三七养生
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三七养生

属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

qinglian
2012-01-24 13:54
1169 冷静之后的反思

昨天写完帖子，趁着另外几位聚在小卧，我在大卧狠狠地挤牙膏，之后人冷静下来 ...
aliliya 发表于 2012-1-24 13:27
哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了:lol
不过忍不住要赞叹一句，丽丽你反思的可真棒:victory:
盛夏的叶子
2012-01-24 15:50
在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！
祝愿新的一年，我们在觉醒的路上越走越好！
aliliya
2012-01-24 21:40
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 21:42 编辑

哈哈，那是你老爸自己的痛苦之身在作祟啊，我都和你一起迁怒于大家长了
不过忍不住要赞叹一句，丽丽你 ...
qinglian 发表于 2012-1-24 13:54 图片
嘿嘿，如下摘抄自《新世界》P116，入木三分不？

如果有其他的人在场，特别是你的伴侣或是亲密的家人，痛苦之身就会试图去激怒他们——也就是说去“按他们的按钮”——而以接下来的剧码为食。痛苦之身最喜欢亲密关系和家庭关系，因为这是它们食物的主要来源。当他人的痛苦之身决定要把你拖下水来一起唱戏时，你是很难抗拒的。它直觉就会知道你最弱和最痛的点在哪里。如果第一次没有成功的话，它会一试再试。痛苦之身是一个未成熟的原始情绪，还在寻求更多的情绪。对方的痛苦之身想要唤醒你的，好让两个痛苦之身彼此用能量供养对方。
aliliya
2012-01-24 21:51
在婆婆家上网，第一件是就是来丽丽的树洞帖学习，刚好在看《新世界》，你的理解真棒！盛夏的叶子 发表于 2012-1-24 15:50 图片
真好，亲爱的，《新世界》真是一本好书~~
aliliya
2012-01-24 22:28
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 23:23 编辑

1170 接纳，允许

今天我们全家和朋友全家聚餐，因为都是外地人，都没有什么亲戚可串，所以每年大年初二都聚一聚，连续好几年了。
我们下午4:40就到饭店了，大堂只有很少的人，我们坐到包间里，门开着，外面服务员正在开会，领班一个女同志，吊尖了嗓子训斥服务员……
我有些生气：至于的吗，大过年的，服务员有很多20出头的小孩儿，大过年的不能和爸妈在一起，跟你这打工端盘子擦桌子，容易么？就显得你厉害咋地？不会好好说话啊！
我觉察到自己的愤怒和大脑里的声音……
是谁在说话？又是谁在愤怒？
把一部分注意力调到自己的呼吸上。
里面，有一个自己的过去（头脑和情绪的习性）正活了出来；外面，有一个领班的过去正活了出来……
她们各自同时出现和存在着，感觉好像有一个空间被硬生生地撕扯大，慢慢地变得更大，完全允许这两个人的过去在这个空间里同时地活出来，同时存在着……
没有批判，没有质疑……只是允许着，允许她们存在着。
一切如是地存在着，现实完全没有错误。
过了很短的时间后，我自己的愤怒消融了，领班的愤怒和训斥还在继续……
现实仍然没有错误，一切如是……
我感到内在的平静，淡淡的喜悦，还有包容
aliliya
2012-01-24 22:51
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-24 23:00 编辑

1171 这个视频太好了

视频《如何在父母身边练习临在》http://www.innerspace.com.cn/d/hpfx_060101_865
看过几遍，刚刚又看了一遍。
下午在饭店，就是用了视频中提示的步骤和方法。
体会到了接纳的滋味，味道……好极了！
aliliya
2012-01-25 12:12
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-25 18:55 编辑

1172 我自己的痛苦之身

今天早上的两次愤怒
1、儿子七点起床去小卧找爷爷奶奶，电视开着（通常从凌晨就打开了），孩子就在那看……爷爷奶奶也没有关电视的意思，我的火腾一下子就上来了，我对儿子喊：跟妈来客厅，别看电视了！（迁怒）可能是我的愤怒太明显了，婆婆说把电视关了吧……公公说马上就天气预报了，我说我上网帮你查。然后公公电视关了，可我还是很生气，公公只要在家，电视一般就是打开的，孩子还愿意往那屋凑……就不能为了孩子少看点电视吗？
2、婆婆说要陪公公去按摩，都找好大夫了，我又有些生气，总是事到眼前了才告诉你一声，都不提前说……

