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大家开始练瑜伽吧

我爱鱼鱼
2007-04-20 23:12
:D 我也练了，只是没有坚持，断断续续的，有空才练。不过练了才知道不错哦。
太阳花
2007-06-11 15:36
我想我也太懒了,打算开始练习
乐哈哈
2007-06-13 15:44
shumeng真厉害哦，每周2-3次瑜珈外加2-3次游泳，那岂不是每天都有锻炼？太佩服了！！

我也和各位分享一下我练瑜珈的情况：

我练习瑜珈的环境并不太好，是去年12月中旬始，公司姐妹邀请瑜珈老师到公司里来给大家上课，就在公司的一个多功能厅里练习，每次能有10-25人参加，空气自然是不太好的。每周三和周五各一次，每次1小时。

跟着老师练习有一个好处，不用太担心动作失误——这应该算是禅音所说的“瑜珈体操”的范畴。不过倒是帮助我建立了一些信心，从而可以开始选择在家独自练习。

我在练习1个月后，连续2次特殊都推迟了10-15天才来，其他并无异常，精神状态也很好。后来推想，可能是练习瑜珈后气血上升，肝有能力藏血了，所以推迟特殊。

现在坚持了有半年了，偶尔因工作不能参加的话，那一周明显地腰背颈就会酸痛一些。但是更多的好处也没感受到。我想，这说明我的瑜珈练习应该从“瑜珈体操”往真正的“瑜珈”转变的时候了。

计划下周开始在家自行练习，每周1-2次。到时希望再和各位分享心得体会:)
眉心光环
2007-06-22 11:54
瑜伽好，我也坚持练了2年了，分享一下我的瑜伽心得：
我是因为体弱多病才接触瑜伽的，每周三次到瑜伽馆去练习，开始练习我还是建议去正宗的瑜伽馆练习，但不可以去健身馆，因为只有真正的瑜伽教练才会告诉你正确的瑜伽体态，使你免受伤害。在坚持练习2个月后，我的体重史无前例的跨越进了100斤，同时困惑我多年的肩纤维劳损竟好了，而且便秘也好了，谁见了都问我在那里做美容？06年10月我意外出了车祸，全身多处粉碎性骨折，甚至下了病危，而现在我已可以逛超市了，功劳要归功于瑜伽，虽然我现在不能做瑜伽体位，但我每天坚持练习瑜伽冥想和瑜伽语音唱诵，一样效果神奇。在向大家推荐一本好书：艾杨格大师的《瑜伽之光》。
yilebaoma
2007-06-22 15:22
跟着光盘，我已学会十六式太极剑。旁人的点评是：“挺好的，可以去公园了。”

接下来，该研习一下瑜珈喽， 有这么好的老师和同学，我很有信心。
乐哈哈
2007-06-22 16:04
我也有瑜珈之光这本书，但是还没来得及系统地看，只是翻了一下，其瑜珈练习是分阶段进行、逐步提升的，的确很好！

