三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya
2011-07-14 22:33
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-15 19:32 编辑

365 情绪之内不处理问题

孙瑞雪老师提到：情绪之内不处理问题。（主要针对自己和孩子还正处在情绪之中，家长就忙于说教，而不是帮自己和孩子处理情绪）

老公看南老的《易经杂说》P84，提到这个问题，原文如下——
我们学了《易经》的好处，就是对于人事的处理会有更好的原则，例如对方发了脾气，就会劝他不要动怒，等一等再说，等他的这一爻变了，变卦了，他不气了，再谈下去，又是另一卦的现象了。学通了《易经》的人，对别人在发脾气，自己觉得没有什么，他火发得天大，那是“火天大有”，让他发去，发过了以后，反过来“天火同人”，两人还是好兄弟，算了，不要吵了，学通了《易经》，用之于人事，便无往不适了。
aliliya
2011-07-15 22:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-16 06:57 编辑

366 读经读经，以及读经界

“读经界”基本不会承认孙瑞雪的教育是读经教育，偏偏，孙老师的一个非常重要的方法“情绪之内不处理问题”就是《易经》在生活中的活学活用的表现。
三七有很多先生都读经，对传统文化熟稔，偏偏，没听他们说过自己是“读经界”的……
aliliya
2011-07-15 23:00
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-16 07:15 编辑

367 《2012—希望的传信》——言行，君子之说以动天地也

我以前总觉得，历史的洪流滚滚，地球这个样，人类这个样，社会这个样……我又奈何，我一草民，能奈何？又如何能够螳臂挡车？即便我做了什么，也微不足道。
《2012—希望的传信》/topic/48284，这个视频看了好几遍，原来，我并非那么微不足道。
今天下午看《易经系传别讲》，这一段让我震惊，经典中的言论，会被越来越多的科学实验所证明（《2012—希望的传信》里有实验）。

子曰：君子居其室，出其言善，则千里之外应之，况且迩者乎？居其室，出其言不善，则千里之外位置，况且迩者乎？言出乎身，加乎民；行发乎迩，见乎远；言行，君子之枢机。枢机之发，荣辱之主也。言行，君子之所以动天地也，可不慎乎？

《2012—希望的传信》里最让我震撼的实验是，冥想者人数的增加，会降低犯罪率。——用南老的解读来解释一下这个实验：我们动一个思想、动一个念头，人在头顶上所放的光就不同，坏念头是黑光，好念头是白光，各种心念所放光的颜色都不同。换句话说，我们说话的声波，在虚空中是不会消失的。

改变，只能从我们自己这里开始。
原来，我们并不是那么微不足道。
aliliya
2011-07-15 23:36
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-18 09:29 编辑

368 2011-07-15，生活中实践体验

情景1
早上老公和婆婆带孩子出去玩，回来跟我说，谁谁他妈又胳肢孩子了，挠孩子脚心。
我一听就生气了，这人哎，怎么这么烦啊，那么喜欢胳肢孩子……
我很生气，生气生气生气！

情景2
带孩子去海边，选好地方玩，发现旁边有一大堆靓妈帅爹，然后就开始感觉不自在，会偷瞄他们，看他们有没有看我，怎么看我。
在富人面前，漂亮人面前，总有一种自我价值缩减感，一种无力感。
我察觉到它了。体会它。
一遍又一遍，对自己说：他们爱咋看咋看，爱咋地咋地，跟我没关系！半毛钱关系也没有。
恩，心里感觉好多了。
总想取悦和讨好，寻求认可，是我们失去自己，把自己变得无力的最主要方式。

情景3：
从海边回来，我跟孩子睡觉，婆婆看电视，醒来6点多了，我问婆婆，被子收了吗，婆婆说还没有。（被子晒出去，如果收的晚，就会返潮）
我立即不高兴，怨婆婆，只想着看电视，也不收被子。(其实平时大部分都是婆婆带孩子睡觉，我上网或者看书)
察觉到了，对自己说了好几遍：是你自己不高兴，跟婆婆没关系，是你自己不高兴，负起责任！
体会情绪，默念“我很生气！”多遍。
后来那个生气不知道哪里去了。