小结：
和前天自己特别愤怒时指责大家长如何如何一样，那个愤怒，牢牢地和一个负面故事绞缠在一起，互相喂养，分都分不开！
结果通常就是：越想越气，越气越想……
就像《新世界》P116里说的“它贪婪地吞食每一个负面思想……接管了你的内在对话，然后在痛苦之身和你的思考之间就开始了一个恶性循环。每个思想都在喂养痛苦之身，而痛苦之身又回报以更多的思想。”
我觉得，这个时候最关键的是，注意力放在哪里，情绪上，还是故事上？我自己的体会是，注意力这个时候应该放在情绪上（也可以把注意力一分为二，放在呼吸和情绪上）……这样才能切断故事与情绪之间的绞缠，削弱它们的相互喂养。“情绪本身不是不快乐，只有情绪再加上一个不快乐的故事，才会构成不快乐。”
我猜这也是师母在教我挤牙膏的时候，为什么反复对我说：要用肢体语言，做出击者，表达释放你的情绪感受……最好不要说话，不要讲故事。
我觉得这也是“挤牙膏”比李尔纳的生气静心法高明的地方，李尔纳的生气静心法是允许说故事的，一旦开始说故事，人如果没有一定的临在的能量，很可能让故事把你带跑了，可能越说越认同，越说越对故事确信不疑……而挤牙膏却会帮你把注意力和能量完全放在情绪上。《新世界》里说：“把注意力直接放在情绪上而不是试图去抗拒它的时候，它就无法在控制思想，继而和心智编造的所谓不快乐的故事”……
站内搜索标题含有“情绪”，作者是“寻找中医”的帖子，会找到好几篇文章，几乎每篇寻版都谈到了情绪和思想的关系，有一段他是这么说的，我现在深以为然——放心好了，它们（情绪和思想）是孪生的兄弟，它们总是形影不离。情绪领路的话，会越来越接近真相。思想领路，就会越来越麻烦。
越来越觉得挤牙膏是个大宝贝！


我觉得自己昨天在饭店的那次体验很棒……实际上今天上午没有按照如上所说的去做去体验。
今天上午，只是觉察到思想和情绪的升起、绞缠、后来慢慢地消融……只是看着自己（包括自己说话），也好，当个无为的观众，是一个适合“懒羊羊”办法:lol。关键是，找到觉知，找到那个观察者的角色，就不会完全地与情绪和思想认同，它们也自然会慢慢地瓦解和消融……那个觉知又是谁？

办法真多，关键还是要在生活中实实在在地去体验。
燕果
2012-01-25 15:54
如果我不上班, 我爸估计也会是同样的反应. 有一回我只是透露出想从事比较自由的职业, 他就大发雷霆, 说"白养你了". aliliya还是比我有勇气得多.
aliliya
2012-01-25 20:34
回复 2294# 燕果
我爸的话是：这大学白念！念出了一个家里蹲！
不过我离父母比较远，这样的话大部分都被我妈听到并接招了。
我妈在我爷爷奶奶家那边，是著名的“惯孩子”……
我现在对我爸爸的亲戚们都有点儿逆反心理，你们不是强迫我上嘛？我偏不上！我上不上关你们什么事？
但是想到我爸，还是有些心疼和内疚。
老爸的控制多少还是成功了。
可是他如果控制成功就能happy的话，我宁可委屈自己，也要出去工作。
问题是，这也是不可能啊……
痛苦之身对不幸的瘾头是不可能就此停下的。
aliliya
2012-01-25 20:47
1173 儿子按我的按钮

儿子捧着篮球笑眯眯贼乎乎地看着我，砰砰地在地上拍两下，等待着我反应（我一般会说，拍球可以，但是只能在阳台拍）
不过我反应的时候，通常是没有情绪的，只是会立即起来行动执行规则，以免扰到楼下邻居。
估计儿子就是想看到，一按我的按钮，我啪的一下就站起来“必须去阳台拍”云云……
哼哼，小家伙，这么小就会按你老妈的按钮！
aliliya
2012-01-26 14:47
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-26 17:46 编辑

1174 老公生气

情景一：
早上公婆出去溜达了，我和老公也准备带孩子上楼下晒太阳。
老公穿衣服慢（我觉得是这样，我的问题），孩子的衣服基本都是我给穿的，然后我就一直催老公快点儿快点。
老公被我催爆了！生气地跟我大喊，并说了一大堆全是我有问题的故事。
我笑咪咪地说：你可以生气的，但是你说的故事我不准备收下……
估计老公没料到我会说的这么“诡异”，笑着骂我：滚！
笑着收场。

