三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-07-25 00:37
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-25 09:37 编辑

403 我有些明白了，为什么生气会那么久

《395 非常复杂的生气》里提到，我生气很久，虽然我能够接纳我的愤怒，但是仍然气了很久（之前的几次生气，觉察到以后大概十几秒就可以平复）。

生气可以很短是因为，觉察到愤怒后，愤怒就是纯粹的情绪（纯粹非常重要），全然地感觉和专注其中，情绪便会很快流走。
而《395》之所以愤怒了那么久，是因为愤怒和思想纠缠到了一起，愤怒不再是纯粹的情绪，有很多思想与其夹杂，变得非常的复杂。

根据思想的不同，情况分为两种：
1、从情绪中出不来
思想可能是：“我是对的！”“我是无辜的！”“他怎么可以这样对我？”“他太过分了！”“他应该……”，越气越想，越想越气，所以气了那么久，无法走出情绪。
2、压抑情绪
思想可能是：“我必须表现好”“我必须亲切待人”“我一定要勇敢”“我一定要坚强”“没有人了解我”，用理性把情绪压抑下去，当然了，压下去不是消失了，只是被暂时压下去，它一定会在某个时候再回来杀个措手不及。

恩，我像个孩子似的那样感受过，感受过纯粹的情绪，真的，非常快，情绪非常快地流走了。:)
如果情绪变得复杂和持久，就需要去觉察与情绪纠缠着的思想，……如何从那些强迫性的思维续流中抽身，《新世界——灵性的觉醒》教给我们很多方法。
aliliya
2011-07-25 09:18
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-25 09:38 编辑

404 愤怒是个势利眼

早上因为孩子和婆婆在一起的时候尿床而生气，第一时间就怪罪婆婆，觉察到以后，跑去洗衣服，一边洗衣服一边处理情绪

愤怒个大大的势利眼！
面对权贵的时候，它会蹲下去；面对领导的时候，它会蹲下去；面对让你感到危险的人，它会蹲下去……
面对没有反抗能力的孩子，它会跳出来；面对绝不会伤害自己的人，它会跳出来……

大街上找个左青龙右白虎的人，跟人家生气试试，会挨揍哎。愤怒很识趣，蹲了下去。
回到家了，哈哈，生气又怎么样？反正你们绝对不会伤害我。愤怒很识趣，跳了出来。

嗯，“窝里横”是有一定道理的，甚至，因为知道怎么保护自己不受伤害，“窝里横”是相当聪明的。

无论愤怒找什么机会显身，与什么样的思想结合……都请我们认领它，因为我们是它的主人，因为我们一直不接纳它，所以它才一直流浪，时常跑出来“作怪”。
接纳它们，试试看？
aliliya
2011-07-25 09:30
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-25 15:52 编辑

405 愤怒不再是负面情绪

写楼上这篇文的时候，想到用“负面情绪”这个词，但是没有使用，而改用愤怒。
找到正确的方法，不用愤怒去伤害别人和自己，愤怒不会再是负面的。
它们一直在流浪，被阻止，被压抑，被滥用，终于，得到主人的接纳。从被真心接纳的那一刻开始，它们终于可以流走了，不再混乱和停滞，它们终于可以流走了……

让情绪流淌。:)
aliliya
2011-07-25 09:46
406 你甚至应该感谢他们才对（《回到当下的旅程》P114）

当我鼓励你去表达愤慨和暴怒时，我相信你会以负责的态度去做，在这些感受的表达中，不要扯上任何人。你的怒气不是别人的错，因为没有人可以让你生气。
你生气是因为你内在聚积了压抑已久的愤怒，你必须为此负责。事实上那些惹你生气的人是你的朋友，他们为你你带来了释放一些压抑愤怒的机会，你甚至应该感谢他们才对。
aliliya
2011-07-25 16:19
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-25 16:45 编辑

407 谎

楼下几棵无花果树，硕果累累了，但是还没有十分成熟。因为我们是后搬来的，所以摘起来不如老住户们大大方方。
刚才和婆婆儿子回来，下完雨，楼下人比较少，看到两个大的，准备摘下来。刚摘了一个，一个大姨路过，看了看，说：你摘得这个不熟，那个比较熟。
我上去看了看，还不错，但是不好意思，说：算了吧，也不是很熟，摘下来可惜了。
等大姨走了以后，犹豫了一下，还是摘下来了。
回到家，又有点儿郁闷：我都跟大姨说不摘了，结果又摘了，人家看到那个大果子没了，会咋想我这个人啊？

