛。只是我没有看到。

我看着身体，我谢谢它，深深地感恩。

它很完美。（不是煽情，不是假话）
aliliya
2011-08-13 16:59
508 别人的事

上一次爷俩一起摔倒，儿子眼眶乌青，十来天内，天天被一大堆人问候，即使是陌生人，也会过来问：瞧这个孩子眼睛摔的……真是郁闷极了。
前天儿子鼻子又被轻微刮蹭了，上午带孩子出去玩，一个熟悉的大姨问：孩子鼻子这是怎么了？孩子的鼻子这是怎么了？
我笑了，嗯，这是别人的事情，别人在按照她自己的信念系统行事，她不得不那么说，不得不那么做......我管不了哈。

划清界线，只管自己的事。
这一次，好轻松。
aliliya
2011-08-13 19:33
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-13 21:36 编辑

509 堵门

5分钟前，我抱着孩子在厨房门口，婆婆从厨房迎出来，我说妈你出来吧，XX要炒菜了。
婆婆说：你堵门口我怎么出来！虽然有些笑呵呵地说，听起来还是稍微有一点点别扭，但基本没有什么太大的感觉。（以前可能会很生气）
婆婆只是按照她的模式反应和说话而已啊，她并不是针对我。

嗯，关于界限，还需要加强内化和练习。:lol
aliliya
2011-08-13 21:36
510 留意

晚上哄儿子睡觉，专心持咒，做自己的事，儿子睡不睡是他的事，我不着急也不烦躁，过了一会儿子就睡了。嗯，哄睡觉是我的事，睡不睡是他的事。

留意一下你如何诡诈地想逃离自己，飞去管别人的事情。
aliliya
2011-08-19 11:35
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-19 11:37 编辑

511 谁绑着你呢

道信行跪拜之礼后说道：“大师慈悲，请教我解脱法门。”
僧璨不动声色地问：“谁绑着你呢？”
道信一愣，惊诧地说：“没有人绑着我呀？”
僧璨大喝一声：“没有人绑着你，那你还要解脱个什么？”
道信就这样开悟了.....（太牛了！顶礼膜拜ing）

看到这个禅宗公案，再一次想到拜伦凯蒂的这个视频 (树洞482里贴过) http://www.tudou.com/programs/view/_3ItEFM-wAs/
aliliya
2011-08-20 09:48
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 20:17 编辑

512 有那么多的人和我一样

第一次看到这个视频的时候，感触不深，刚刚又看了一遍，唏嘘。
原来，有那么多的人，和过去的我一样，活在寻求别人的认同里，忘了自己的真心，只去记得别人喜欢什么，别人想要什么，拼命地让对方高兴，然而真相是，无论你做了多少努力，无论你把自己变成什么样子去讨好，真相是：没有办法满足所有人，没有办法让所有人高兴！我们一直用眼睛去到处搜索，忘记了向内看，向自己看，这个拼命讨好的人，她喜欢什么？她想要什么？
做真实的自己，抑或带上讨好的面具，让他人满意的百分比是一样的，无论如何都不可能让所有人都满意。
选择真实，生活变得轻松，选择讨好，生活充满压力。

真相就在这里：我不需要人们的认同！(也许我会给别人认同，大多数的人们，的确需要认同)

http://www.tudou.com/programs/view/LMmLKtaOChA/
aliliya
2011-08-20 10:01
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 10:24 编辑

513 婆婆的自愈

前天，婆婆的模式再一次重启，把一件事演变成需要我为其负责的故事。
我拒绝为那个故事负责，拒绝被负罪感控制。
我跟婆婆说：我说那句话的本意，不是你理解的那个意思。
婆婆咬定就是她所理解的那个意思。
我说那没有办法，你一定要这样理解，我也没有办法，我只能说，我不是那个意思。有些事，可以直接说你想要什么，不需要问我，因为我猜不到你想要什么，很可能我的回答不是你想要的。（一旦没猜中，故事就产生了）不要问我，就直接说你想要什么就ok了。这个家，每个人都可以说自己的想法，不需要问别人我可以不可以有这样的想法。

抱孩子出门玩了几个小时，再回来，婆婆就恢复老样子了，还主动和我说话（没想到）。

婆婆可以从自己的头脑里的自编并笃信的众多故事中脱身，而获得自由吗？祝福她！

有些体会：把临在的意识带到这个家庭，就是对家人最大的帮助。想用思维去帮助思维，用心智去帮助心智，可能很难有所斩获。
aliliya
2011-08-20 10:17
514 梦，只需醒来

可是这很难，不愿醒也不易醒。
但如果你真的想要，就会得到！
无论是出世法还是入世法，都需要愿力啊.....
qinglian
2011-08-20 11:25
本帖最后由 qinglian 于 2011-8-20 11:27 编辑