眉心光环，看到了你的经历，只想说，你很幸运！祝你健康幸福！
小狗钱钱
2007-08-02 13:58
看来我也要抽出时间来练练了
微微辣
2007-08-02 14:52
练瑜伽真的不错，我只是一周一次而已，不过我的肩周就好多了（因为一直用电脑很僵硬的。）不过在瑜伽馆里练真的有问题，因为人太多了。
我母亲天天在家练，也是效果显著，看上去比同龄人年轻有朝气:)
海姑娘
2007-08-04 10:09
练瑜珈真的很好，我已经坚持快三个月了，就是根据艾杨格大师的《瑜伽之光》书里的内容来的，但对于呼吸一直都不是很明白，所以现在只以说是光有体位基本上没有练呼吸。
这三个月练下来感觉真的很好，整个有精神好很多了。
禅音
2007-08-05 22:21
原帖由 海姑娘 于 2007-8-4 10:09 发表
练瑜珈真的很好，我已经坚持快三个月了，就是根据艾杨格大师的《瑜伽之光》书里的内容来的，但对于呼吸一直都不是很明白，所以现在只以说是光有体位基本上没有练呼吸。
这三个月练下来感觉真的很好，整个有精神 ...
什么疑问，关于呼吸？
海姑娘
2007-08-06 10:52
是的，不知道是应该是腹式呼吸好呢还是其它的呼吸好，
我看书上有写好几种呼吸方法，但又怕练不好听说会对身体反而不好。现在都是按自然的呼吸在呼吸。可是又听说只练体位，不注意呼吸的话长久下去对身体也不好，所以现在有疑惑。
susie_cyy
2007-08-06 13:53
腹式呼吸好
海姑娘
2007-08-06 19:39
谢谢susie_cyy
是不是只要自然的腹式呼吸就好，不用担心会有什么后遗证吗？
雅萱伊媛
2007-08-06 21:50
我以前练过，有了孩子就没时间练了，等有时间一定要继续练。
兰色蝴蝶鱼
2007-08-08 21:29
我也要开始练了，已经有了张惠兰女士的《瑜伽——气功与冥想》先看看！:)
四月绿茶
2007-08-09 14:35
瑜伽如今热遍南北,以致于有这种说法:都市女性不是在瑜伽馆就是在去瑜伽馆的路上.在大都市瑜伽已进入每家健身会所,所谓专业瑜伽馆也如雨后春笋般冒出来.书店书架上摆满各类瑜伽书籍和碟片,瑜伽教练培训班举办的如火如荼.这些经短则五天,长则两周的短期培训就可拿到资格证书,当然很不可靠.那些培训机构的老师们的水平跟他们的学员比也高明不了多少,国内有几位自封的大师当然也不必当真.那麽在瑜伽界有谁可信呢?如今中国瑜伽界中影响最大的莫过于张蕙兰,莫汉和艾扬格了,最权威的书籍是柏忠言和张蕙兰编著之<<瑜伽-气功与冥想>>,莫汉和伊岩所著之<<纯粹瑜伽>>和艾扬格所著之<<瑜伽之光>>.很多人尊三人为大师,奉为偶像,但在稍微有点瑜伽知识和修习经验的人看来,这三部著作中的错误和漏洞俯拾即是,而且犯的都是小学生的错误--最基本和最常识的错误.
因为印度教的瑜伽本身就不完善,存在许多错误和漏洞,有些技法简直就是为伤身害命来的.我在开始学习瑜伽的时候被告知对这些要特别小心在意.但一些所谓大师对这些明显的错误的方法都不能够分辨,自己学了后又拿来教人,由于这些瑜伽技法本身存在着错误而著书者又不能辨别否定掉它,使得书中矛盾百出,前言不对后语,有时甚至上一句和下一句都不能一致.我把这些矛盾进行简单的比对就很容易看出来错误到底在那里.
<<瑜伽-气功与冥想>>第322页 洁肠法
这种方法是让人清早先喝两杯盐水,然后做五个瑜伽姿势,目的是排大便.一遍不能达到目的,就再喝两杯盐水,再做体位,反复进行,直到排出大便为止.据说这种方法"对于患便秘,胃酸过多,胃气胀,消化不良......有益,对肾脏和泌尿系统也是很好的''.喝下大量盐水去做体位对肠胃有益处很难说得通,这偏离了空腹做体位的原则,而大量的盐水一定会加重肾脏的负担,这是简单的医学常识.
风箱式调息;这种息法是一种完全错误的技法,所以没人能介绍好它.张惠兰的介绍中充满了矛盾,莫汉语焉不详,艾扬格马虎带过.
<<瑜伽-气功与冥想>>第430页;"当这个练习做得正确时,是相当安全有效的,但是如果做的不当,就可能产生有害的后果.因此要非常小心.就算做的正确,如果这风箱式调息练得太多,也会使人身体受到损害 .
开始时,你的呼吸应相当快速,但也不是用力猛烈地做.
急速,有节奏,有力的连续吸气和呼气(但不是猛烈地这样做)
不论任何人,风箱式练得太多,都要损坏身体.
<<纯粹瑜伽>>第39页;其突出特征是连续不断得呼气.
通过两个鼻道有力呼吸,连续做10次
<<瑜伽之光>>361页;在这个体式中,空气被用力地呼出和吸入
快速活跃地吸气,然后快速有力地呼气
<<瑜伽之光>>350页;除了在风箱式呼吸控制法中,被迫的,过分用力的吸气和呼气都是错误的.
相信读者都能从中看出矛盾和危险来.又要"快速'',"有力'',"连续'',又要"不是用力猛烈''.如何掌握?如果“被迫的，过分用力的吸气和呼气都是错误的”是一项原则，那麽就不能有风箱式呼吸这个特例。