情景4：
上午看微博，大头照有了好多评价——肿了，胖了，老了……
心里好堵，生气。
一边喂奶，一边握着儿子的手，说：妈妈真生气啊，真生气~
儿子眼睛弯成了月牙，笑着看我，我絮叨着，不知道为啥，突然扑哧笑了，儿子看我扑哧笑了，他也扑哧笑了，还唅着奶头呢。
“以觉知和负责的方式表达怒气，最终会引致大笑收场”——《回到当下的旅程》112页
很可能，假如明天我再看一遍，估计还要再生气一次。没关系，生气就生气，我已经不怕自己生气了。

这一天下来，我发现我的痛苦之身还是挺沉重的，一天要生气N次……好在，大多数时候我能觉察到它们了。
善待痛苦之身，善待情绪，负起责任。
aliliya
2011-07-15 23:56
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-16 09:30 编辑

369 为啥当了老子，就永远地正确起来？

和朋友们聊孩子，聊敏感期，聊怎么带孩子……她们总会抛给我一个问题：你的意思就是事事都顺着他们？
就这样，爱和自由被冠上了“溺爱”“无条件顺着”的名号。
我们这些大人，非常明显地，原本都是些普普通通的人，为啥当了老子以后，在儿子面前，就永远地正确起来？
aliliya
2011-07-16 00:19
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-16 00:33 编辑

370 感恩是一个极高的意识形态

实际上，感恩是一个极高的意识形态，它不同于回报。回报是因为你爱我，所以我也爱你，是交换式的给予。
可感恩不同，处在感恩中的人会感激世界，感激生命，这样的心态建立在成熟的生命状态之上。
想让孩子拥有感恩的生命状态，需要让这个生命从0岁起，向着这个方向成长，其过程是非常漫长的。
正常的孩子在小时候都不会主动照顾妈妈，这里我们要把照顾、讨好和爱区分开，讨好是为了改变生存状态。

以上句子，摘自孙瑞雪老师的文章《如何让孩子懂得感恩？》/topic/46260
aliliya
2011-07-17 21:35
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-17 21:40 编辑

371 隐晦地指责

晚上全家人外出吃饭，服务员把我们领到一个桌子旁，旁边桌一位女孩正在吸烟。
我大声地对老公说：这有人抽烟！那个女孩果然朝我这边看过来，眉眼之间表现出一些窘意。
随后就察觉了，我这么说，并不是只是简单地陈述事实，我故意地说得很大声，意在指责对方。

对方可以吸烟，如果觉得吸烟可能影响孩子，我可以请求对方帮助。
我也可以生气，体会愤怒，负责任地把自己的怒气表达出来。

我们这一代被植入的思想是，吸烟的女孩不是好女孩。
所以每当看到小姑娘吸烟，就条件反射似地看不惯（也是生气）。貌似我是正义的，对方是邪恶的，我是好女孩，而对方是堕落的……
那么轻易就把人分成好人和坏人……:L

负责任地生气。
aliliya
2011-07-17 22:45
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-19 23:59 编辑

