我开始了真好

海蓝蓝

2012-03-19 14:44

82^#

上周五接连遭遇情绪
周日就来了例假
这不是巧合
而是规律
我释然了
只是奇怪
我以前从来没觉得经前有什么特别反应
包括身体和精神上的
而这次都这么明显
说明了什么
是因为什么

海蓝蓝

2012-03-19 15:03

83^#

刚才在想
开这个帖子
真是受益非浅
除了释放自己的一些东西
更大的收获是
不正确的地方
得到了别人的修正
否则可能一直不得法
或收效甚微
其一
观呼吸
我一直在练气功
得寻版指导
才走向正道
更容易更轻松
非常感谢
其二
临在
以为观呼吸觉察身体的感受就是临在
经丽丽分享
才明白不仅仅是那样
看了书
自己理解
应该是
以一个旁观者的身份
看情绪念头思想等等的表演
只是看着
不要评论
不要寻求原因
只是看着
就可以了
不知道
我这样理解临在
对不对

海蓝蓝

2012-03-19 15:13

84^#

对于临在
似乎觉得很难
我可以觉察到情绪
我明白
我有某种情绪了
我只能把注意力放在情绪对身体的反射上
去觉察身体的那个不舒服
我不知道如何把注意力放在情绪上
去感受那个情绪
念头就更不用说了
我觉察到的时候
都是已经被它牵跑了
我的觉察就是把它拉回来
这是观呼吸时候经常遇到的状况

海蓝蓝

2012-03-19 15:26

85^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-19 15:28 编辑

quote]多观自己的呼吸，慢慢你的觉察力就会变强。容易观察到自己的念头。
真实最重要。 ...
寻找中医发表于 2012-3-12 13:05 [/quote]翻回来看这句话
我明白了
觉察力不够
是我现在无法临在的根本原因
目前要做的功课
---观呼吸
到一定时候
自然就能临在了
饭要一口一口吃
路要一步一步走
修行也要一步一步来
我要走的
是前人走过的路
也是后人要走的路
在修行路上
没有捷径可走
噢耶
我终于找到原因了
好高兴
好有成就感
就这样
写写看看想想
真相自然就出来了
好开心

小臭臭妈

2012-03-19 16:34

86^#

真好。

海蓝蓝

2012-03-19 16:35

87^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-19 16:41 编辑

--把闹钟放远点
这一声叮嘱
让我感觉到女儿大了
她开始不放心妈妈了
那语气从容简洁短暂有力不容质疑
不再象个稚嫩的孩子

前两天买了个闹钟
声音很响
碰巧外甥女在这
说有一人半夜突然死了好象就是闹钟的原因
我让女儿用原来那个音乐闹铃的
我用这个
结果
睡觉的时候
女儿就很不放心的叮嘱我

这一声叮嘱
我感受到了女儿浓浓的爱

aliliya

2012-03-19 16:37

88^#

首先感谢亲爱的无私的分享
我不明白的是前半句
--在愤怒的时候，有意识有觉知地去感受和体验愤怒
这个觉知 ...
海蓝蓝发表于 2012-3-19 10:22

亲爱的，经你这么一细问，我反而有点儿忐忑不太敢太细地作答了，怕误导你，等我找原文摘抄看看。

海蓝蓝

2012-03-19 16:54

89^#

quote]亲爱的，经你这么一细问，我反而有点儿忐忑不太敢太细地作答了，怕误导你，等我找原文摘抄看看。 ...
aliliya 发表于 2012-3-19 16:37 [/quote]希望有机会我们一起上YY,把这个问题弄明白.看到你CAII寻版了,方便的话到时候也叫上我.总想向你们这些走在前面的人学习.

海蓝蓝

2012-03-19 17:13

90^#

我很明显的两个改变
其一
喜欢回别人的帖子了
以前基本是只看不回
不管多么有感触的
都懒的回
没那个欲望
现在完全改观
很想表达
其二
喜欢说亲爱的
以前看洞版在群里聊天用
觉得好肉麻
一个大男人
现在自己也用的很顺口
好象没有哪个称呼比这个更合适
哈哈
好有意思

海蓝蓝

2012-03-19 18:05

91^#

身体和心灵
实在是太互为观照了
这几天情绪低落
身体也很不舒服
有3顿没怎么吃饭了
下午在这里发了帖子
心情逐渐明朗
突然就觉得
肚子很空
很想吃饭
把中午面条热了
不够
还吃了馒头
将近一大碗
而且
立马就想干活了
想给他们晚上好好做顿饭吃

海蓝蓝

2012-03-19 19:16

92^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-19 19:17 编辑

摘自aliliya的树洞帖
拜伦凯蒂说的：头脑的任务是保持正确，它能够以比光速还要快的速度证明自己是对的。通过把它们写在纸上，可以使给你带来恐惧、愤怒、伤心或怨恨的那部分思维停下来，被停在纸上。一旦思维被停在纸上，调查它会变得容易很多。（《喜悦无处不在》P258）

所以写下来吧，让一切变的更清楚。

aliliya

2012-03-19 20:07

93^#

本帖最后由 aliliya 于 2012-3-19 23:06 编辑

quote]希望有机会我们一起上YY,把这个问题弄明白.看到你CAII寻版了,方便的话到时候也叫上我 ... ...
海蓝蓝发表于 2012-3-19 16:54