情景二：
外出儿子在尿不湿里拉粑粑了，正月以来还没给孩子洗过澡，今天中午就给孩子洗澡，我弄着孩子支使老公，忘了咋整的又支使的不对劲儿。
大概是我让他拿什么东西，他拿来后我说拿的不对。（忘了细节了）
老公又爆了，说我每次总是这样，他干啥都总是不对……
我说你已经失去了就事论事的能力，这件事儿就说这件事儿呗，非得铺开了延展了给我定性“总是啦”“一直啦”……你拍拍胸脯子，我总是挑你不对吗？我平时少夸你拉？（我当着朋友们的面真的是总夸我老公的）再说你平时有没有夸过我呀？
老公说你有啥可夸的？
我说咱妈新买的两双鞋都是我张罗买的，我怎么没听你夸过我呀？（昨天下午和老公去看电影，到得早逛商场，看到一双橘红色的不系带的很舒适的一个牌子的鞋，我提议买给婆婆，正好婆婆今年本命年，穿双红的）
老公说，嗯，这事儿是值得表扬。
我说我平时不夸你吗？总挑你毛病吗？你说的是事实吗？你就不能就事论事啊……
老公过来跟我笑嘻嘻地：你给我滚！
我也笑着回：你也给我滚！

小结：
1、对方的情绪，要坚决允许。
2、对方头脑里的故事，要坚决加以引导，帮助对方转念，瓦解他头脑里的故事！（我转念的技术水平并不高……崇拜拜伦凯蒂的转念技术！）
3、我自己还有一些问题，比如我总觉得老公动作节奏慢，出去散个步，又不是救火，慢能咋地？总是火急火燎的时候，基本上就是失去正念了。
4、最后都以骂俏收场;P
aliliya
2012-01-26 16:18
1175 电影院里的念头和感受

昨天和老公去的电影院是第一次去，一排14个座位，但是只有靠近座号1、2这边有一个过道，座号13、14那边没有过道，而是直接靠着墙壁。
我和老公买票的时候，这排的13、14是唯一的后排的挨着的两个座位。就拿下了。
电影还没开始，我和老公入座，右面紧贴着墙壁，又是后排，整个空间又很封闭，我突然想到，这要是着火了跑都跑不掉，然后就开始焦虑恐惧……
身体紧缩，呼吸憋得慌……
觉察到了，真的挺有意思的，一个念头就足以把人搞得又慌又怕……
我跟老公说了我的想法和感受，老公说是，这个设计是不怎么合理，但是我感觉老公好像没有我的那种恐惧和焦虑的感受。
我什么也没太做，就是允许和看着自己内在所发生的这些……知道它们会落地成灰。
呵呵，想留都留不住。
aliliya
2012-01-26 17:06
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-26 17:11 编辑

1176 刚和老爸的视频通话

今天视频聊天的时候，老爸挺高兴的，趁着他高兴，多聊了一些。
老爸说，aliliya你现在上网玩呢？（有点儿责备的意思）
我说我要是不上网，咱们咋视频啊？
老爸哈哈笑着说：我是孙悟空，不上网也行。
我说爸你不是孙悟空，你是沙和尚……沙和尚就那么几句台词“师傅，大师兄说的对呀！”“师傅，二师兄说的对呀！”，你的台词儿是“媳妇，他叔说的对呀！”“媳妇，他姑说的对呀！”
老爸哈哈大笑起来！说是啊，人家说的就是有道理啊！人就是得趁年轻赚钱，要么到老花什么？
我说咱家的亲戚们，家庭环境都不差，为啥好些人都活的不高兴呢？（并具体举了两个非常明显的例子）
老爸说，你别管人家高兴不高兴，人家现在想坐飞机就坐飞机，有钱想做火箭都行！你看人家过得是啥日子！你看自己过得是啥日子，你跟人家能比吗？
我说那为啥她有钱都能坐火箭，天天还骂骂咧咧地不开心呢？？好日子都过了快20年了，天天还不开心，是为啥呢？
爸爸说你别管人家开心不开心，人家有钱，想干啥都能干……
我说，那你赚钱不就是为了开心地生活吗？守着金山银山你不开心，你说这钱赚的窝囊不窝囊啊？
爸爸说，年轻不赚，老了怎么办？
我说，未来不存在，只是存在你头脑的幻想里，生活只有当下这一刻，你这一刻焦虑痛苦郁闷，就有能耐把未来过好？
爸爸说你说的也有道理，但是你也不能在那干呆着不赚钱傻乐吧？
我说有好的心态又不等于站在那儿干挺喝西北风，该上班上班，该赚钱赚钱，该干嘛干嘛~心态好的人赚钱才多哩！你买东西也愿意去心态好的店家那里买，一样的道理。
爸爸说也是。
我说我们昨天去看电影（《疯狂的饭局》）啦，范伟在里面有句台词：幸福和贫富无关，和内心相连……
我又说，我们今年也没少赚，反正我挺知足的。人老啦，智慧也应该开啦。小聪明不等于大智慧。
爸爸说，按照你说的，有智慧的人都挺傻的。
我说对，大智若愚。
爸爸大笑，对，傻子好。
……
他们要去吃饭，老爸很高兴地道别。
aliliya
2012-01-26 17:19
1177 哥哥按我的按钮

