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关于肥胖,减肥的思考,有疑问,希望哪位先生做做解答

wanggull
2009-04-16 13:56
1#
现在又是适合减肥的季节了,按照常规的方法就是少吃多动,但是我最近一直在思考一个问题,是先有的肥胖后有的脾虚(或肾虚,或心阳虚),还是先有的脾虚(或肾虚,或心阳虚)再有的肥胖?在肥胖的情况下怎样才能健康的瘦身?

就拿我自己做为例子,我的肥胖绝对是因为吃的多了而运动少导致的,自我分析一下,吃多了,导致脾胃负担增大,运化不了那么多,排泄不了那么多,于是就堆积在体内,体内的器官在这些脂肪的包裹下更加的工作无力,于是就更加的让吃进的食物转化成这些垃圾,然后就这样恶性循环下去.

那么问题是,如果增加运动量能减肥,是否是因为运动刺激身体进行这些垃圾的分解和排泄?这样做的话岂不是增加身体运作的负担?岂不是对身体没有好处,也是提前透支身体的元气呢?这样看来,运动似乎对于健康减肥没有起到什么作用(只是能对减肥起作用).

最近看的一个美国真人秀节目里,参赛者都是300磅左右的大胖子,因为肥胖,身体很多疾病,但是通过每天12个小时的运动,在半年内减到正常体重,之前的很多疾病都没有了.

按照我学习的中医理论来说明这个问题似乎还不够,反而西方简单的卡路里摄入和支出的原理更能解释,但是我知道人体不是这么简单的卡路里的相加减.我已经想不通了,因为很多人确实就是通过大量运动减肥成功,但是身体也很好的.

请哪位先生来解答一下.非常感谢.
空壳
2009-04-16 14:05
我比原来瘦了很多，我觉得打通经络很有效果
中医管肥胖叫痰湿
没有能力没废水废物排出去造成的
所以一方面要加强排泄，经络通畅
另一方面要健脾胃，去湿气
空壳
2009-04-16 14:07
卡路里摄入和支出的原理不完全正确
有的人吃的少一样胖，实际上是排不出去，而不是吃的太多
脾的运化能力差，垃圾留在体内了
wanggull
2009-04-16 14:12
那么那些靠运动减下来的又怎么说呢
空壳
2009-04-16 14:24
运动可以打通经络，加快排泄
你要能坚持也有效，前提是身体本身不虚弱
太虚弱不宜做太激烈的运动
走路就很好，每天走1个小时减肥效果都不错
wanggull
2009-04-16 14:55
我开始减肥已经1个多星期了,就是早晚都慢跑30分钟,然后做做哑铃操,拉伸,饮食上控制7分饱,不吃高热量的东西.目前已减重4斤,目前看来身体一切情况都好,只是对于理论上还有上面的疑问,不知道这样是否真正的健康.
空壳
2009-04-16 15:03
运动减肥是安全的，只是比较难坚持
有的人一不运动就易反弹，懂中医理论就好办多了
starteers
2009-04-16 19:50
你看得那个是 the biggest loser是吧。 我个人觉得首先美国人体质跟亚洲人不同，他们的消化系统更适合于消化动物性蛋白质。而且美国人大多气血旺盛（可能跟祖先长期食肉有关），有两点佐证：1，汗毛多，2.体温高。

那些肥胖患者，看看背景介绍，大多是吃高脂，高卡路里的垃圾食品导致的，在中医里就是把脾胃吃伤了，运化功能下降，体内的废物排不出去，中医叫痰湿。 大量的运动，可以调动人体自身的气血，帮助排除痰湿，而低脂低卡路里的饮食减轻脾胃负担。两相结合，当然能减肥啦。

不过我觉得要注意的事：1.他们的运动计划是经过精心设计的，循序渐进，有氧无氧相结合，可能调动气血的效果比较好。2. 美国人别的不说，心思比较单纯，所以气血底子好，元气足，能承受的起大量运动的“折腾”。 自己在家可能要注意。3.这种运动方式我觉得并不是最优解。那些减肥的人，往往第一周效果最好，然后就会有1，2周的平台期。按中医的理论，如果在平台期加上健脾渗湿的药物，效果应该更好。4. 这种高运动减肥的长期效果有待观察。你看每季最后一集那些减肥成功者出来展示的时候，每个人都仿佛老了4、5岁，减的越狠，老得越明显。不知道是不是跟大量调用气血有关。

至于咱们东方人，体质不同，有没有专业运动师的指导，我觉得你现在这样正常运动，注意饮食就挺好的，如果能了解瑜伽，静气功这类更有效的打开气血通路的方法自然更好。但是像电视里这种高强度的运动减肥方式，还是不要轻易尝试。

祝好运
ephd
2009-04-17 02:36
前面大家说的非常有道理.

肥胖就是虚症, 是三阴病.
脾胃虚寒, 运化失司, 导致体内垃圾堆积 ------------ 主要根源是曝饮曝食, 饮用冰冻饮料伤了脾胃.
心脏力弱, 肾虚寒也无法提供足够的能量帮助驱除体内的邪气.

另外, 运动减肥是可取的. 因为动能生阳, 阳气足够了很多问题都能得到缓解, 虽然是暂时的缓解. 但是如果内脏的根本问题还存在的话, 停止锻炼了以后阳气一不足了, 老毛病马上就回来了. 这就是我们说的减肥后的反弹问题.

西方国家的人最大的一个减肥的误区就是不禁生冷和冰冻饮料, 所以一边拼命的喝没有热量的冰冻可乐一边确在长肉.

