善行结善果的树洞

（转帖）甜睡吧，宝贝摘自沈妙瑜《生命喜悦的祈祷》

先生或孩子睡觉前在床边念给他听，或孩子睡着了，轻声地在床边念。平时如果能够大声念出来让孩子听到最好！

说明

*乖孩子的背后往往是害怕不被爱

受到我们内在隐藏的愤怒和压抑影响最深的，就是我们自己的小孩。父母对孩子常常会有很多的期待和要求；父母不清明、不当的爱，给了孩子很多的压力、负担和伤害！父母不要一味想要雕塑乖孩子；要去看，乖巧懂事的背后，是不是隐藏了一个害怕孤单、害怕不被爱、害怕被遗弃的受伤小孩？

*父母疗愈了，孩子也会跟着疗愈

让孩子了解爸爸妈妈不是不爱我；原来我受苦，是因为爸爸妈妈内在痛苦的投射；我只是他们投射的对象之一，并不是我不好。

*爸爸妈妈也是伤痕累累

了解爸爸妈妈也是伤痕累累，才能理解并接触爸爸妈妈过去加在我们身上的伤痛和困扰。了解原来伤痛也会代代相传，我们才开始接纳爸爸妈妈、接纳自己。当我们开始理解我们的父母、接纳自己，孩子就开始改变了。

*孩子的心是不是生病了

孩子睡得不安稳、孩子生病，除了看医生以外，也要看看孩子的心，看看他的心是不是生病了？他是不是想要表达什么？愤怒？不被爱？不被重视？再看看，孩子的心是受苦、悲伤的吗？或者是父母过渡要求孩子的成绩和担忧孩子的健康所造成的呢？还有可能是，孩子太压抑，大人不容许小孩生气、反抗、不容许孩子做他自己！一个健康有活力的孩子，一定是对生命充满了热情！看看是什么事让本该天真无忧、活泼可爱的孩子失去了对生命的热爱与热情？

*你今天拥抱孩子了吗？

你还在担心孩子吗？你还在看孩子的不好吗？

你在乎孩子快乐吗？

你对孩子有笑容吗？

你的感谢彻底吗？你爱的频率对准了吗？

你心的方向调好了吗？你今天为孩子祈祷祝福了吗？

你今天拥抱孩子了吗？

*让孩子自由地奔向前程

用庄严的心迎接孩子，

用恭敬的心看到孩子的神性，在心中默念Namaste，用全然的爱教育他们，

用欢喜的心接纳他们，让他们自由地奔向前程！

祈祷文

…，爸爸妈妈的心肝宝贝。

很感谢有你的陪伴。

你是独一无二、与众不同的好孩子。

你带着独特、了不起的天赋和才能，为了实现某种只有经由你才能达成的目的而来。

你对我们非常重要。

你是为了教导我们爱而来的。

你对我们的意义非凡。

你是上天赐给我们的宝贝，你是上天托管我们的宝贝，你是完美无缺的宝贝。

你是实相完全圆满的宝贝，有着清净无染、神圣完美的本质。

在你的成长过程中，你曾经面对某种情况、某些处境，是你无力抗拒，也无从选择的，造成了你生命中的一些伤痕和印记；

请原谅并释放过去由于爸爸妈妈对爱的误解、不懂爱的真谛，而给予你的错误对待和错误表达，以至于让你必须面对和承受这些你无力控制和无力改变的情况，所产生的愤怒、悲伤、无奈和委屈。