刚才和寻版确认了一下，本周四晚上八点~YY见。

朱珠

2012-03-19 20:18

94^#

本帖最后由朱珠于 2012-3-19 20:20 编辑

以前并不太理解，后来我婚后看到了公公因为若干年前母亲突然去世，父亲又重找了个，中途辍学，他的弟弟妹妹基本不识字，并且性格懦弱，拖油瓶的却念了大学毕业，我才明白有晚妈妈就有晚大大这句话的意义。在正常家庭成长的孩子真是太幸福了。
感慨你的童年经历，也许它正是让你觉悟该上的课吧。看到你的心路，我也得摸黑找自己路了。

海蓝蓝

2012-03-19 23:06

95^#

回复朱珠
你终于来了
希望和你一路同行
我生命中的贵客
由于你的机缘
我来到了37
我的生活被彻底改变了
谢谢你
永远铭记

海蓝蓝

2012-03-19 23:35

96^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-19 23:37 编辑

尘封往事（三）

这件事
埋在我心里
从来没和任何人说过
我觉得羞于启齿
那时候我上三年级好像
大约11岁
我住在表姐家
那个学期
我在那个山沟里上学生活
妈妈送我去那里的原因
是为了让一直在外不回家的父亲能去看看我（那里离他比较近）
凭借亲情的力量把父亲拉回家庭吧
那时候表姐家有2个儿子
大的在外面工作
小的也比我大几岁
他们家养蚕
一大早就要去采桑叶
我通常被反锁在家里睡懒觉
有时候被尿憋醒了
出不去
就尿在炉坑里面
真觉得不好意思
有一次
我睡意朦胧间
感觉有人褪我的内裤
我一动
那人吓跑了
我不敢睁开眼睛看是谁
但我猜测是那个小儿子
这件事情
对我没有什么实质性的伤害
但是
它一直在我心里
侵占我内心的能量
我无法和任何人说
今天晚上
它是如此清晰的又浮现出来
我必须把它写出来
我要面对它
面对真实的自己

海蓝蓝

2012-03-20 00:01

97^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-20 00:11 编辑

尘封往事（四）

写完了-尘封往事（三)
脑海里就迸出这样一个画面
妈妈躺在柏油路上被人打了
而且胸口还被踏上了一只脚
这个场景在我的意思里很淡漠
几乎没什么印象
不知道它为什么突然强化
如此清晰的跑了出来
只是觉得
那时候
我们从山西迁回河南
是受歧视的
妈妈说一口山西话
在他们眼里
我们就是外来户
父亲又不争气不正干
那样的家庭
别人会看得起来吗
会不欺负你吗
好象有过这么一回事
妈妈被打了
在马路上还被踏上一只脚
具体事由什么的都没印象
而且这个场景在我心里基本没出现过
不知道为什么会突然跑出来
难道是潜意识

海蓝蓝

2012-03-20 15:39

98^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-20 15:52 编辑

今天在公交上观察到一个小孩子(大约2-3岁)的情绪
记录如下
一上车刚坐下
就发现对面一个孩子一直用脚踢他妈妈的腿
边踢边叫喊什么
孩子很愤怒很生气
他踢一下妈妈闪一下用手拍打踢脏的裤子
妈妈也很生气满脸的愤怒
好象还在指责孩子
几个回合后
孩子被身边的姑姑拉到她身边
--不要这样看别人笑话(姑姑语)
那一刻孩子的眼里噙着泪水
他开始撕扯姑姑的衣服继续发泄
停顿下来后
我去拉孩子的手
--来阿姨这你现在很生气是不是(检讨不该说前面那句)
他拨开我的手
过了会
开始嘟嘟囔囔自说自话
--我不坐就不坐
--不要你了(你指妈妈)
类似这样的话
说说停停停停说说
表情较之前缓和
之间妈妈姑姑时有插话
或顺着说
--不坐你就站着
或对着说
--你不要我我还不要你呢
从他们的对话中
我知道是孩子不愿意坐车
后来妈妈先平静下来
温柔的笑着问
--现在你还生气吗
--生气还生气孩子答
妈妈姑姑我都笑了(一会检讨这个问题)
妈妈去拿吃的被孩子用手挡住嘴里还嘟囔着什么
反正都是和妈妈对抗的语言和动作
后来妈妈终于拿出一个果子
孩子接住了拿在手里
还是说
--不吃还生气
后来那个果子一直攥在他手里
妈妈一会又笑着问
--还生气吗
--生气(孩子语)
孩子一脸茫然
后来就停会念叨一下
--很(还)生气
将近十分钟后
孩子念叨--我还有气一会到家就好
--怕妈妈不给你做饭吧(姑姑语)
孩子的表情一直很茫然
那个果子一直在他手里
我下车了
时长大约25-30分钟左右

海蓝蓝

2012-03-20 16:04

99^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-20 16:07 编辑

检讨
我们真的把小孩子当作一个平等的个体看待吗
为什么他生气愤怒的时候
我们会笑
我们什么心态
一个小不点
一个玩偶
什么也不懂
竟然会生气发脾气
好可爱好可笑
其实就是这样的心态
如果面对的是个大人
我们会这样吗
即使心里想笑
也得装着很难过很同情的样子
我们在意孩子的感受吗
我们理解他们的感受吗
他在生气我们却在笑的时候
他怎么想心里什么滋味
我们如何真正的尊重孩子

海蓝蓝

2012-03-20 16:17

100^#

本帖最后由海蓝蓝于 2012-3-20 16:35 编辑

30分钟的时间
孩子的表情没有欢快起来
注意力没有转移到其他方面
而且一直在围绕那个生气打转
我觉得有两方面可能
其一
孩子的情绪没有宣泄掉还在里面
其二
第一次有人替孩子说出生气的感觉
孩子在反复体验和认知这个新奇的感受

海蓝蓝

2012-03-20 16:31

101^#

b]回复 aliliya
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