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是的，我就是想变得更好

乐哈哈
2011-07-24 07:58
本帖最后由 乐哈哈 于 2011-7-24 08:04 编辑

娃娃们今早又是5点钟起床，显得我时间蛮富足啊！：）

有一个事情一直没空写。但它对我最近的转折和变化也很有帮助。
7月中上旬我婆婆在老家跟家里亲戚闹别扭。是很明显地在给一直帮忙照顾她的亲戚们无理找茬。亲戚们来投诉。
我那两天正在受“老妈和女儿的错都是我的错”之苦。当时第一反应：瞧，根据过往经验，这笔帐肯定又得入我的数了！这跟4月份在老家的经历有关，不详述了。

虽然4－6月份，我已经比较彻底地解决了“对婆婆有期待，期待她认可我的努力，即便不喜欢我，也必须根据“事实”承认我是个好媳妇”带来的情绪困扰。我已经不再轻易掉入婆婆的情绪陷阱，自责且责怪家婆了。但是，这次事情牵扯到家里亲戚，因为担心他们因此不愿像以往那样照顾家婆，我自个儿心里还是大大地生了一番气！觉得家婆又在惹事生非，给我们找麻烦了。

气完了，平静下来了，我问自己，如何结束这件事？哦，很简单，让她心里舒服，她就肯给别人舒服了。谁会没事找事？一定是她极不舒服，需要渲泄，才会给别人制造不舒服。就好像在老家她说那些谎，若不是我们误以为包揽家务辛劳干活能够讨好她，结果却让她丢了面子（那不就在家人面前显得她懒了么、没用了么），她至于那么愤怒，要大肆攻击我们，甚至撒谎么。
就是那一下，我忽然灵光一闪，发自内心地认同了一个早就知道、但不肯面对和实践的真理：
原来，“别人的错都是我自己的错”，是要在情绪过去以后，拿来帮助我们找到“如何做，才能我对，别人也对；别人舒服，我也舒服”的工具。而不是拿来自我指责、最后又忍不住指责别人的工具。
我们做一件事，事情本身再“正确”，如果没有从对方的真实需求来考虑、来实施，因而导致对方和自己都有不好的感受，那么，这件事情自然就称不上是一件好事了。
有意思，情绪没排解、没得到我自己的允许和认可以前，这个道理虽然理智上觉得对，为什么就是胸口堵了一口闷气，不愿认同呢？：）

隔了两天，我打电话给家婆，随意地聊起家庭系统排列工作坊，说起遇到一些老人也参加了，有些疾病还能通过这种心理和情绪上的变化也有了好转。婆婆有些感兴趣。最后，在她同意下，我安排好朋友接送、住宿等所有事情，帮她报了这个月底佛山的家庭系统排列工作坊。

最后报名之前我还是会想，参加工作坊的有qq群里我喜欢的朋友，如果我婆婆当着他们的面指责儿子儿媳，把想象陈述成事实，甚至也像在家人面前那样睁着眼睛说无稽大谎......我会觉得没面子么？会难受么？
我想了差不多一周，很明确我的感受：我会觉得没面子，会有点难受，但是，“人在做天在看”，我尽好本份，不是为了让家婆觉得我好或是不得不对外人承认我好，完全只是为了自己心里安乐。所以我情绪上不会受太多影响。我真的能够放下对家婆的期望了。
还有，即便家婆参加工作坊后毫无收获，甚至更加不高兴，也不会影响到我的情绪了。因为，是她自己做出参加的决定，她自己为自己的收获负责。
乐哈哈
2011-07-24 08:11
回想了一下。
当我压抑情绪的时候，情绪就会以某种我意料之外的方式渲泄出来，一般都是渲泄到家庭中让我信任和放松的人身上，或是较弱小者身上，比如我家老爷或是我女儿身上。
当我用比较“偷摸”的方式私下里渲泄了情绪以后（表达情绪还是我不太敢做的事），目前看到蛮有效果的：让我产生情绪困扰的大部分事情，有了比较干脆的结束。
正确渲泄情绪，这是我要从头学习的事。论坛里很多推荐的书，没时间看。忙累谁都忙累，带一个孩子未必比我带俩孩子轻松。一天只睡3－4个小时的也不是只有我一个。不肯学习和面对，难道是我觉得自己在这个问题上受的苦还不够多么？我在逃避什么？逃避改变吧。消极抱怨是简单的，积极改变是难的。