过去爸爸妈妈也许曾经有意无意地伤害了你的心，那是源自于爸爸妈妈内在伤痛的投射。

过去爸爸妈妈和你曾经有过的冲突、误会，是爸爸妈妈内在阴影的投射，并不是你不好，也与你无关，更丝毫不影响你的清净本质。

现在，我们请求你的理解、宽恕和原谅。

在过去的任何实践、任何空间或任何经验，曾经带给你的恐惧、害怕、困扰或障碍，那一切都是虚幻不实的；因为，真正的你具有完全清净光明、圆满无暇的本质！

从这一刻起，过去的愤怒、悲伤、压抑、失落、不被接受、不被爱的痛苦，都完完全全地释放了！都完完全全地转化了！都完完全全地消失了！

人世间所有真善美的事物将时时刻刻陪伴着你健康快乐地成长！

而你与生俱来的清净光明的智慧、善良慈爱的心性，也将永远陪伴着你、引导者你、支持着你、祝福着你！

宝贝，你将为这个世界增添许许多多的慈爱、幸福、温暖与美好！宝贝，我们以你为荣！

宝贝…实相完全圆满！感谢！（此句3～21遍）

注：

1.《甜睡吧！宝贝》这篇祈祷文是为了解开孩子和父母之间的误会和纠葛而写的。这一篇非常重要。

2.先生或孩子睡觉前在床边念给他听，或孩子睡着了，轻声地在床边念。平时如果能够大声念出来让孩子听到更好！

3.孩子不在身边也可以随时为他念。这一篇很重要，广受肯定和喜爱！很多大人小孩听到这一篇祈祷文会掉眼泪，很具疗效。

4.大部分人都曾经有过被父母伤害的经验。可以观想自己的父母在对着你念，也可以为任何大人小孩念，同样地观想他的父母温柔慈爱地对着他念。不限年龄。

5.“宝贝”这个称呼很好用。在作者的家中，大大小小包括猫狗都叫宝贝。当我们这样称呼时，会感觉自己是被珍爱的。

[size=12pt]如果你有任何一个你尚无法接受的人，就表示这篇《宽恕的祈祷》对你目前而言是需要的。

[size=12pt]说明

[size=12pt]*[size=12pt]为什么要宽恕？因为柔软的心受伤了。以蚌蛤为例，我们本初的心正如蚌蛤的肉般，是鲜嫩、柔软的，当蚌蛤毫无戒心地打开它的壳，我们如果用牙签去戳它的肉，它会立即紧缩，把自己紧紧地封闭起来！我们的心也是一样，因为经不起一再的受伤，而把自己一层一层的武装、防卫、封闭起来！因此，当我们念《释放的祈祷》就等于是勇敢面对并承认我们内在的黑暗，也才有可能释放它们；而念《宽恕的祈祷》，就是接受自己、接受别人的过程。

[size=12pt]*[size=12pt]不希望他好、不希望对方过好日子的心态，会回归到自己身上，让自己一再经验困顿匮乏的困境！只有当你能够给予伤害你的人真心的祝福，你才能打开过去以来一直捆绑着你、阻挡你接受宇宙的爱、丰足和富裕的锁链！一开始也许很难做到祝福和宽恕，但是只要你愿意尝试，不要想太多，把心放空，跨出第一步认真去念祈祷文！你将逐渐感受到奇妙的心灵力量、感受到自己和身边人的心逐渐变得柔软，你也将感受到越来越多的奇迹！

