中老年人如何预防和治疗颈椎病?

我家的两位老年人常常感到肢体酸软无力,颈,肩及手臂麻木,而且我自己也是做在电脑旁时间长了也会觉得脖子疼痛,请大家帮我提出一些好的建议及帮助.