其实，少写字对我这么爱转脑子的人而言，是好的。我需要更多地行动。
说话没有重点，这是我早就意识到的问题。根源在于，我总在转脑子，行动太少。感悟全都是浮云，散乱无章，说走就走。
这样回头一看，今年上半年没有人帮忙而需要自己做家务同时带孩子的那一段时间，其实对我很重要很重要，原来，一切的安排都很妙。
我还是少说，多做吧。真正的体悟和转变，不是写出来的。真的有新的转变了，再来记录：）
观幻
2011-07-24 16:40
插个嘴，你们说的当情绪来时，要静静的观察他，这个我是可以认为是正确的，
但是你们所说的，不转移，这个有点不太赞同，难道你要沉浸于悲伤或是愤怒之中吗，当你起了另一个心去观察你的情绪时，实际上就是转移。
情绪性格无好坏之分，我们要爱我们自已，确切的讲，爱自已所有优点，和缺点。当然，当一种情绪或思想搞的你焦虑或是无所适从时，这个时候你就要提起正念了。

就象我们念佛时，如果杂念产生，这个时候难道跟着杂念走吗。当然也不是强迫自已断绝杂念，而是提起正念，把心集中到一声佛号中来。
就象有了坏脾气，正确的方法应该是爱自已的坏脾气，不必刻意赶跑它，因为赶跑他会成成为新的负担，但也不能随着坏脾气沉沦，而是转移到你当下的事情中来。
寻找中医
2011-07-25 22:09
回想了一下。
当我压抑情绪的时候，情绪就会以某种我意料之外的方式渲泄出来，一般都是渲泄到家庭中让我信 ...
乐哈哈 发表于 2011-7-24 08:11
你太忙了。
睡三个小时，身体会受不了的。
而且，会有一种惯性带着你走。
也许，你需要休息。
真善美
2011-07-25 23:07
看到你们都彼此熟悉，羡慕啊。我这陌生人也留个脚印。:)
meisiga
2011-07-26 08:38
本帖最后由 meisiga 于 2011-7-26 08:43 编辑

就是啊，为什么1天只睡3-4小时？要我睡这么少不累死也会发飚死的。家务交给别人做吧，比如钟点工？陪着孩子，孩子睡就睡。不信咱还睡不过孩子！我家孩子晚上8、9点钟睡觉，早上6点钟起床，全家也就陪着差不多这种作息方式，常常听着自家孩子均匀香甜的呼吸，耳边传来楼下别家孩子跑叫声，觉得特别幸福。早上呢，我家孩子是整栋楼里起得最早的孩子，别家孩子起来吃早餐的时候，他已经早餐吃过，玩了一圈，吃点心时间了。隔三差五会在他睡着后起来上网冲个浪什么的到11点睡。即使11点睡，一天也还是有7个小时的睡觉时间。
linlin124
2011-07-26 09:10
乐哈哈，我不清楚你的状况，是不是俩孩子睡觉时间不一致让你睡那么少，是不是可以尝试建立孩子规律比较一致的作息制度，这样你会轻松一点的。
我目前只有一个小孩，可能没有发言权。不过我觉得建立孩子规律的作息制度并断夜奶，对节省妈妈的精力还是很益处的，妈妈的精力节省下来，在孩子醒着的时候才更有质量的陪伴。这可能跟亲密育儿有些冲突，但是如果两个小孩及以上，年龄相差不太大，我觉得一个妈妈是很难以血肉之躯实现亲密育儿的。孩子习惯了固定时间的睡眠、吃对他自己也有好处，妈妈也可以得到比较充裕的休息。就是在建立这个规律作息时可能会对孩子不那么亲密一些，看个人取舍了。
　　一家之言，还是希望乐哈哈保重身体啊，革命的本钱！
乐哈哈
2011-08-03 21:42
谢谢几位朋友关心，我这一周立马多睡了一点儿，之前觉得不能放下的好几件重要的事情都放下了，基本上一天保证睡6－7小时。感觉是很不错！：）
乐哈哈
2011-08-03 22:00
周末我婆婆参加了佛山一个家庭系统排列工作坊。她很开心。
但是听了我家老爷给她打完电话后的转述，也听了工作坊老师的一些描述，我有不高兴不舒服，我心里惯性地评价：“又说谎了”，“又骗人，博取同情”。不过，这些感受是我帮助家婆报名前就已意料到的，所以，我以为我接纳了，其实我并没有好好地体验这份不高兴不舒服（也根本没有时间）。
所以，情绪其实没有走掉，而是流动到薄弱环节，决堤了——这两晚半夜闺女连续醒来为蚊子包痒而哭闹一小时多、还吵醒了弟弟时，我就发脾气了。当我发脾气说，“凭什么你们谁有麻烦都得赖我、找我，谁都没错、就我错，谁都可以发泄就我不可以”时，我突然意识到我不是在发女儿脾气，其实我是在发婆婆脾气，发给我家老爷看。
啊。真是丑恶的女人啊。不过，既然老爷总是不吭声的，冷静的，我就任由脾气继续发作了。不是正好总是没有机会好好与自己的情绪同在么？：）
乐哈哈
2011-08-03 22:20
但是，我要说，发脾气事后的感觉并不好。
对老爷和孩子都有负疚感。