372 儿童是自己情绪的主人，让情绪流淌（摘自《完整的成长》）

孩子来到这个世界上的那一刻，就是和情绪一起到来的，那就是孩子的第一声啼哭。从此孩子便和情绪难分你我、形影相随、朝夕相处，终生相伴。如同身体的成长，情绪也需要18念得成长时间来达到成熟。所有人包括婴儿都在扩展自己的心理世界中学习和成长，而扩展时内在就会失衡，失衡就会恐惧，这种恐惧的释放也就是帮助我们寻找内在平衡的过程。可以说，情绪的功能就在于帮助我们自我修复、自我调节与自我平衡。情绪平衡着儿童的身体的承受力，平衡着他对新感觉的承受力，平衡着他刚刚产生的心理的承受力，平衡着他不断发展的认知的承受力，平衡着他一个新的自我创造历程的承受力，也化解着他所遇到的各种危机，缓解其冲击力和刺激。
既然情绪有着如此的重要性，那就要让儿童清楚自己的情绪世界。
婴儿降生时，就拥有原始的情绪：恐惧、愤怒、哀伤、快乐、好奇，它们是生命出生时情绪的最基本的组成部分。依靠这些基本的情绪，儿童发展和创造出丰富生动、感人、滋润的情感世界。情绪有悲伤也有喜悦，于我们来说，有些情绪会让人痛苦，而有些情绪则会让我们雀跃，但不论哪种情绪都充满了意义。
哭是痛苦和伤心的表现、表示以及表达和导出。这里哭不是伤害，而是情绪的流淌。这时的安慰就是要倾听：倾听孩子的情绪，倾听孩子的哭声。倾听就是允许孩子把情绪流淌出来，就是接纳与理解，就是爱。
面对喜悦的情绪和面对痛苦的情绪，这两者同样的重要。如果能在持续性的喜悦中度过自己的生活，人就会逐渐地产生稳定的幸福感、快乐感。同样，如果能让痛苦的情绪流淌出去，生命的自我调节能力和自我支持能力就会越来越强。所以，不论是让孩子保持喜悦的情绪，还是让其释放痛苦的情绪，都可以让孩子在生命中保持平静和内在的喜悦，是对他生命的一种滋养。
成人成长的经验说：哭不好，哭不解决问题，哭让人焦虑，甚至哭不是“男子汉”的作为……哭和笑，集中了我们痛苦和快乐的两大情绪类别。成人对哭似乎都有一种本能的焦虑感，这种焦虑感直接导致我们不能接受孩子哭，这就是孩子的情绪成长无法达到像身体和认知成长那样的成熟。如果我们能完全熟悉、觉察自己的情绪，甚至一有苗头就能觉察、倾听、认可、照顾她，我们必然就能成为自己情绪的主人。我们可以让情绪在合适的时候保护自己，也可以让情绪在我们充满喜悦和爱的柔软的内心世界里表达、彰显，这样我们就会趋于宁静和平衡，并放心长远，不拘小事，有理性。
生命的主要特征，就是自我调节。而调节首先是要依靠情绪。
不仅儿童，成人在面临突如其来的变化时（甚至是一些小变化），也是借由情绪的表达来完成过渡的。释放情绪就是调节的最好办法。
……
对于这位父亲，给予自己完全不明白孩子成长的需要，那就请允许孩子有情绪，让孩子恼怒的情绪通过哭流淌走，这是最好的办法。接纳孩子的情绪！不要评判。请不要启动自己尚未成熟的情绪去理解孩子的情绪。情绪是孩子的，不是你的。
 我们的文化并不鼓励、不接受各种看似“不好”的情绪，例如哭，认为那是不好的，这样文化中成长起来的人，其情绪通常都不能发展、成长、成熟。而由于成年人的情绪尚未发展成熟，尚未从和母亲的情绪共生中个完全分离、独立起来，所以成人在对待孩子时极容易释放自己的情绪，转向和孩子共生。似乎是孩子惹怒了父母，但其实是父母让自己共生了孩子的情绪。由于孩子的自卫能力弱，对成人没有太大的制约能力，所以成人在孩子面前比较放松，成人也就容易因松懈而不节制自己的情绪。变化无常的情绪极容易是孩子产生不安全感，产生对承认的防御、警觉和恐惧，这是普遍存在的现象。我们只是期盼有一天，承认愿意和孩子一起让情绪成长成熟起来。成熟的情绪状态使得成人内在宁静而平衡。
正常的儿童天然的就和自己的情绪待在一起，这非常非常的重要！他还没有像成人那样习惯性地躲开或者用理性压抑自己的情绪。儿童和自己的情绪蜷缩在一起，和自己的情绪交融在一起，情绪就像一团迷雾包裹着他……然后，儿童获得成长的资源，并开始熟知了解情绪，然后复合和创造出更多情绪，最后发现情绪的秘密，整合出情绪的意义所在。
儿童在正常的情绪成长中，逐渐趋于内在平静祥和，接近6岁的时候，他们看上去情绪不再过于“大喜”“大悲”，大喜和大悲在内在的调整下变得平缓，也不再过于“风云突变”，内在宁静平和已经出现端倪。
真正了解了生命，才能从本质上改善教育。尊重生命的特征，我们会惊喜地发现生命的智慧！
aliliya
2011-07-17 22:58
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-17 23:06 编辑

