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向青莲及学习情绪管理的先行者请教

Interlaken
2012-12-26 01:28
1#
允许、接纳和把被允许的情绪付诸行动的问题

举个例子，比如我生气了，我知道自己生气了，我应该允许自己生气对吧？

为了告诉让我生气的人（99%的情况下这个人都是老公啦:lol）我生气了，我得做些什么吧，否则他怎么知道我生气了呢？比如我想摔个什么东西，摔什么呢？该不该摔呢？不该摔的话不是又不允许了吗？那就摔个碗吧，我该不该真的去摔那个碗呢？

其实想到摔东西这个念头的时候，自己心里同时也在念叨着：摔完了还得收拾，挺麻烦的，还是别摔了吧，可是我不爽啊，怎么办呢？就这样纠结着，自己气着自己。

我的问题是，如果我允许自已这个摔碗的念头，我是不是就应该真的去摔碗呢？可是如果不能摔的话，那不就是不允许了吗？在这一点上我很糊涂。谁能给我解释解释，就用摔碗这个例子？
谢谢大家。
临在
2012-12-26 08:45
当你生气时，请闭上眼睛。然后你什么也不需要做，只是感受身上的反应，让那个反应存在，关注它的变化，这时请停止一切头脑的声音仅仅是去感受，允许身上的反应在那里，让它自己变化、流动。
当你去感受那个反应时，就把爱带进这个感受。感受完了，你发现你不需要对别人发，也没有自责。爱是允许，是接纳，说的是这个意思，是接纳情绪的反应在身上变化，发生，流动。
你可以参考【CAFF情绪处理方法】
qinglian
2012-12-26 08:56
本帖最后由 qinglian 于 2012-12-26 09:07 编辑

我的问题是，如果我允许自已这个摔碗的念头，我是不是就应该真的去摔碗呢？可是如果不能摔的话，那不就是不允许了吗？在这一点上我很糊涂。谁能给我解释解释，就用摔碗这个例子？
Interlaken 发表于 2012-12-26 01:28
很荣幸被你点名来回答问题。

首先想对你的这个问题赞一个，因为觉得你这个问题问得很好。

你的问题正好问出了允许和纵容的区别。

允许是指允许你的那个心理，所以当你想摔碗的时候，你可以一遍遍地说，我就是想摔碗，我就是想摔碗，我就是想摔碗，同时充分去体验自己当下的感觉。

你会发现你那个摔碗的冲动只是一个念头而已，念头过去之后，你就不再有那个摔碗的冲动了。

纵容是指你允许自己跟着那个念头去做，所以，当你想摔碗的时候就去摔碗，想打人的时候就去打人，想杀人的时候就去杀人，想放火的时候就去放火，那还了得，那要真是如此，岂不是就发生暴乱了？

所以，我们要做的是允许自己，而不是纵容自己。

当然，允许自己而不纵容自己，并不是说我们只能去经验自己的念头和情绪，而不可以让自己把念头演变成事实。

我认为，只要在没有伤害自己，伤害别人的情况下，并且条件许可的情况下，那么我们把念头演变成事实也是无妨的。比如说，你就是摔个碗而已，反正碗也不贵，摔了就摔了，体验一下真实摔碗的感觉也没啥。但是如果你想要骂人打人杀人，那只能在心里面去骂人打人杀人了。

所以，在这个过程中，什么事情可以做，什么事情不可以做，做了之后你要承担什么后果，我想你一定是很清楚的，一定是具备那个理性的。至于最后想怎么做，那还是由你自己来决定了，因为你才是这一切的主人。写到这里，我想补充的是，我上面说摔摔碗也无妨，并不是鼓励你去摔碗，至于要怎么做，决定权在你，你才是主人。

希望我以上的解释，能够对你有所帮助。
Interlaken
2012-12-26 09:00
回复 临在
就是这个"停止一切头脑的声音"总是做不到，可能这也就是为什么我总是找不到那种"看着自己的念头"的感觉。
Interlaken
2012-12-26 09:35
回复 qinglian
感谢青莲MM一大早就码这么多字为我解惑，我觉得比以前清楚一点了，下次再遇到情绪的时候再好好体验一下。

看过你好多的贴子，那种一步步的蜕变和成长让我无比敬佩，继续向你学习。
清泉流水
2012-12-26 09:45
回复 qinglian
贊:)
卯田妈妈
2012-12-26 11:53
回复 qinglian
凡是你的帖子，一定要看的。我在讨好你，还是在讨好我自己？
卯田妈妈
2012-12-26 11:56
真的很清晰。
qinglian
2012-12-26 12:11
回复 qinglian
凡是你的帖子，一定要看的。我在讨好你，还是在讨好我自己？ ...
卯田妈妈 发表于 2012-12-26 11:53
谢谢你对我的关注:)
临在
2012-12-26 13:30
回复 Interlaken
换一个说法吧，当你专心关注感受时，其实头脑的声音已经停了。
不是说所有的念头会停止，也没有必要停止。

只是允许。
Interlaken
2012-12-27 07:29
本帖最后由 Interlaken 于 2012-12-26 18:34 编辑

回复 Interlaken
换一个说法吧，当你专心关注感受时，其实头脑的声音已经停了。
不是说所有的念头会停止 ...
临在 发表于 2012-12-26 00:30
那么是不是可以这样说，如果感觉头脑的声音没有停，就说明观照的力量还不够？

