三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉（二）

aliliya
2013-01-02 22:28
4230 摘自李尔纳微博

你必须稳固地扎根于临在中，才能观察到ego。否则，也不过是ego在观察它自己，就像一只狗追着自己的尾巴那样，这样你是不会觉醒的。

ego也会用“在未来开悟”的承诺欺骗我们:如果你遵照某种身心灵的修行方式，研读身心灵书籍，或参访一些身心灵导师，你终究会觉醒。这些都是虚假的承诺，因为你唯一能觉醒的时间就是现在。好消息是，当下时刻持续不断地向你展现它自己，永远不放弃你，始终把活在当下的机会带给你。
aliliya
2013-01-02 22:39
4231 意识和负责的表达方式（《回到当下的旅程》P83）

我们因为情绪过于痛苦或无法承受，而将它们压抑下来，它们就在我们内在无意识的层面里运作，造成各种伤害。
不要认为这些记忆被压抑下来就不存在了，事实上，就是压抑和否定才增强了这些记忆和感受的力量。
想要疗愈得以发生，我们必须改变对过去痛苦记忆和感受的态度。
我们必须允许它们浮现出来，进入意识觉知中，并以负责任的方式表达它们。
aliliya
2013-01-02 22:48
4232 诚实和显示脆弱是很重要的（《回到当下的旅程》P108）

就像形成彩虹的主要色彩一样，恐惧、需求、伤害和愤怒的感觉形成你感受的全光谱，其他的感受只是从这些主要的感受衍生出来的而已。
如果要对别人表达感受，你必须分享你感受的全光谱。
举例来说，假设你对你先生或太太或朋友感到生气，因为他或她不听你说话。为了能有效地沟通，你必须承认、认可和坦白你生气的感受，不过你必须以负责任的方式去做。
“我感到很生气，因为我觉得你没有听我说话。”
然后你必须去感觉并坦白隐藏在怒气底下的受伤感受。当你坦白时，感觉那份伤害愈多，你的沟通就愈有效。
“当我觉得你没听我说话时，我觉得不被爱，不被关怀，这触动了所有我儿时的伤害。”
在分享伤害或悲伤时，诚实和显示脆弱是很重要的。如果想流泪，不要试图去遮掩它。伤痛之下隐藏着索求不遂的感受，我们大多数人都不敢真正地告诉别人我们所需要的东西。我们的需求在儿时未能得到满足，所以我们学会了跟它们切断联系。现在我们与自己的需求失去了连接，这让需求更加得不到满足，我们因此而觉得受伤，气愤不已，所以你要去感觉你的需求，并把它清楚地表达出来。
“当我说话的时候请你听我说，我需要感觉到你在听，我需要被关注，我需要感觉被爱。”
如此一来，你的先生或太太或朋友就会用爱回应你，他们会很愿意听你说话，并与你一同处在当下。你不是去攻击、谴责或怪罪他们，你只是诚实真挚地分享你的感受。
aliliya
2013-01-02 22:51
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-2 22:52 编辑

4233 老师们说的一样啊

楼上李尔纳老师的这段文字，和阿南朵老师的这篇文章，说的几乎一模一样啊。
http://216.24.199.190/viewthread.php?tid=65923&highlight=%E4%BA%89%E5%90%B5
还有《非暴力沟通》，还有萨提亚的《新家庭如何塑造人》
都在说——
诚实，拥抱脆弱，表达感受。
aliliya
2013-01-02 23:19
4234 淘宝上看到的一条评价

“我觉得还蛮美的啊，有人说一个布包。。。有人说这是便当袋么。。。有人说，呦还是个假大牌。。。有时候自己觉得美，比别人说都重要~”

看完这条评价，两个感触：
1、在当事人身边的这三个朋友，是无意这样说的吗？嗯，想起李雪的反人类情感……
2、当事人最后一句“有时候自己觉得美，比别人说都重要”，已经开始在给自己讲道理了，她很难受，于是，给自己讲道理……
爱乐
2013-01-02 23:32
包~
aliliya 发表于 2013-1-2 22:13 图片
哇喔。我也需要一个，寻寻觅觅中
aliliya
2013-01-02 23:41
回复 3847# 爱乐
年货……:lol
aliliya
2013-01-02 23:44
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-2 23:48 编辑