373 我们错的实在是太多——情绪

前天读到完整的成长第3章——儿童是自己情绪的主人。
忍不住哭了。这个问题上，我们错的实在是太多！

寻版在《情绪跟道德无关》里提出一个问题贴在这里/topic/48693

小孩子生气很好玩，转头就没有了。可我们大人要气多久呢？（大家心里都有数哦）
小孩子生气也不会打人，不会骂人。他们生气就是生气。可以哭，可以叫。
不过呢，现在造大人的速度加速了，以前据说六岁以前算正常人，还有比较多的人味。现在要看三岁以前才是正常人了。
我们不妨去看看，为什么我们生气那么久，小孩子就那么短呢？
还有，小孩子经常生气哦，他们为什么 不得病，还成长得那么快呢？

我想用孙老师的一句话来回答：
正常的儿童天然的就和自己的情绪待在一起，这非常非常的重要！他还没有像成人那样习惯性地躲开或者用理性压抑自己的情绪。由于成人在情绪的成长上未走出儿童期，出了带有儿童期的情绪特点，还累加了许多东西。成人的情绪像儿童情绪一样说来就来，可让它走就没那么容易了，这是因为我们在成长的道路上长期不照顾情绪、不倾听情绪甚至压抑情绪，使得各种情绪累积、固着的结果。（我理解，这就是《新世界》提到的概念，痛苦之身）

而我们需要做的，也是我现在正在努力的方向，就是去觉察那些情绪，我们到底是如何躲开、压抑自己的那些情绪？（这句话是我的）

真心向孙老师致敬，向古老师和三七的各位先生们致敬！
aliliya
2011-07-17 23:21
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-17 23:34 编辑

374 非常震撼的一句话

情绪开始就只是一个客观的存在，没有正向、负向之分。（《完整的成长》P45）

我想，我们之所以压抑情绪，逃避情绪，就是因为我们的情绪被我们的思想和道德分出了正负，分出了好坏。
可我们的头脑充斥着判断——好的进来，坏的滚蛋。
我们不明白——情绪的功能就在于帮助我们自我修复、调节和平衡，生命有如此完美的智慧！哪一种情绪都如此充满意义！

不压抑，不躲开，觉察和善待情绪，从这里开始，爱自己。
aliliya
2011-07-18 09:47
375 第一次在生活中见到留守儿童

小区里一位妈妈朋友，她母亲带着小侄女从陕西来串门，过几天又要走。
这个小孩从半岁开始，就由奶奶带大，父母在广东打工，今年四岁半了，半岁以后没见过父母。这是我第一次在生活中见到留守儿童。
这位朋友说：孩子每天都要找机会哭上三四次，非常脆弱，别人一旦提问说你妈妈呢，也会哭……小小的心灵，积攒了好多伤心和被抛弃的感觉。
我回家就琢磨着，把我最喜欢的那对儿巧克力熊送给她，这对熊名义上虽然说是买给儿子的，其实是我买给自己的。一个黄棕色，一个巧克力色，憨态可掬，我好喜欢。
当我一开始有了这样的念头，很兴奋。
之后两个思想轮流来袭，一个说：给孩子吧。另一个说：算了，自己挺喜欢的，留着吧。

