化性的体会——有效分解情绪的方法

素彦1222

2020-09-15 16:02

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在生活中我们常常遇到负面情绪将我们的身体伤害，很多不舒服的症状不是器官本身出了毛病，而是全身背负各种情绪把自己压垮，就像一个背着大山走路的人，一路艰辛无处说。
深受情绪困绕多年的我，看到三七网化性的相关文章，如梦初醒。以下是学习过程中小小的心德与大家分享。
在出现情绪时进行最有效的化解需要三个步骤：1，对他人的赞同 2，对自己的赞同 3，接纳自己
举个例子：
孩子因为贪玩忘记写作业，作为家长的我很生气。
发现自己生气了，不是憋在心里生闷气，也不是沉默中爆发。首先，先对他人进行赞同——他必竟是个孩子，孩子的天性就是玩，他也不是一本正经的小大人儿，不要把他当成完美的孩子。再次，对自己的赞同——任何一个家长发现自己的孩子不写作业都会生气，你是一个负责任的家长，发现孩子没写作业而不满，这个想法是正常的，不必为此纠结。最后，接纳自己——既然生气了，那就生气吧，就这个看到“它”来到你身体，“它”也只是这样来，一会儿就走，就这样观想“它”，与“它”同在，平静地去感受就可了。
这三部分做完，你会发现自己不那么生气了，或许压根儿就不知生气为何物了，那个东西真是只是来这里看看就走了。慢慢地，你会发现自己不知不觉变的强大了，情绪不再能控制你，你的身体也变舒适了许多。

水晶心情

2020-09-16 16:30

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谢谢分享，我准备也试试:)

素彦1222

2020-09-17 15:08

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这里的诸位先生及各位老师皆是大智慧之人，短短数句便解心中多年疑惑，感恩！

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