晕眩式瑜伽调息;
<<瑜伽-气功与冥想>>第435页;反复做这个练习,直到你感到有点头脑发晕或昏眩.
<<纯粹瑜伽>>第39页;意思是迷失清醒或晕眩,这种情况下,不仅精神愉快,而且能够集中所有感官的精力.
其目的是引入半清醒状态
如果感觉晕眩就停止练习
排除外界干扰,集中精力
引起头脑发晕或晕眩,迷失清醒,这是在任何情况下都要避免的.而要在"迷失清醒或晕眩''半清醒状态下,"排除外界干扰,集中精力''.如何能够?
观烛光;
<<瑜伽-气功与冥想>>第480页;目的在于发展修习者集中注意的能力.
第481页;专注地注视火焰最明亮的部分
直到眼睛疲倦或开始出泪水为止
不要使眼睛劳累
<<纯粹瑜伽>>第120页;凝视黑色烛心
我不知道疲倦和劳累有什麽分别,又要疲倦又不要劳累如何掌握?烛光是抖动的,盯着一个不停跳动的火焰,又如何集中注意力?一个要注视火焰最明亮的部分,一个要凝视黑色烛心.谁对谁错?这种观法伤血伤神.
<<纯粹瑜伽>>第27页;除去躺下后脊椎的水平位置,挺直是脊椎所能保持的最舒适的体式.但是水平式并不适合冥想,因为那样习练者就容易入睡.由此可见,挺直是冥想唯一的体式.
第120页:睡眠冥想
以挺尸式平躺在地上
第121页:充电冥想
采用坐或卧姿
如此前言不对后语,前面讲"水平式并不适合冥想''"挺直是冥想唯一的体式''后面又要人"平躺在地上''"卧姿''作冥想.出乎尔反乎尔,莫汉,叫我说你什麽好呢?
<<瑜伽之光>>封面:现代瑜伽圣经
作者介绍:B.K.S艾扬格被看作是目前在世的全世界最伟大的瑜伽导师
新版前言:<<瑜伽之光>>现在已经成为有关瑜伽最权威的书籍
对这种自吹自擂,半路杀出的程咬金不以为然,相信印度其他在西方混事的瑜伽大师们也会不以为然.我知道另有几位印度瑜伽导师也自称天下第一.
<<瑜伽之光>>第349页:适合呼吸控制练习的姿势包括至善坐,英雄式,莲花式和束角式
第350页:在练习时......大腿和双脚不应该感到任何压力,大腿和双臂应该有意识地放松,因为在呼吸控制时它们处于无意识的紧张状态.
在至善坐,英雄式,莲花式和束角式时,大腿和双脚都是被紧压着的,如何让"大腿和双脚不应该感到任何压力.''?
<<瑜伽之光>>第355页:应该注意在吸气时不要鼓胀腹部(任何类型的呼吸控制都应该遵守着一点)
<<瑜伽-气功与冥想>>第428页:你吸气越深,腹部升起越高.
谁对谁错?
<<瑜伽之光>>第366页:变化呼吸控制法
1.意思是在其他不规律和困难的事物中
2.这会打断呼吸节律,这种时间比率的不同也给练习者造成了困难和危险.
8.这些组合变化的形式几乎是天文数字
9.没有人可以在有生之年练习完所有这些不同的组合
10.在通往变换呼吸控制法的路上充满了危险
11.由于吸气,屏息和呼气的不同时间比率所造成的不和谐尤其会对呼吸系统和神经系统造成过度的负担和紧张
危险明摆着就不讲了.恐怕许多人看不明白,我给大家打个比方.艾扬格先生想告诉大家4+1=5,3+2=5,1.2+3.8=5......这种组合是没完没了的.这种呼吸方法既危险又练不完,为什麽要练习它?这种没有规律的呼吸方法有害无益。

<<瑜伽之光>>第369页:自然顺序呼吸控制法
第370页:反自然顺序呼吸控制法
注意事项:那些患有高血压,低血压或心脏病和神经紊乱的人不应该尝试这种呼吸控制法,否则其后果将是灾难性的.
如果向一个方向是正确的，那麽向反方向就是错误的，二者不可调和。艾扬格的这种做法是对读者逻辑思维的侮辱。就实践上而言，这些呼吸方法一定会造成如艾扬格自己所言的灾难性的后果。

如果仔细的看<<瑜伽之光>>会发现呼吸非常可怕.这是因为印度教瑜伽的许多呼吸方法非常有害,自古以来不知道伤害了多少人.但一直未能完善或舍弃掉,后来者也不能辨别是非,不知道为何有害或为何有益,丢又不敢丢,留又不好留,首鼠两端,左右为难.表现在文字上就是前后矛盾,表述模糊.<<瑜伽之光>>和<<纯粹瑜伽>>两书中对许多呼吸方法语焉不详,显见自己心中也没底.所谓大师,不过如此而已.大师如此,其他人可想而知.我所知道的教印度教瑜伽的教练没有一个对呼吸冥想收束契合法有真正的了解和正确的知识,也没见过一个教的没有错误的.教的一些呼吸方法都是些初级的,零碎的,烦琐无当的甚至是错误和有害的方法.教练们基本知识和经验的不足,更使这一切雪上加霜.对于广大瑜伽练习者来说这简直是一场灾难.
四月绿茶
2007-08-09 14:36
我也不太懂，不过是希望全面了解，希望大家都有健康的体魄，安全第一！！
禅音
2007-08-09 23:06
真正练习过的，有体会的才好说。单从文字角度找毛病，没什么大意思。

说的都是一些普通人可以完全不涉足的东西，我们平时能静坐，加适当的体位，腹式呼吸，放松即可。

风箱式呼吸适当的练习是很有益的，但如果没有指导的人在身边，或是自己理解能力不高，完全没必要尝试。
香湘
2007-08-10 16:34
要自己体会练习过，才能从中有切身感触。说起接触瑜伽已经三年有余，从最初怀着生完孩子之后要恢复体型的目的，到现在瑜伽带给我平和宁静的心态，我越来越体会到瑜伽给自己带来的好处。内省自己，观察自己，找到原本的自我，回归自然。用心去悟，其实瑜伽，中医乃至育儿都是相通的。。。
chrise
2007-08-14 11:36
在没生孩子前，我也练过一段时间的瑜珈，虽然身体的筋骨得到舒展，但是它的精髓--静心，我一点没领悟。
上周末，一个人，正好把丢了很久的瑜珈捡起来，真是很长时间不练了，好多基本动作我都做不来了:L
我想着，听禅音的，还是从静坐开始吧:)

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