其实是我自己说谎了，当我说不摘的时候，心里却想摘，结果也摘了。
想摘就摘呗，为嘛不说真话呢？

“我们可能以为这些不经意的语言并没什么害处，但打心眼里明白它们不是真的。它们被我们内化为小小的谎言，随着时间的加剧，就发展成为一种负罪感，将你从这种感觉中分散开去。有意识地告诫自己说出的每句话都有意义，如果自己做不到、不想也不愿去实施，不要做出空洞的许诺。”——摘自《“内心清静”的练习》/topic/49010
aliliya
2011-07-26 10:00
408 爱自己

我接受现在的自己、爱自己，即使我从来没改变！
aliliya
2011-07-26 10:25
409 语言的力量

这两天才感受到这个问题。
我之前可能更关注内心的感觉，信念及意识上的变化，有些忽视语言的力量。虽然意识上的变化，一定会带来语言上的变化。但我有些轻视语言的力量，没给予过太多关注。
想到大学交恶的那几个同学，之所以交恶，就是其中一位让我说说她的缺点，我就直白地赤裸地大说特说了一番，结果就是，直到现在，我们互相仍不友好。
写到这里，感到有些冷。
语言是很强大的。
一句正向的语言会有很强大的能量，这也是我总换签名档的原因吧。反之，一句话伤了人，也是非常难以平衡和弥补的。“你请人家吃了一顿满汉全席之后，给人家臭水沟的水漱口。很多人做了非常非常多的努力，但是到最后，要讨功。他替别人卖命花了很多时间，但是在最后一刹那间，讲了几句伤人的话，结果前功尽弃，他过去所花的功夫完全白费。”

谢谢田福带来的NVC，帮我反思这个问题。
aliliya
2011-07-26 14:29
410 人自身就需要，需要爱、公平和尊重，需要知道真相

无论生命多么弱小，只要不被强制性的驯化，他们就会天然地领悟真理、法则和爱，就像兔子会打洞寻找胡萝卜、松鼠会爬树寻找坚果、蜜蜂会寻找花朵采集花蜜一样。人自身就需要，需要爱、公平和尊重，需要知道真相，我们只要保证每个人的需要权力都是一样的，仅仅这一点就足够了——摘自《完整的成长》P50
aliliya
2011-07-26 14:38
411 说事实说感受

这两天孩子吃奶咬人，第一次咬我的时候，疼的要命，气急败坏地直接把孩子从我怀里推开，大喊：“再咬就不给你吃了！！”我越是推开他，他越是扑向我。
今天还是咬，他一咬，我就把指头伸进他嘴里撬开，我学会说事实说感受：“你这样咬妈妈，妈妈真的很疼很生气。”
这样平等的交流，感觉很舒服。不把儿子当成什么都不懂的小屁孩，虽然他只有13个月。

而我，需要做的，是去点滴实践和体验那美好的理论——说事实、说感受、说希望。
aliliya
2011-07-26 14:49
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-26 15:27 编辑

412 更从容了

看完 《完整的成长》“儿童是情绪的主人”这一章节，我面对孩子的情绪更从容了。
之前看过的《倾听孩子》这本书，整本书都是在讲如何面对孩子的情绪，写的也很棒！但是我感觉孙老师的理论更深刻。
这两天孩子哭，我看他如果伸出双手需要我抱的话，就过去抱着他，如果他没有伸出双手，我就在旁边，陪伴他，觉察呼吸，尽量把临在意识带给他。通常他哭几声就好了。
陪他一起，把情绪流走。
aliliya
2011-07-26 14:55
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-26 14:56 编辑

413 吸引力法则

孩子吃奶的时候，会忍不住想：“别咬妈妈呀，别咬妈妈呀……”，后来一觉察，嗯，根据吸引力法则，咬妈妈这件事会因为我这样的焦虑而被强化哦。
觉察呼吸，感觉内在的身体，尽力让大脑停下来……呃，孩子最后还是依然会咬我;P
aliliya
2011-07-26 21:44
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-28 08:20 编辑