哥哥说话有这样一个模式，刚才视频里他看我儿子玩气球，他说别让孩子玩，要么爆炸了吓孩子一跳。
我说没事儿，他喜欢玩气球，几乎天天玩。（老公在批发市场里给买了一袋子气球，上百个的那种）
哥哥说：你别在那没事儿，出事儿你就不这么说了！
我一下子就炸了，很生气说：你一天别事儿事儿的！
上次我哥来这里，我们一起在必胜客吃饭，我儿子用叉子吃饭，我哥也说别让孩子用，我说没事儿，我哥说你一天别没事儿没事儿的，出事儿就晚了！
每次哥哥这么说，我都瞬间气爆！！啊哈！我身上的这个按钮非常的好用！！哥哥每按每灵！！
我一会儿得就此事去挤牙膏……
qinglian
2012-01-26 19:17
1176 刚和老爸的视频通话

今天视频聊天的时候，老爸挺高兴的，趁着他高兴，多聊了一些。
老爸 ...
aliliya 发表于 2012-1-26 17:06
你真厉害，你老爸也被你开窍啦:victory:
aliliya
2012-01-26 21:36
你真厉害，你老爸也被你开窍啦
qinglian 发表于 2012-1-26 19:17 图片
今天的聊天从开始到结束，都还蛮愉快的！
偶尔开窍还是挺容易的，彻底长久地想开怕是难哦~~
小我很顽固，痛苦之身会反扑;P
aliliya
2012-01-26 21:43
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-26 22:20 编辑

1178 老公的头发

傍晚的时候，老公惊讶地发现自己的头发有了比较大变化，原来老公的头发很稀软，现在头发比以前浓密，而且头发丝儿还硬了很多。
我和婆婆鉴定以后，都很同意这种变化。
我私下和老公说：自从我成长以后，你实在是受益啊，真是一人得道鸡犬升天~
老公笑：滚！
有意思，我俩认真吵架的时候，从来不说“滚”，反而比较恩爱的时候，常常会说“滚”……
aliliya
2012-01-26 23:02
本帖最后由 aliliya 于 2012-1-27 12:41 编辑

1179 反思：对故事操之过急

反思今天中午在孩子洗澡时和老公的争吵。
在老公有情绪并说故事的时候，我急急忙忙地去质疑他说的故事，想帮助他转念。
虽然当时效果还不错，但是我觉得有点儿铤而走险。
“铤而走险”的意思是，转念是个绝对的技术活儿……也就是说，在情绪的高峰期就去帮助对方转念，很有一种可能是，不但没有帮助对方转念，而且还阻滞了对方情绪的表达（情绪和故事是孪生兄弟），可能会使对方这口气憋回去而不是发出来，使得对方更生气。
最好是使用临在的办法接纳对方的情绪和故事，当然还有自己的，等到双方能够平静下来的时候再去探讨。
而且，对方情绪消融理智恢复后，很可能对方自己就会反思自己当时说的故事是不是有问题。
所以人们常说“气头儿上说的话不能太当真”

而且我觉得，即便在双方都心情平静的时候，想去帮助对方转念，那也是一个需要高技术含量和临在能量的活儿……
的确有的人智慧足够，啪的一下，当即转念。
但如果就只是那么简单，观世音菩萨可能也不用那么忙活整天循声救苦了——“若不回头，谁为你救苦救难；如能转念，何须我大慈大悲”
对于我这样的大部分普通人来说，转念可能还是一个循序渐进的过程。
因为从我自己多次挤牙膏的经历来看，挤牙膏之前和之后，自己的看法和故事的确会不同，会有变化。
当你内心的垃圾、负面情绪的累积、内在的暴力及痛苦一点点地被卸载掉，人会越来越轻松，所保持的看法和故事就会自然地转化。

总结吧：
对于故事，如果智慧足够，当然可以直接从这里下手，但是难度系数很大；还是从情绪方面着手会比较稳妥。
如果老公下次生气的时候说故事，我想我应该会对那个故事很包容，临在地允许他和自己“故事+情绪”孪生爆发
而不是急着去帮他转念，因为我可能还没有那个智慧。
还有，对自己头脑里的故事也会更包容一点，我总想像拜伦凯蒂那样当下转念，当然有时候能成功，但是转不过来也不要硬转嘛！
好好持咒，好好挤牙膏，观心……自然会慢慢转的呀~
qinglian
2012-01-26 23:13
今天的聊天从开始到结束，都还蛮愉快的！
偶尔开窍还是挺容易的，彻底长久地想开怕是难哦~~
小我很顽固， ...
aliliya 发表于 2012-1-26 21:36
可别小瞧了你爹，有些人的反省是在暗箱里操作的，不过不要抱大希望也是对的;P
aliliya
2012-01-26 23:18
回复 2305# qinglian
哈哈，真希望我老爹能如你所说暗箱一把。
与其担心，不如祝福，祝福老爹一天比一天轻松，感受更多喜悦~

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