出离，可真难呀。《出离的真意——宗萨仁波切》/topic/48487
我可能觉得，出离，貌似也挺容易的啊。
等到事情发生了就知道了：从一对儿巧克力熊那里出离，都是很艰难的啊。
以前看过程晋林的助念报告，很多念佛的老居士都表示：放心吧，这个世界没什么可贪，到时候我一定好好表演。
等到临走，放不下啊，老婆儿子，女儿孙子，房子存折，都放不下呀，不肯走啊。

真是——看花容易绣花难！
aliliya
2011-07-18 14:54
376 思想和情绪感受的相互作用

下雨天，儿子站在床上，把着窗台，我在旁边看护着——窗全部打开了。
一个声音说：孩子别掉下去，万一掉下去咋办？我感到非常的恐惧，肾上腺素分泌，心跳加快。而这样恐惧的感觉会更让我相信那个声音所说的内容很可能会真的发生。
（我之前就一直这样恐高。一旦站在高处，就想像掉下去咋办？）

意识回到呼吸上来，临在，什么思想都没有，感觉很安详。恐惧的感觉也渐渐消失。

有句话叫：自己吓自己。这一次真是观察和体会到了——思想和情绪感受的相互配合。
想到婆婆总是害怕，我想她那里应该也是经常有一个声音：谁谁谁那么凶，肯定会凶我。于是很害怕，越害怕，就越相信那个人会来找自己麻烦……思想和情绪感受的确合作得相当默契。

觉察和临在，能打破这个怪圈。
aliliya
2011-07-18 15:00
377 ABC法则

《当下的力量》一书中作者艾克哈特谈到ABC理论：

A——是引发我们情绪的事件
B——是我们的信念或是对事情的诠释（思想）
C——就是结果，即我们的负面情绪。（情绪感受）

通常，当我们不喜欢C的时候，都会去找A的碴，尤其是与造成A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。 可是我们不知道，B是我们唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。ABC法则告诉我们，每个人的感觉都是自己的选择，我们要为自己的感觉负责。当我们有情绪或负面感受的时候，可以用“我信息”表达情绪、分享感觉，而不是抱怨、攻击或责备，能帮助我们和伴侣、孩子达成沟通与了解的目的。

这个ABC法则我贴过，再贴一遍。因为，之前我并没有懂它，经由楼上这次觉察，我能够懂一些了——每个人的感觉都是自己的选择，我们要为自己的感觉负责。
aliliya
2011-07-18 22:12
本帖最后由 aliliya 于 2011-7-18 22:45 编辑

378 爱他如是，非我所愿

谢谢田福兄，分析的对。
没啥特别需要补充的。
我和父亲都急于证明自己是对的，而对方是错的。忘了建立心与心的联系。
我渴望爸爸去成长，但是现实地说，他已经60多了，这很难。其实我爸在其他方面一直都还是比较接纳我的，就是上班这个问题，的确困扰了他，我已经三四年没上班了。因为别家的大学生不是这个样子，别人家的孩子也不需要由母亲带到3岁……爸爸想不通也是很正常的。

对孩子，我很容易做到：爱你如是，非我所愿。
但对爸爸却不是，我想要一个理想的爸爸，而不是接纳他本来的样子。
也许我来到这个世间要做他的女儿，我的任务就是无条件地爱他，但我迷路了。
爱他如是，非我所愿！

“温柔地坚持，一直保持着联系的意愿”——谢谢田福兄，带给我们NVC分享，我会试试看。
aliliya
2011-07-18 22:46
379 孩子的笑容

今天傍晚，把准备的礼物，一对儿巧克力熊和一个红珠编成的包包，送给了那个小女孩，之前提到的那个留守儿童。她明天就和奶奶回老家了。
孩子好喜欢，脸上露出了那么灿烂的笑！一手一只熊，雀跃着跟大人回家了。
谢谢孩子给我的爱，你不在意礼物价值几何，不在意我的财务地位和身材相貌……你的笑容让我感受到，你是那么的爱我，纯粹的，没有条件。
祝福你！
麦兜唱歌
2011-07-18 23:11
ALI真是很用心呢！