4235 就怕

有了某个感受，别人来给你讲道理，诸如：要坚强啦，无所谓啦，明天还是个艳阳天啦……
别人怎么讲都行。
就怕，就怕自己给自己讲道理，这个很麻烦。
aliliya
2013-01-02 23:46
这段话，我很反感，很不舒服
aliliya 发表于 2012-12-29 13:03



她跟我好玩啦，哈哈寻找中医 发表于 2012-12-29 13:05 图片
寻版~~
我要翻旧账！
你，你，你这是在压抑我的感受不？
aliliya
2013-01-03 23:04
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-3 23:05 编辑

4236 接受邀请

哥来电，喝大了，要跟儿子通话，儿子已睡。
哥说：你得如何如何教养孩子……
我电话这边，回话的语气虽然平静，但内心相当烦躁。
电话一结束，赶紧找个地方去表达情绪。

每天，自己压抑的情绪，都会被一些机会邀请。
接受邀请，让情绪升起。
aliliya
2013-01-03 23:09
4237 美

早上发的帖子，被音姐加精啦，美~
http://216.24.199.190/thread-70191-1-1.html

老实讲，这次重新翻（乱翻）李尔纳老师的这本书，很多地方就跟压根没读过似的，好像才明白他写的是啥……
aliliya
2013-01-03 23:19
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-4 11:47 编辑

4238 临在的练习和表达情绪

如果真的想把表达情绪做的够好，够透。
的确是需要临在的能量。

李尔纳老师的觉醒两步舞，第一步是：临在的练习。
埃克哈特也很强调临在的练习。
古老师的认知课上，看东西和清理内在空间，也是相互助益、相互借劲的。

只是，临在的练习，貌似有些枯燥无味……能体会进去，却也宁静生动。
把它介绍给朋友，大多一开始都觉得这事儿没那么有意思。
但是，想要成长，却要把这事儿绕过去，怕是也绕不过去。

所以，佩服孩子们啊，他们天生就有临在的能力，我们不去破坏就好。

我自己的体会总结，不是宇宙中的标准答案。;P
aliliya
2013-01-04 11:49
4239 适应社会是个伪命题，我们与社会的关系，只是在复制与父母关系而已——摘自李雪的微博

@李雪爱和自由：在讲座中，我谈到不必规定孩子的行为习惯。一位爸爸说，我很民主，我会告诉孩子，你可以选择自由意志，但也要付出不适应社会的代价。很庆幸我的爸爸，从未告诉我自由是有代价的，所以我一直"不走寻常路"且收获颇丰。适应社会是个伪命题，我们与社会的关系，只是在复制与父母关系而已。

@武志红：自由会付出代价，其实就是，内在小孩一自由就会被惩罚。
aliliya
2013-01-04 12:26
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-4 12:31 编辑

4240 其实无论镇压的后果如何，只要你卷入了跟孩子的较量当中，你就输了——摘自叶月幽的微博

@叶月幽：在跟孩子较量的过程中，有些家长不知不觉地不再关注孩子的利益，而是致力于保持对孩子的控制权，致力于怎样“管住”、“制服”孩子。当你跟孩子争斗的时候，矛盾的内容变得无足轻重，当务之急仅仅有一点：谁输谁赢。其实无论镇压的后果如何，只要你卷入了跟孩子的较量当中，你就输了。
aliliya
2013-01-04 22:38
4241 五分钟，几秒钟就够了……

李尔纳：你有多少时间是临在的并不重要。一天五分钟的纯然临在就能转化你的生命。最重要的是：你是否尊崇当下时刻为生命存在的真理。这是与你息息相关的：你必须去创造并找出尊崇当下时刻为生命实相的独特表现方式。