414 每个人需要的权力是一样一样的

古老师提到的那些人性需要的，和人性不需要的……见寻版的贴/topic/22448
因为太简单了，觉得自己会的。
今天某个刹那发现我过去几乎没怎么理解这个问题（现在的理解也不代表是对的，只是自己目前理解到这个程度）
这是人性哎，是人性哎

那个可恨的人和那个可亲的人，他们的人性需要是一样的
那个控制小孩的母亲和那个被母亲控制的小孩，他们的人性需要是一样的
那个虐待狂和那个受虐待的人，他们的人性需要是一样的
那个我讨厌的人，那个我不喜欢的人，他们的人性需求和我们有不同吗？没有不同
只要是人，人性需要就是一样的啊

“人自身就需要，需要爱、公平和尊重，需要知道真相”
每个人需要的权力是一样一样的，我们只要保证每个人的需要权力都是一样的，仅仅这一点就足够了

在这里，人和人是平等的

看似很简单就能明白的，未必真懂
aliliya
2011-07-27 11:25
415 愤怒与快递

穿着睡衣睡裤，打开电脑，接到快递电话：你的件到了，下来拿。我问：能上来么？答：不能。
我怒了！！
如果给愤怒一个原因：就是对方的命令语气和冷漠的态度——这些都是人性不需要的，还有，我家是顶层，我正想做的事情被打断……
也可以不向外寻求愤怒的原因，怒了就是怒了，没有其他人，只有我自己，只是我的痛苦之身苏醒了而已，我需要做的就是在它刚刚苏醒的时候去抓住它，觉察它。
下楼梯的过程中，处理我的愤怒，走到一楼的时候，我已经平和了。
阴天，下着毛毛雨，快递小伙子的头发和衣服都被微微地打湿了，摩托车的前后都散落着很多件儿。
签完字笑着说了一声谢谢，小伙子走了。依旧冷漠，没有笑容。 他需要什么？他需要爱和尊重，和我有什么不同？是什么把他变得如此冷漠？

一定要先好好爱自己，才有爱给别人。
爱是先爱自己，爱到满溢，流淌出来的。
当我们自己这里没有爱的时候，还需要向别人索求的时候，当我们只有一元钱的时候，又怎么掏得出一百万给别人呢？
问题是，怎么才是爱自己呢？
禅音
2011-07-27 11:44
:victory::kiss:
aliliya
2011-07-27 14:38
回复 禅音
:)
aliliya
2011-07-27 14:59
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-27 21:22 编辑

416 感觉与认知（理性），真心与思想

1762年，卢梭在他的《爱弥儿》中提出：感觉是知识的门户，感觉教育可以把人从独崇理性的驯化中解放出来，成为“自然人”。
这里卢梭所说的“理性”就是我们所说的认知。他举了一个例子：“有一个斯巴达妇女在等待着战事的消息，她的5个儿子都在军队里。一个奴隶来了，她战栗地问：‘有什么消息？’奴隶回答说：‘你的5个儿子都战死了。’‘贱奴，谁问你这个？’‘我们已经胜利了！’于是，这位母亲便跑到庙中去感谢神灵。”
卢梭认为：这样的人常处在自相矛盾中，她的感觉和认知（理性）是分离开的。用心理学的说法是这样的人内在分裂而常处于焦虑状态，他经常在内心的倾向和应尽的本分之间徘徊犹豫。因此，他既不能成为一个人，也不能成为一个好公民。


早上看《完整的成长》P81里，孙老师引用卢梭的这一段，这个故事实在是太让我震撼了——感觉与认知（理性），真心和思想。
想到五一在古老师的课上，我问老师：面对父母的时候，我有时候感到很烦，但是我告诉自己不能烦，因为他们是父母，但是我真的感觉很烦，我感觉人在里面打转，走不出来。
老师说：很多人都有这样的情况，和她有一样感觉的举一下手。
并示意我，可以站起来看一下，很多人都有这样的感触。
我当时还不明白问题在哪里，只是觉得自己实在是太矛盾了。
现在，才有些渐渐清晰了。就是因为——内在分裂而常处于焦虑状态，经常在内心的倾向（感觉、真心、情绪）和应尽的本分之间（思想、理性、信念）徘徊犹豫。
用思想和信念去压抑真心和感觉，不允许、忽略或压抑那些真实存在着的感觉和情绪……又因为这些是真实存在的，“不允许、忽略或压抑”都不奏效的，矛盾和分裂由此而生。