[size=12pt]祈祷文

[size=12pt]我愿意宽恕！我愿意宽恕！我愿意宽恕！

[size=12pt]请赐给我足够的力量，去接纳那个（些）曾经伤害我、让我痛苦的人。请让我能够用悲悯慈爱的心，来看待我的父母、配偶、伴侣、兄弟、姐妹、孩子。让我有一颗柔软开放容易感动的心，能够接受别人的痛苦和快乐。我理解，攻击我、伤害我、对我不友善的人，他的内心必然是伤痕累累，他真的受过伤，他曾经历过很深的痛苦和折磨，他的内心储藏着一颗愤怒压抑的种子，他受了苦，导致周遭的人也跟着他一起受苦，他是在向外投射他过去所受到不公平对待的痛苦。但是，不管怎么样，他也和我们一样渴望圆满与被爱。我知道，爱与宽恕是人生最重要的功课，我愿意敞开我的心，将爱与宽恕传达给曾经伤害我的人。当我选择宽恕，我感受到神圣而美丽的爱包围着我，充满着我，我感觉无比的轻松、自由，我领悟到真正的平安和幸福。我用慈爱的眼光来看每一个人，我看到每一个人都是神圣完美，每一人都是实相圆满。罪本来就没有，恶本来就没有，烦恼本来就没有，痛苦本来就没有，罪与恶、烦恼与痛苦，都是心念的投射、都是虚幻不实的。我看到每一个人都是独一无二的完美存在，每一个人都是圆满俱足的珍贵宝藏。我也看到，我们的本质都是一体的存在，我们是一个整体意识的存在，我们是爱的存在。我能够看见你我内在的神圣完美，我也能够看到你我内在的纯洁无罪。爱不会谴责、爱不会憎恨，爱没有条件，爱没有怨尤。我们都是生命中的兄弟姐妹，我们是生命共同体，我们都努力在学习爱。我释放过去对我自己以及别人对我投射的所有否定的、负面的、破坏性的想法，我愿意完完全全释放自己，我愿意完完全全宽恕别人。

[size=12pt]我决心努力不再重蹈过去错误的模式。感谢我身上所有远离爱的思想频率、负面意识、负面思想都完完全全地溶解释放了。过去我曾经因为不了解爱的真谛，伤害了自己，也伤害了别人或其他的生命；现在我原谅并接受我自己，我完完全全原谅我过去的错误并放下我的内疚。

[size=12pt]现在，我宽恕我自己在过去任何时间、任何空间，因为无知、迷妄而曾经对自己或对任何人、任何生命所造成的伤害与痛苦，我请求接纳、原谅和释放。

[size=12pt]（以下忏悔）

[size=12pt]过去我曾做了某某事（小声地对自己详细说出……），伤害了ΟΟΟ（或其他生命），让ΟΟΟ很痛苦；我深深地自责，内心也因此受了很多苦。现在我重新了解：犯错是每个人生命学习成长的必要过程。在生命的本质上，罪本来就没有，恶本来就没有，痛苦本来就没有，真正的我的本质是爱，真正的我的本质是单纯而完美的。我宽恕并接纳我过去的一切；我放下所有的过去、拥抱当下的我。我愿意以我清明的智慧、温暖和善的慈悲去爱与接纳。我请求ΟΟΟ（或其他生命）的理解和原谅！感谢你已经理解并且完完全全地接受我了，感谢你已经完完全全地放下我对你的伤害了，感谢你已经完完全全地原谅我了！

[size=12pt]我原谅我过去曾经做过的一些事情，我原谅我自己的不够完美。我接纳我在现象界的不完美，我接纳我本来的样子，我接纳原来的我自己。我原谅我自己并珍爱我所有的一切。

[size=12pt]另一方面。对于过去，ΟΟΟ（某人）曾经做了伤害我很深的事情，造成我生命中很深的痛苦（例1：国小六年级的时候，老师当着全班同学的面，打了你十几个耳光，只因为上课的时候转头和同学说话；例2：父亲离家，不照顾家庭，让你在成长过程中感觉没有依靠，很自卑，也很受苦。）；我渴望我的心得到平安宁静，我要快乐，我要幸福，所以我愿意选择宽恕。现在，我能理解他当时的所为，是出自内在阴影的投射，当时他也在受苦着。我也能了解过去对他的怨恨和愤怒，是来自于我狭隘的心念或错误的解读。现在，我愿意用我最柔软的心来理解我自己、释放我自己、接纳我自己，让我自由；（清楚地观想他在眼前，告诉他：）我也愿意用我最温柔的心来理解你、释放你、接纳你，让你自由！（观想他在你的面前，详细地说出他对你所做的事如何地伤害了你：）ΟΟΟ，我不喜欢过去你对我所做的事情；但是现在，为了我自己、也为了你的幸福，我决定把你从捆绑着我的痛苦记忆中释放出来！我也愿意接受并相信，过去我们之间的冲突、伤害，仅仅是来自于两人各自不同的内心阴暗面所投射出来的不同角度的解读所造成的误解，所有的痛苦根本是不存在的！