埃克哈特：你可以在思想续流之间创造空隙，来发掘内在空间。没有这些间隙，你的思考是重复的，无新意的，缺乏创意的火花，而这是地球上大多数人的情形。你不必担心这些间隙的长度，几秒钟就够好了。逐渐地，它们会自行延长，你丝毫不必费力。重要的不是间隙的长度，而是要常常把它们带到生活中，这样你的日常活动，还有你的思想续流中就会有空间出现。最近有人给我看了一个规模很大的灵性机构的年度课程表，上面有各式各样有趣的课程和工作坊可供选择，让我印象深刻。它让我想起瑞典的一种自助大餐（smorgasbord），在这种斯堪的纳维亚半岛的自助餐当中，有各式各样令人垂涎欲滴的菜肴任你选择。那个人问我是否可以推荐一两个课程，“我不知道，”我说，“它们看起来都那么有趣，不过我知道的是，”我补充，“如果随时随地想起来的话就去觉知你的呼吸，愈频繁愈好。这样做一年，它的转化力量比你上所有这些课都来得大，而且它是免费的。”
aliliya
2013-01-04 22:39
4242 放松而警觉的注意力是关键（摘自《新世界—灵性的觉醒》）

试着聆听现场所有的声音。用前面看着四周的方式来聆听。很多声音也许是自然的——水、风、鸟，而有一些声音可能是人为的。有的声音也许很悦耳，有些不是。然而，不要去分辨好坏。允许每一个声音如是存在，不要阐释它们。在这里，同样的，放松而警觉的注意力是关键。
　　当用这种方式看和听时，你可能会觉察到一个细微而且一开始根本注意不到的平静感。有些人感觉到它像是在背景中的一种定静。有些人称之为平安。当意识不是全面地被思想所占据时，有一部分的意识就可以维持它无形无相的、不受制约的、原始状态。这就是内在空间。
aliliya
2013-01-04 22:40
4243 我们在告诉孩子什么？——摘自叶月幽的微博

如果我们把目光集中在孩子不完美之处，盯着他们的“缺点”，时时刻刻提醒、批评、更正、监督、帮助，我们等于告诉孩子：“我们对你的能力缺乏信心，没有我的指正，你就什么都做不好。”如果我们总是关注孩子的成绩、分数、名次、奖项，我们等于告诉孩子：“你必须成功才属于这个家。”
aliliya
2013-01-04 22:52
本帖最后由 aliliya 于 2013-1-4 23:02 编辑

4244 又气又笑

儿子在沙发上，把我新买的民族风的帆布包给尿了，才背了一次！
我气呼呼地把包拿到洗手间准备洗，儿子过来站在门口笑……
我看见他的小模样，真是又气又笑！
我把门关上，说，你尿了妈妈的包，妈妈很生气，需要一个人待一会儿，一会儿再陪你。（其实我有点儿怕儿子看见我笑）
儿子在门口敲了两下，我说你再等一会儿。
我撒了洗衣粉，把包用水泡上，就再次开了门。
把他抱到小卧，很认真地对他讲话：如果你憋不住，尿到哪里都可以，但如果你知道尿尿的话，我希望你告诉妈妈，不然尿到床上，尿到包上，尿到沙发上，大家都很不舒服。
天！我竟然很认真地讲完，我竟然没有笑！
通常我自己这样讲话很可能会看见儿子的小表情而憋不住笑！
儿子的反应是：好！

之所以要跟儿子这样讲，是因为我觉得他有时候并不是不知道，而是知道的，但是又故意……哎。

另外，我自己想严肃认真的时候常常会绷不住笑，这个问题暂时也没解。
等我公公来了，他更能笑，我们一家人都有这个问题，老公和婆婆也有这个问题……

唉呀妈呀，愁:dizzy:
aliliya
2013-01-04 23:01
4245 自我安慰一下

自我安慰一下：笑总比打骂孩子强吧……

另外，我发现QQ妈就没有我这个问题。
她跟QQ有这种问题进行沟通的时候，就是挺认真和蔼的那种，不大会有这样的笑。
aliliya
2013-01-04 23:06
4246 之后一次

尿完帆布包，之后一次，儿子在床上，摆出尿尿的POSE。
我把他抱下来，抱去卫生间，对他说：可以在卫生间尿。
他站在马桶上，说“我有尿。”然后尿了。

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