体会自己的情绪，接纳自己的情绪，其实并不意味着任由自己发脾气吧？我蜻蜓点水看了坛子里一些勤奋地、深入实践的帖子，我感觉，论坛里的牛人都很有时间独处、思考、独自面对情绪、处理情绪。因此他的情绪不会伤害到身边的人。他也才能安静专注地观察自己的情绪。

想到清莲，哈哈哈，去年我跟老爷还在说，她得感谢她老公和儿子，让她有那么多上网发言、总结、思考和实践的时间。他们成就了她的修行：）

而我呢，恰恰缺少的是独处的时间。比如跟老妈之间的情绪刚起来，娃娃们这个拉屎那个要帮忙，或者小的哭大的闹，情绪立刻转移到对孩子的不耐烦上面了。情绪不断地在不间断的日常家务和琐事中流窜，人总被“当下”赶着走，反而没法专注于“当下”了。
当然，最主要的原因大概还是，我从来没有学习过如何体验自己的情绪吧。

清莲，你给我点建议么？如果你看得到的话。
虽然我自己会有羞愧的感觉，因为我发现你们大家去年前年就在实践的东西，我一直旁观着，可能还自以为是地参与过讨论，却是到现在，我才开始试着自己迈步去尝试。才发现，原来什么都不会的。
呵呵，那也没事，我就从爬开始。
乐哈哈
2011-08-03 22:21
最近在做米饭实验。又忙又懒，只是贴了纸条在瓶子上，一个是“谢谢你我爱你”，一个是“你真烦人”，还有一个什么也没写。也就是2周时间，头两个瓶子开始有点水出来了，没开瓶盖，不知是否有味儿。但第三个瓶子，米饭真的已经发霉得蛮难看了。
可见冷漠的厉害。

不过我告诉自己，首先，我自己不要对自己冷漠。这很重要。
乐哈哈
2011-08-03 22:22
睡觉去也。
寻找中医
2011-08-04 09:02
但是，我要说，发脾气事后的感觉并不好。
对老爷和孩子都有负疚感。

体会自己的情绪，接纳自己的情绪，其 ...
乐哈哈 发表于 2011-8-3 22:20
你确实够难的。很不容易。
寻找中医
2011-08-04 09:02
当我发脾气说，“凭什么你们谁有麻烦都得赖我、找我，谁都没错、就我错，谁都可以发泄就我不可以”时，我突然意识到我不是在发女儿脾气，其实我是在发婆婆脾气，发给我家老爷看。
啊。真是丑恶的女人啊。不过，既然老爷总是不吭声的，冷静的，我就任由脾气继续发作了。不是正好总是没有机会好好与自己的情绪同在么？：）
乐哈哈 发表于 2011-8-3 22:00
我感受到的是，这是你家的经典场面。
我记不清了，很久以前似乎也有描述过你和你家“老爷”的这些类似的事情。
qinglian
2011-08-04 09:50
亲爱的，
我以后会一直关注你的帖子，
给予你支持，陪伴和鼓励。
就如你曾经那样默默地关注、支持、陪伴和鼓励我一样。
希望我的关注、支持、陪伴和鼓励也能给你带来一点点温暖的感觉。

你曾经就是那样一直默默地关注、支持、陪伴、鼓励和帮助我，
虽然我从未曾留意过你，
但你一直都站在那里，
一直都站在那里，
直到有一天，
我终于发现了你，
我终于忍不住泪如雨下！