[size=12pt]过去，我紧抓着由于你内在的恐惧、悲伤、愤怒的投射而伤害了我的痛苦不放，我因此受了很多苦。现在我愿意与你和解了。我准备原谅你，也原谅我自己。现在我愿意原谅你，也愿意原谅我自己了。

[size=12pt]我已经完完全全原谅你了，我也已经完完全全原谅我自己了。我放下所有的憎恨与愤怒，因为我选择爱。现在，我心中没有怨尤，我已经不再憎恨了！

[size=12pt]光明已经来到，因为我选择宽恕；幸福已经来临，因为我选择爱。感谢所有我曾经历过的痛苦和经验，这些过程让我能对别人的痛苦感同身受，让我的心更能柔软慈悲地理解、原谅与放下！

[size=12pt]我深信，过去生命中所有发生的一切，都是上天最好的安排、也是最好的学习！所有的一切，都让我越来越和谐、平衡、完整而美好。我越来越有能力爱人，越来越光明喜悦、越来越平安幸福！

[size=12pt]ΟΟΟ，我已经完完全全原谅你了，你也已经完完全全原谅我了。我完完全全释放你了，你也完完全全释放我了。我让你完完全全自由了，你也让我完完全全自由了，祝你幸福快乐！（此段可重复三遍）

[size=12pt]我们之间已经没有任何纠葛了，我由衷深切地祝福你，你值得享受丰裕富足！你将得到内心的平安喜悦！感谢！感谢！感谢！

[size=12pt]ΟΟΟ（对方的名字）实相完全圆满，感谢！

[size=12pt]ΟΟΟ（自己的名字）实相完全圆满，感谢！（此段3到21遍）

[size=12pt]我深深感觉到我内在的丰富性与创造性，我深深感觉到我内在的完整性与圆满性。

[size=12pt]爱在我的里面，充沛满溢；爱经由我表达、展现！

[size=12pt]现在，所有最真最善最美的祝福，正经由爱，透过我，祝福着每一个人！

[size=12pt]ΟΟΟ我爱你，祝福你，感谢你！（此句3到21遍）

[size=12pt]感谢！（21遍）

[size=12pt]注：[size=12pt]想要改善亲自关系、伴侣关系、人际关系，或心情忧郁不开朗的人，请依序念《释放的祈祷》、加《甜睡吧，宝贝》、加《宽恕的祈祷》，可以让心灵逐渐明朗光亮！所有的关系也会跟着改善。

6、领情

7、不干涉

今晚老公又在10点的时候加餐，吃了4个包子（挺大，我一顿也就吃3个）、一大块酱牛肉（说什么怕是要坏了）、一些爆米花。关于晚上9点以后加餐的危害我跟他说过好多次了，每次都说的义愤填膺的，今天我忍住没说，我对自己说：好与不好老公都知道，不需要我说出来，身体是他的不是我的，我不要干涉他。就这样我把到嘴边的话咽了下去，可是看到她大快朵颐的还是挺在意，说了句：“看样子你好像好几顿饭没吃了。”我究竟在意的是什么，我注意到自己在咽口水，原来我也害馋，内心有个声音——也找点什么来吃，可是我忍住了，原来我在意的不只是加餐对老公身体的危害，我更加在意的是自己也在控制食欲，而老公的加餐引起了我压制的食欲，这才是我气愤的原因，而那些关于加餐危害的言辞实际上是说给我自己听的。原来如此。

