大家开始练瑜伽吧

    纯正的瑜伽是种动态的静定，用自己的呼吸去引导身体，在身、心、息的相应下，与自然沟通身心相应。对心境身体的调整来说，效果是相当的完美。

    我建议瑜伽的练习应在家为好，不是不适合多人练习，只是对环境的要求太高。现在的瑜伽场馆大多都在写字楼内，冬有暖气，夏有空调，来保证温度的适宜，但同时也保证了空气的不畅。我曾在一个公开的瑜伽馆里明显感觉到，一场瑜伽下来，整个房间充满了病气与浊气，如果去己老病，又添人新病，岂不事与愿违。这一点来说不难理解，就象真正的治病要给病气个出路，有排病反应一样，瑜伽对人身体的调整，也是跟自然能量的一种互换，把病气排出，用自然之气去滋养身心。

    瑜伽中最重要的是静坐，在瑜伽的八分步里，静定占到了一半的内容。四分之一的部分是关于道德的要求，她要求的是做人的根本，即不杀、盗、淫、妄、酒。真正的瑜伽行者是全素食，用以保持身体的洁净和活力。然后八分之一是瑜伽的呼吸法，八分之一是瑜伽的体位法。如果只是瑜伽动作的练习，而离开了静定，修身和呼吸法，我总是戏称为八分一瑜伽或者叫瑜伽体操。

    工作累了，家务累了，给自己时间，静静的坐下来。静坐也是自己面对自己，如果你烦乱无趣，坐不下去，那么想想这个女人，自己都不愿意跟自己多呆五分钟，还想要求别人来守你一辈子，是不是有点太不人道了。所以，万事的道理都是相通的，原因永远在自己这里。向外的寻找注定是错误和毫无收获的。

     本人推荐的瑜伽学习书目就是张惠兰女士的书，《瑜伽－气功与冥想》。实用全面，也比较尊重传统。

     静坐的书大家一定要参看南怀瑾先生的《静坐修道与长生不老》（复旦大学出版社）后，再开始练习。

     特别推荐的音乐－《古筝禅乐》，《水的律动》比那些林林总总的所谓瑜伽音乐好太多了。

     还有茶熏药熏瑜伽，以后有空了慢慢给大家介绍一下。

     瑜伽练习关键是要坚持，这一点是最难做到的，希望大家能互相督促，早日的健康美丽。

我挺喜欢练瑜伽的，只是冬天太冷，没坚持下来。

我要重新拾起来。

在会馆练过一阵，没坚持下来，后来在当当上买了慧兰瑜伽的盘，打算自己在家练，可是还没实施呢~~~

静坐没坐好，要努力！

还有请教版主：瑜伽呼吸是腹式呼吸或全呼吸，而我以前接触过一些气功，用逆腹式呼吸，请问版主哪种呼吸更好些呢？

引用：

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原文由 常精进 发表于 2007-2-3 20:55:16 :
请问师兄：《古筝禅乐》，《水的律动》哪有买？《梵音大悲咒》　《开经偈》可以吗？

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当然可以了。

水的律动，网上有卖。

呵，曾用暑假二个月时间研习张惠兰的一套基础瑜珈视频(分A、B、C三集)，每天早，傍晚，临睡之前练习一组，以A、B、C顺序类推时间。体会就是：每天走路，觉得自己特别挺拔，心情很好，而且，我身形较之以前大为改善。后来，因异地求学，便报一瑜珈班，坚持了半年，风雨无阻，在这半年之中，身形变瘦，导致许久未见的父母觉得我瘦得很可怜，他们总是问我学校伙食是否太差，其实学校的食堂伙食不错的，每次都是吃得很好。当然，在这之前我的形象从小到大都是胖乎乎的。

                 在练习瑜珈半年中，我的两脚脚踝处突然出现过莫明的水泡，有7、8颗之多，大而奇痒，然后出水泡，后来在左脸上，左眼下方也出一水泡，大概一个月之后才消失，当然，当时我什么药也没吃，只是在最痒时，用碘酒在水泡四周涂抹一个圈。现在想起来，应该是排毒反应。呵呵，最后补充一点，我练习 瑜珈之后，很多见到我的人都觉得我脸上很有光泽，加上肤色较白，会让人觉得与本人实际年龄有所偏离。

      今天偶看到禅音的提倡，决定将体会写出，与大家共勉

一直想练瑜伽。

有孩子后，因为大多数休息时间都给了孩子，所以从没有去那些会馆学习过。因为从没有接触过瑜伽，所以不知道该从那里开始，该准备一些什么呢？自己可以在家练习吗？呼吸是不是要专门去跟老师学习？

谢谢！

先认真的看看我推荐的那些书，不需要特别准备什么，在家练习很不错，具体练习时呼吸的问题你可以问我。

好咧，谢谢！我先买点书看看。碟要不要买？