看到卢梭列举的故事里的这位母亲——失去5个儿子，内心一定是巨大的悲痛，思想却说：那都不重要，重要的是，我们胜利了！
是谁给了她这些信念和思想？让她如此的分裂和徘徊？

卢梭的话说的太直白的——他既不能成为一个人，也不能成为一个好公民。
“试着变成好人并不会让你变得更好，而是经由找到那个早已存在于你之内的良善，并且允许那个良善彰显出来，才会让你变得更好。但是如果想要那个良善显现，你的意识状态必须有一个根本的改变。”——《新世界—灵性的觉醒》
aliliya
2011-07-27 15:36
417 四步舞

从小到大一直有人在教导我们应该如何走过这一生，应该如何成为一个成功的人，成为一个好孩子，成为一个好学生，成为一个好职员，成为一个好老板，成为一个好伴侣，乃至成为一个好佛教徒。我们的目光一直注视着外面，看着他人的脸色，活在别人的心中，一心想着怎样才能更漂亮，怎样才能更有价值，怎样才能更可爱，怎样才能更有影响力，怎样才能更加被尊重与认同，我们处在不同的社会团体、宗教团体中，我们扮演不同的角色，但始终如一的是，我们坚持跳着同样的四步舞：
第一步：看别人的眼色；
第二步：看自己的状态；
第三步：修理、压抑、强迫自己；
第四步：端出化妆后的自己给别人看。
我们就是在这样的舞步中，学会了放弃和压抑自己，学会了不和自己内心接触，学会了强迫别人，学会了实际活在压迫和恐惧中，却在嘴上宣讲着快乐与平安。我们生活在人人争做“好”人的世界里，人人要去成为那个“好”，那个在他人眼中的“好”。因着这份追求，我们被引导到外面的世界。我们不断的向外在世界去索取，期望透过他人来发现自身的价值。这份索取和期望背后就是深深的匮乏，因这份匮乏而心生恐惧，害怕被人拒绝，害怕被人看轻，害怕被人看不起，害怕被人看不见，乃至害怕被人抛弃，在这份深深的恐惧中，我们成功的让自己活得卑微，活得焦虑，活得沉重，我们也成功的在这股恐惧不安的力量推动下，让自己走向了“成功”，活在聚光灯下，活在大众瞩目中，扮演着大众情人，扮演着社会典范，但越是这样，那份不安越是强烈。什么人要追求成功？心底认定自己不够好的人才会一心想着成功，而事实上，匮乏与索取是渴与盐水的关系，而外在的一切全是盐水。

原文链接http://www.innerspace.com.cn/d/showArticleDetail_1077
寻找中医
2011-07-28 08:01
本帖最后由 寻找中医 于 2011-7-28 08:06 编辑

406 你甚至应该感谢他们才对（《回到当下的旅程》P114）

当我鼓励你去表达愤慨和暴怒时，我相信你会以负责的态度去做，在这些感受的表达中，不要扯上任何人。你的怒气不是别人的错，因为没有人可以让你生气。
你生气是因为你内在聚积了压抑已久的愤怒，你必须为此负责。事实上那些惹你生气的人是你的朋友，他们为你你带来了释放一些压抑愤怒的机会，你甚至应该感谢他们才对
aliliya 发表于 2011-7-25 09:46
这些观点很重要。仔细去实践揣摩，反省，一旦真的领会到了。将是一种真正的解脱。

我也很受益。
谢谢。

这也是说事实，说感受的很重要的一个内涵。
说事实，说感受的指向，是自己，不是别人——仅仅是表达自己当时的感受——不要扯上别人。
因此，一旦我们说事实感受的语气中有指责别人的意思，一旦有都是你的错的味道，那已经是偏了。

这是需要我们反复练习的地方。

因为我们已经习惯于把一切归咎于外在了，那是一种强大的习惯势力。即使道理完全懂得了，还是需要反复练习，才能慢慢消融这种习气。
田福
2011-07-28 12:52
409 语言的力量

这两天才感受到这个问题。
我之前可能更关注内心的感觉，信念及意识上的变化 ...
aliliya 发表于 2011-7-26 10:25
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。语言是有力量的。

玄沙示众偈

玄沙游径别，时人切须知。
三冬阳气盛，六月降霜时。
有语非关舌，无言切要词。
会我最后句，出世少人知。
洞庭烟雨
2011-07-28 13:25
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你说的太对了

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