8、坐立难安

今中午从爸爸那里得知奶奶发烧，我现在是一听甭管到谁发烧，就好像吃了兴奋剂一样的立马有了十二分精神。我期待能够用三七生先生的初之气发烧方子给奶奶试一下，可是等爸爸第二次来电话的时候叔叔也到奶奶那里了，我想没戏了，因为叔叔是干了20年的主任医师啊，可我还是争取了一下，希望爸爸能够回来拿药给奶奶吃上（因为女儿在家中午睡又没有其他人，我出不去）。我告诉自己这事得让爸爸和叔叔来决定，不能像女儿发烧这次全是我说了算，但是就在爸爸考虑的这个空，我坐立不安，书读不进去，家务活也干不成，我究竟在期待什么还是在担心什么，是啊决定无非就两个——要么奶奶跟叔叔回医院，要么让我用网上的方子试一下，关于试验方子我是既期待又担心，期待试一次就见效那么以后家人就会更加信服中医网诊，担心万一要是没有降下烧来，那么家人以后不仅不再相信网诊我还要承担贻误奶奶病情的过错，所以我其实还是希望奶奶跟叔叔走的，那样我就没有责任了。原来我坐立难安的原因在此啊。

9、我怎么对你的，你就该怎么对我！

奶奶发烧住院了，爸爸妈妈在医院陪了一下午，晚上堂弟夜班爸妈可以早点回来，我就先电话老公问他什么时候回来，老公说马上就要走了，我告知他奶奶住院了要他下班去医院把爸妈接回来，老公答应了。于是我又电话老妈要他们在医院等老公去接。十分钟以后，老公来电话说晚饭不回来吃了，要爸妈自己打车回来，我说你就先把他们接回来再出去好了，我都已经跟他们说了。老公有点火，说打个车怎么了，这样竟叫他来回跑路。我也有点火说你自己打电话跟他们说吧。不知什么原因电话中断了，很快老公又打来，说那是你爸妈我怎么打电话，打车不是更省钱嘛，这样来回跑油钱也不老少的。我忍下要发火的冲动说：“这点油钱咱们什么时候在意了，关键是进进心意，你去接他们顺便看看奶奶也是表示一下关心嘛，我这看着孩子出不去的，你替替我好吧。”老公没话说了。放下电话我深吸了口气，其实我心里面想的是，：你奶奶生病那回是我送他们去的医院，那么远的路何来顺路，更别提省油钱了，我那真是着急啊，一天一去里外忙活最后出院还是我去接的。这回我奶奶生病了，就住在叔叔和堂弟所工作的医院很是方便，但是你要是有心人听说了应该起码的担心吧，毕竟那么大年纪了，要你顺路去接爸妈看看奶奶你还推三阻四，你怎么这样啊，我怎么对你奶奶你就该怎么对我奶奶啊，平常叫去奶奶家吃饭从来不去，现在生病了也不露面，你真好意思啊。你究竟有没有良心那，是不是我家这边平时不愿麻烦你你就觉得是应该啊，今天你要是不去我真跟你没完！你要是这么过分，下次你家人生病了也别来找我，哼！！！

10、说出内心的感受

下午接了善果放学再去超市采买的路上，接到老妈的电话说是面包机到了，我很开心这么快就到货了，正在头疼明天的早饭呢，真及时啊。可是老妈说挺沉挺大的一个箱子，我想叫老公晚饭后去拿。于是电话老公，那个点刚下班，电话那边挺吵的，老公的语气很不耐烦，说“今天不拿了，明天再拿”，我说“网上买的还没开箱呢，好不好用总要试试吧”，老公说“行了，今天不拿了，好了”就挂电话了。我听他那语气就来气，就觉得委屈，怎么让他帮忙做件事情就那么难呢，怎么就不能顺着我，难道让我满意就那么令他不爽吗！不一会老公又来电话了“你刚才说什么”，我说“我哪有说什么，我就想今晚把面包机拿回家用”，老公说“你要不就去你妈家去开开箱看看就是了”，我真的很生气了“行了，用你办件事怎么就那么难呢，我自己搬好了”，老公“就是跟个电饭锅似的吧，那也没多重啊”，我说“就是，没多重，我自己搬五楼好了”，这次是我挂的电话。我很生气很生气，他明知道我要去超市采买，还带着善果，善果上五楼还要抱着，再拿上东西，就真是个电饭锅我也拿不了啊，何况比格电饭锅大多了，老公是真的不知道还是就不让我轻松啊。