我平时有经常练习走路的时候把注意力放在脚底来训练观照，但是我自己觉得我也在注意脚底了，可是心里的碎碎念也同时还在进行，什么都没耽误琢磨，就像一心可以多用一样（哎，这一心多用的能力-multi-tasking写在简历上还属于优点呢:(）真的就像Toll讲的，就是一个精神分裂病人一模一样。那么是不是说这是观照的速度和力度不够？就是说我以为我的感受是放在脚底（或者胸口或任何一处需要观照的地方）了，但实际上并没有真正达到那种力度，不够专注。如果是的话，那么就是一个需要多多训练的问题了，这样理解对吗？
临在
2012-12-27 08:32
回复 Interlaken
定力和观力都要慢慢加强的。

1.脑子的声音是永远也停不下来的，就算在定中也不是完全停的，有细微的念头。
2.念头也是允许存在的。
3.念头、思想引起了情绪，才有了吸引力和业力（看你是什么样的情绪就会吸引什么样的人事物）。

我们不要把重点放在停止思想、念头上，也不要把重点放在没有情绪或不要情绪上。
寻找中医
2012-12-27 12:21
允许、接纳和把被允许的情绪付诸行动的问题

举个例子，比如我生气了，我知道自己生气了，我应该允许自己生 ...
Interlaken 发表于 2012-12-26 01:28
你为什么一定要摔碗？
Interlaken
2012-12-27 21:03
你为什么一定要摔碗？
寻找中医 发表于 2012-12-26 23:21
偶也，居然寻版出来发言了，我好激动啊！哦，我为什么会激动？因为我得到了关注，而且得到了寻版的关注，其实也不是我啦，就是我在网上的一个马甲而已，用得着激动吗?不过，就像青莲说的，我激动一下又对别人没有什么妨碍，想激动就激动呗，嗯，想到这里，就允许自己稍稍激动了一小会，十几秒钟而已。

言归正传，我为什么要摔碗？不是一定要摔碗，就是一种生气的时候想通过什么方式表达我的不满，其实我从来也没摔过什么东西，就是活动一下心眼，主要是觉得摔完了还要收拾，挺麻烦的，不过我做过别的事情，比如去购物，花一些钱出去心里就痛快些；还有就是不停的跟先生纠缠，本来是一点小事引起我的不满，然后我就从过去到现在，从现在到未来，老账新帐算一遍，有时还哭得稀里哗啦，等等，然后就会觉得心里痛快些，当然老公是筋疲力尽，总说我是把负面能量丢给他之后自己就爽了。

我只是拿摔碗举个例子。
Interlaken
2012-12-27 21:06
发了两遍，不是故意的，是系统的问题。:(
临在
2012-12-27 22:28
呵呵，生气是在找别人的错。摔东西是为了增大点声音，说明自己有理。
Interlaken
2012-12-28 10:57
呵呵，生气是在找别人的错。摔东西是为了增大点声音，说明自己有理。
临在 发表于 2012-12-27 09:28
仔细想了一下，好像是这么回事。
寻找中医
2012-12-28 11:58
为了告诉让我生气的人（99%的情况下这个人都是老公啦）我生气了，我得做些什么吧，否则他怎么知道我生气了呢？Interlaken 发表于 2012-12-26 01:28
你是不是觉得你的情绪是你老公的原因？
Interlaken
2012-12-29 10:25
你是不是觉得你的情绪是你老公的原因？
寻找中医 发表于 2012-12-27 22:58
在我正常理智的时候非常认可情绪是自己的，跟别人没关系这个道理。但是用我老公的话讲，就是我身上有一些“按钮”，他经常会不知道怎么的就按到我的按钮，然后就引起我的一系列情绪反应，那么从我的角度来看，我的情绪难道不是跟他有一些关系吗？比如有时候我觉得他说话的态度不好，那我就总是会对自己说”他怎么就不能用另外一种态度说话，总是发生类似的事情，怎么就不能吸取教训”，等等。所谓的想摔东西等等的念头和做法，无非是想大点声音把我的不满说出来，希望他记住，吸取教训，下次别再犯同样的错误，但是事实是我们就是一遍遍的重复同样的争执。

我也很想把这些按钮都卸掉，让别人怎么按都没反应就好了。
寻找中医
2012-12-29 12:49
那我就总是会对自己说”他怎么就不能用另外一种态度说话，总是发生类似的事情，怎么就不能吸取教训”，等等。所谓的想摔东西等等的念头和做法，无非是想大点声音把我的不满说出来，希望他记住，吸取教训，下次别再犯同样的错误，但是事实是我们就是一遍遍的重复同样的争执。
Interlaken 发表于 2012-12-29 10:25
你生气当然跟你老公有关系，但是有关系和是他的原因是两回事。
你是不是觉得你生气是你老公的原因？
自己实际去看，实际一点回答，理论是理论，那是别人的东西，书上的东西，不是你的，不顶用。
Interlaken
2012-12-30 08:13
你生气当然跟你老公有关系，但是有关系和是他的原因是两回事。
你是不是觉得你生气是你老公的原因？ ...
寻找中医 发表于 2012-12-28 23:49
我反复问了几遍自己这个问题，我生气是因为他的某些言语和行为不合我的意，那么这可不可以说就是他的原因呢?我不知道。比如我自己一个人的时候不会生气；我和别人互动的时候即使对方不合我的意我也不会轻易生气。只有跟他互动的时候会发生不合我的意就不爽的现象，那是他不是原因吗?或者至少是一部分原因?

其实凭心而论，我的情绪上起伏的程度和生活中遇到的会使我烦恼的事情，跟清莲的经历比起来，只能算鸡毛和蒜皮，我要是过上她早年的日子，肯定活不下来的。我大概就属于
所谓没病找病、没事儿找抽型的，呵呵。我目前的目标是让自己能够不为小事情烦恼。

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