回复 aliliya
有意思，你婆婆和我家那口子是一个版本的，我家那口子，喜欢让我猜他的意思，并且把他所猜测的我的意思，认定就是我的意思。呵呵。很有趣。
麓羽
2011-08-20 11:50
回复 aliliya
最近哄妞睡觉就会想起你这句话，我哄我的，睡不睡是她的，以前哄妞睡觉总觉是个负担，现在不想了，反正也不是我能控制的:lol
aliliya
2011-08-20 16:44
回复 qinglian
嗯，模式基本形成于童年，可能也有一些不容易发现的潜在的动力。
aliliya
2011-08-20 16:44
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 20:13 编辑

回复 麓羽
YES！有些东西的确不是我们能控制的……放弃控制，解脱的是我们自己:lol
aliliya
2011-08-20 16:53
515 老公的建议

建议下楼的时候，不要问：妈，下不下楼？而是问：妈，下楼不？
如果问：下不下楼？那就提供了两种可能性，而其中一种可能性，让婆婆感到被抛弃，那是她一直恐惧的，她可能会认为你希望她选那个“不下楼”，再而衍生了一个你不喜欢她和你一起下楼的故事……
如果问：下楼不？那就只提供了一种可能性，婆婆可以肯定它否定它。

我很感谢老公，他并没有因为我成为婆婆那个故事里的迫害者，转而责难我……虽然安慰也不多，但是我的确觉得，也不错了，也不容易。
他很理智，分析了其中的情况，对我说：你以前不是分析过咱妈的童年和性格的成因，那你可以从那个角度多理解她。

是啊，彼此多一份理解。
aliliya
2011-08-20 17:05
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 17:23 编辑

516 “寻求认同”，继而衍生了很多“故事”（《我需要你的爱——这是真的吗》摘抄P20）

千方百计地去赢得好感和赞美，或仅仅是为了讨好别人，出现了成千上万个焦虑不安的念头：“有人注意到我了吗？”“她为什么不笑？”“我有留下好印象吗？”“他为什么不回我的电话”“我看上去还好吧？”“我应该那样说吗？”“他们现在会对我有什么看法？”
这其中不言而喻的信念是：除非你得到认可，否则你毫无价值！
对大多数人而言，对爱和认可的追求已经成为一种一刻不停、自动自发的行为，他们几乎完全意识不到自己正在这样做。
aliliya
2011-08-20 17:55
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 20:14 编辑

517 把你踢出天堂的念头——总是缺点儿什么 （《我需要你的爱——这是真的吗》摘抄P23）

把你一脚踢出天堂的念头可能是：“如果有个枕头就更舒服了”或“如果我的爱人在这人我会更开心”。
没有那个念头时，你在天堂：就坐在椅子上，被支持着，被呼吸着。当你相信那个“缺少点儿什么”的念头时，你体验到什么？一开始，它的影响可能很轻微；当你的注意力从你已经拥有的东西上移开，你只感到少许不安；但随着注意力的转移已经让你失去了刚才你拥有的那份平静。你本想追求舒适，结果却让自己不舒服了。
如果你真的拿个枕头来会怎么样呢？也许你会觉得更舒服些——你发现自己又回到天堂，它可能就是你需要的东西。或者，你可能拿起电话，说服你的爱人来陪你——如果你有爱人的话，他（她）可能也真的来了。你也许会高兴，也许不会，但是你原先坐在椅子上的那份平静，却已不复存在。
把你踢出天堂的念头，不一定与舒适和快乐有关，它也可能是“如果……我会觉得更安全”，或者“要是一直都像这样就好了”这类的念头，或者你只是想要杯咖啡。大部分都在忙于不断地改善生活，以至于根本没注意到，当他们这样做的时候，他们已经走出了天堂。无论在哪里，他们总觉得有什么人、或有什么东西比现在更好。
那么，如何回到天堂呢？首先，注意到那些把你带离天堂的念头。你不必对你的念头照单全收——头脑想什么，你就信什么。先让自己渐渐熟悉，那些你惯于用来剥夺自己快乐的念头。开始，你也许会觉得这种认识自己的方式有些怪异，但学会确认那些有压力的念头，将为你指向回家的路，那里有你所需要的一切。
aliliya
2011-08-20 18:24
本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 20:15 编辑

518 反向思考的力量

反向思考的确有力量。
质疑那些“我不愿意……”的念头而不是对它们深信不疑，把它们反转过来……
看看反转后的句子，有没有可能是真的？
/topic/49582
aliliya
2011-08-20 20:56
519 和父亲通电话

刚和父亲通了一个电话，上次不愉快后的第一个电话。（和妈妈联系密切，有时候一天和妈妈打两三个个电话）
我已经做好充足的准备，如果爸爸再提要我上班的事，我该如何应对。
结果，聊得很开心，爸爸压根儿没提，不知道爸爸是不想提还是忘了。:)
aliliya
2011-08-20 20:59
520 谁在听（《我需要你的爱——这是真的吗》摘抄P26）

你可能会问：“我头脑里的那个声音不是我吗？不是我在想我的念头吗？”你可以自己回答这个问题：如果你头脑里的那个声音是你，那么是谁在听那个声音呢？

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