带着善果买了好些东西先到我妈家，看到那个大箱子吓我一跳，还真是不小啊，跟个21寸电视差不多，我只好先独自回家把这个大箱子搬上去再回来带善果回家，连带卖的东西我前后跑了3趟，到家累得喘不过气来，心里真是恨死老公了。

8点半，当我收拾好一切把面包做上了，老公回家了，一进门就说“怎么做面包的，能用住吗？你就不能去商场买名牌的，还有质量保证，这次又花了多少钱”“哎呀怎么这么烫呢，什么味这是？”我说这是东菱的，就是名牌，商场要700多，我这买了两件才426，味儿是第一次使用都有的，电线外面的胶皮和加热管外面的油，下次用就好了。”老公说“我看不像这热是电机发的，这么烫不会烧了吧。”我真是越听越觉得听不下去了，拉着善果去洗刷，我说“咱不在这儿呆着了”，善果问：“妈妈为什么不在这呆着了?”我说：“因为不想听爸爸说话”，善果问“为什么不想听爸爸说话啊”，我犹豫了一下说“因为爸爸很讨厌，你看那，妈妈好不容易把这么大的东西搬上来，你爸爸进门这么久了没问过一句沉不沉好不好搬的话，从进门开始就认定妈妈买的东西不好，紧盯着找毛病，觉得他很讨厌不想再听他说了。”善果说“就是，爸爸真讨厌，坏爸爸”。之后我去接水，善果跟着，对老公说“爸爸你真讨厌”，老公问“为什么呀”，善果说“妈妈不想听你说话”，老公还是那句“为什么呢”，善果答不上来就跑过来找我，我没接话，善果就说“妈妈不理你，哼，你太坏了”。呵呵，善果的这些话真是大快人心哪。

之后善果很开心的去睡觉了，我没再跟老公说话，不是因为生气，只是觉得没什么好说的。我在思考，那番话该不该跟善果说，以往我都不会在她面前说老公一句坏话的，即使是我们吵架的时候，可是我内心明明是憎恨着老公的，孩子的心也是很明白的，所以善果跟爸爸的关系一直不好，她感受到了妈妈对爸爸的排斥，所以她对爸爸是一时不见就想念但是见了面又不叫亲近，这不是正是我对老公的感觉吗。原来根源在我这里，今天在跟善果说老公讨厌的时候我犹豫了一下，可是很快就决定不再隐瞒内心的感受，我把善果当成好朋友，把真实的感觉告诉她，而不是隐瞒再隐瞒以至于那天憋不住了彻底爆发，搞不好还要牵累无辜的善果。说出来我的心里好受多了，善果马上替我打抱不平让我的气全消了，甚至觉得忍不住想笑，因为善果的表情真是太好玩了，哈哈。而善果好像也没有真的生气，她把我的感受传达给老公以后就没没事人似的跑到床上撒欢去了，看来以前我的担心是多余的，善果处理感情的方式比我老道多了。是我放不下，就以为说出来让孩子也会跟着受折磨，实际上是憋着不说自己生闷气，不自觉地就会迁怒于善果，可怜的善果于是承受着妈妈的无常和对爸爸的恨。哎，人还是真实一点的好，说出真实的感受往往不会造成预想的恶果，忍着不说会让不好的感觉像滚雪球那样在心里面积聚，而心就那么点地方总有盛不下的时候，但那时候就会一股脑倒出来，结果往往害人害己，造成的伤害成倍的增加。以后对待善果，我决定以诚相待绝不隐瞒，我发现这小妮子比我想象的成熟。