中国人减肥, 最简单的办法就是把这些饮食上坏毛病改过来(早上喝碗姜汤养胃;不喝凉水, 只喝温水护胃; 不吃生冷; 每餐7成饱减轻脾胃的负担), 起码可以做到不再胖下去. 然后再用中药把身体调养过来, 加上适量的运动, 基本上是一劳永逸.

如果想快, 可以使用四逆加人参汤; 想更快, 可以到"李可老中医急危重症疑难病经验专辑"里面找到"温氏奔豚汤"的药方, 两个月必减. 惟一的缺点就是这个药方有点贵, 两个月下来恐怕要上千了. 不要被里面的药量吓到, 要相信李可老师, 如果不信就不要用了, 一怀疑气机一乱, 再好的方子都要打对折.
棒棒老妈
2009-04-17 07:06
脾胃好了，气血足了，自然就能代谢掉体内垃圾了。
吃素，吃再多，也不会胖，而且很健康。
wanggull
2009-04-17 07:15
谢谢楼上各位啦！我明白了运动关键还是个量，饮食也是一样。
我看的那个节目就是,第7季里面也有个亚洲人哦.
不过吃素对于我来说是不可能的啦，从小就属于肉食动物，无肉不欢的。
所以还是运动吧！

[ 本帖最后由 wanggull 于 2009-4-17 08:24 编辑 ]
wanggull
2009-04-17 08:46
另外我现在身体还是不错的,以前的亚健康状态也都没有了,手足天冷了也还是温暖的.极少感冒,就算感冒了不用吃药一天就好.
唯一不爽的就是胖了,不过已经绝对通过运动来减肥了,药能不吃就不吃,呵呵.
济蒙
2009-04-19 18:52
我开始减肥已经1个多星期了,就是早晚都慢跑30分钟,然后做做哑铃操,拉伸,饮食上控制7分饱,不吃高热量的东西.目前已减重4斤,目前看来身体一切情况都好,只是对于理论上还有上面的疑问,不知道这样是否真正的健康.

坚持就是胜利
wanggull
2009-04-21 10:21
恭喜一下自己,今天是减肥整整两周,已经减重6斤,身体各个围度都有减小.因为这次是完全健康方式的减肥,所以身体上也感觉很好.:lol
红枣红糖水
2009-04-22 08:02
恭喜楼主，能把你的经验详细的分享一下吗？我最近早上也在喝姜枣茶，每天晚上原地慢跑四十分钟，但没有配合早睡，请问这样有问题吗？
红枣红糖水
2009-04-22 08:04
另外，如果只吃七分饱，不会感觉到饿吗？我的胃小，比较容易饿，而且也经不住饿，所以很困惑。
wanggull
2009-04-22 08:17
7分饱,比方说你中午吃完饭后没有撑的感觉,然后经过一下午到晚上吃饭的时间之前能饿就可以了

前天开始我MC来了,所以这两天没有运动,只是在工作间隙时不时起来走动走动.
可能是之前半年调理身体的结果,现在这样稍稍调整一下饮食(以前吃的很多很油腻),稍稍运动运动,身体就能很快的把垃圾排出去.
早睡很重要的,晚上基本上都是身体在修复的时间,早早的进入睡眠状态帮助身体修复.
如果正餐的量没有把握好,饿了的话那就准备点小零食,我是吃花生米和红枣,工作的时候饿了就吃点,但是不能吃多了,否则正餐的时候就不饿啦
今天早上又称了一下体重,已经减重6.6斤啦.

[ 本帖最后由 wanggull 于 2009-4-22 08:20 编辑 ]
红枣红糖水
2009-04-23 16:31
呵呵，原来楼主是姐妹哦，看样子我得加油跟着楼主的步伐才是。
我是典型的中间肥胖，上半身跟膝盖以下是很匀称的，废物集中在腰部到大腿之间，应该是运化失调引起的，今年才意识到问题的严重。最近也偶尔在家原地慢跑四十分钟到一个小时，速度不快，能微微的出汗，一般是在晚上，跑完后做完放松再休息一会才冲凉，但经常上网到十一点多，还不能坚持早睡。另外，饮食上我每天早上喝一碗姜枣茶，好象长出两个小月亮来了，体重也减轻了两三斤。希望楼主有时间多交流，大家一起努力坚持下去，把身体调理得好好的。加油！
红枣红糖水
2009-04-23 16:33
对了对了，楼主，你前面说你每个围度都有减少的，这个，这个胸也减了吗？我再减可就不成样子了，呵呵。:loveliness:
wanggull
2009-04-24 08:30
目前胸还没什么变化,不过估计总是会跟着缩水的,打算后期加上按摩和食疗的方法不让胸部变小.

个人认为睡眠对减肥帮助很大很大,我记得读书的时候非典封校,每天都睡得很早,中午还要午睡,那段时间并没有想到减肥,但是就是不知不觉瘦了很多,想来那个时候只有睡眠是和平时不一样的.
红枣红糖水
2009-04-24 08:46
MM早啊!
我又来看你了,呵呵,嗯非典时还在读书呢,可以叫你一声妹妹了,我最近也瘦了两三斤,不过不确定会不会反弹,而且这次特别奇怪,我昨晚量了所有的围度,除了胸以外,所有的围度不减反增,但是腿部和后腰的线条看起来要比以前好些,不过,我还是不能坚持早睡啊!昨晚出去做按摩,又到十一点多了,汗自己一个.
MM一起加油啊!为了健康的身体,为了能穿上漂亮的裙子.

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