对自己的情绪负责任还真是不太容易的。我在发脾气的时候，最怕手机响。一般很难调整过来不受影响地跟别的人交谈。所以，我一般会不接，过后再打过去。否则这一声不耐烦的“喂”就让人立马不舒服了。

所以，反过来也想想自己撞到别人的情绪的爆发口上，其实对方的情绪也不是针对自己的。如果能够意识到这点，可能就比较好接受。比如，去商场，经常都碰到一些臭着脸的收银员。以前自己看到她那种神态，就莫名也跟着烦躁起来，认为你这是服务行业，怎么连基本的素质都都没有。后来，想想，也许人家正被主管骂了一通，或者男朋友跟人跑了。谁知道，正经历着多么心酸和无奈的事情呢！就即使啥事儿都没有，每天站上10个小时，工资待遇永远那么的卑微，将心比心，能够向他们要更高更多的期待吗？

儿子生日我请家人去饭店吃饭，我爸爸和我弟弟因为等待很久而发了一个服务生的脾气。我心里很过意不去。我无法跟我爸他们说什么，他们一辈子都是这样的脾性。趁着他在另外一个桌子收拾的当口，我过去跟他说了一句：对不起啊，我爸他们说话太难听。我替他们向你道歉。男孩长的很清秀斯文。他笑的很释怀。这是最好的回报。
麦兜唱歌
2011-07-18 23:13
写了一大堆，不见了。

赞叹ALI对于生活的用心和勇气。
寻找中医
2011-07-19 05:05
本帖最后由 寻找中医 于 2011-7-19 05:10 编辑

360 你高兴还是不高兴，跟我没有半毛钱关系！

对于我的喜欢取悦和讨好的行为及心理模式。（注：我没 ...
aliliya 发表于 2011-7-13 23:46
我们经常容易被某个人的爱所席卷，以及被某个人的愤怒所吓倒。
如果是这样的话，我们就无法帮助这个人成长。
寻找中医
2011-07-19 05:16
373 我们错的实在是太多——情绪

前天读到完整的成长第3章——儿童是自己情绪的主人。
忍不住 ...
aliliya 发表于 2011-7-17 22:58
真为你高兴！
:)
寻找中医
2011-07-19 05:28
363 上午发生的事

婆婆：你看看那些家长都不好惹乎！你拽人家孩子头发，人家不找你呀！
我：不能因为这个就剥夺孩子和小朋友一起玩的机会呀。我看着呢，我保护着呢。
婆婆：万一看不住呢！人家不找你打架呀！
我：那就打呗！我怕他们咋地！我还打不过他们呀！不行就告法院！（我想把最坏的结果展示给她，最坏能到什么地步，没啥好怕的） ...
aliliya 发表于 2011-7-14 14:40
我看到你的婆婆很担心你和你的孩子，她很爱你和你的孩子。
如果这样说，你觉得怎么样？
婆婆：你看看那些家长都不好惹乎！你拽人家孩子头发，人家不找你呀！
【我：妈妈，说的对啊。那些家长确实看起来很不好惹乎。你担心别人找我们麻烦。
【此处语气可以停一下，不需要那么着急。（不禁想起了aliliya风风火火的语速：）
但我不能因为这个就剥夺孩子和小朋友一起玩的机会呀。我看着呢，我保护着呢。】
婆婆：万一看不住呢！人家不找你打架呀！
【我：妈妈，你担心别人伤害到我们。】

写到这里，我感觉到了你婆婆的爱——尽管这种爱以另外一种方式表达。

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