亲爱的，
谢谢你的爱！
我想告诉你的是，
我也，我也，
我也一样地爱你！
qinglian
2011-08-04 10:02
本帖最后由 qinglian 于 2011-8-4 10:07 编辑

看着你的帖子，体会着你的辛劳，你的焦灼，你的无助，你的自责，你的痛苦。我感到了心酸和心疼。真想好好地抱一抱你。让你也好好地释放一下压力。

建议是万万不敢给的，因为实在没有资格。既然你点我的名了，我就尽力说一点我个人的观点吧。

我想说的是，独处的确很重要，它使得我有时间独自面对和梳理自己紊乱的内心状况。但是，它有时也是有弊端的，过多的独处时间，会让一个人陷入胡思乱想之中。所以，不要太羡慕那种整天闲着没事干只会玩弄思想的人。修行更主要的是要在事上去修的。这是我从自己在潜山的生活里得出的结论。从这点来说，你的忙碌生活也许是有利于你修行的。

你发脾气后对老爷孩子有负疚感，我认为是因为你的内在知道自己不只是生气发脾气而已，你看到自己的怒火怨气烧到他们了。古老师教我们，说事实，说感觉，表达情绪不伤害人。如果因为我们的原因而伤害到了别人，我们可能就会有内疚感产生了。

你发脾气的时候说，“凭什么你们谁有麻烦都得赖我、找我，谁都没错、就我错，谁都可以发泄就我不可以。”你看看，这句话是不是在抱怨？是不是人性不需要的东西出来了？是不是这个东西容易伤害到人？古老师说，沟通中出现人性不需要的东西，必然出现障碍。

如果你只是说事实，说感觉，或者直接就是说感觉而已，你见到某个情景，大声喊，我气死了，我好痛苦！你只是表达自己的情绪而已，只是这样，你看看，你的感觉会不会有什么不同？
乐哈哈
2011-08-05 22:35
回复 寻找中医
我感受到的是，这是你家的经典场面。
我记不清了，很久以前似乎也有描述过你和你家“老爷”的这些类似的事情。

呵呵，寻版是在批评我么？：）
虽然你们都说不要给人建议，我却是很喜欢别人给我建议的。真的：）
乐哈哈
2011-08-05 22:42
回复 qinglian
亲爱的，如果我曾为你做过什么，那也是为我自己而做。
如果我真的曾为你做过什么，那也一定是因为你值得！
况且，
我几次自问，是不是我内心里还是很希望你“发现”我的？我跟我家老爷承认，的确是的。我有这样的期望。所以，虽然我真的没想到你会看到，但，事实是，你果真如我所愿，“发现”我了：）
这其实让我看到自己的小我，觉得挺不好意思的……

但是我要说，看到你这个留言时，我深深感受到了温暖和柔软。
别人常常以为我不需要，以为我是开心果乐天派，常常我也以为我不需要了。谢谢你，我真的感受到了你的关怀和...爱！你让我流下了开心的眼泪！！
乐哈哈
2011-08-05 22:46
你发脾气后对老爷孩子有负疚感，我认为是因为你的内在知道自己不只是生气发脾气而已，你看到自己的怒火怨气烧到他们了。古老师教我们，说事实，说感觉，表达情绪不伤害人。如果因为我们的原因而伤害到了别人，我们可能就会有内疚感产生了。

你发脾气的时候说，“凭什么你们谁有麻烦都得赖我、找我，谁都没错、就我错，谁都可以发泄就我不可以。”你看看，这句话是不是在抱怨？是不是人性不需要的东西出来了？是不是这个东西容易伤害到人？古老师说，沟通中出现人性不需要的东西，必然出现障碍。

如果你只是说事实，说感觉，或者直接就是说感觉而已，你见到某个情景，大声喊，我气死了，我好痛苦！你只是表达自己的情绪而已，只是这样，你看看，你的感觉会不会有什么不同？qinglian 发表于 2011-8-4 10:02
清莲，好的，我按照你说的，从头来实践！现在这一刻开始！
不过，对我老妈，我绝对不敢讲这样的话。我先在我跟我家老爷和娃娃们之间实践吧。
qinglian
2011-08-05 23:12
本帖最后由 qinglian 于 2011-8-5 23:37 编辑

为什么不可以期望被发现？
我的整个一生，直到现在还在期望被发现
我目前还做不到
也许以后可以吧
但现在的确做不到，也不想做到

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