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doraye
2009-09-30 10:15
感谢楼主发来的松静桩资料。

我也是练过瑜伽,找不到感觉,腿也是绷直的。请教如何松胯?脊椎和胯骨对上是什么意思?谢谢!

“昨晚我也体会到正确松静桩姿势的感觉了诶,脊椎和胯骨对上后,额头和发根开始不断渗汗,手发暖,腿不会抖了,这种感觉真棒!”真让人向往。

请多些写写站桩体会,向您学习。
缇缇
2009-09-30 14:35
原帖由 doraye 于 2009-9-30 10:15 发表
感谢楼主发来的松静桩资料。

我也是练过瑜伽,找不到感觉,腿也是绷直的。请教如何松胯?脊椎和胯骨对上是什么意思?谢谢!

“昨晚我也体会到正确松静桩姿势的感觉了诶,脊椎和胯骨对上后,额头和发根开始 ...
我们一起来探讨一起成长吧:handshake
练习松静的时间不是很长,不用着急,我们从浅开始吧。
先来说说我的经验

放松手臂、肩膀、脖子和胸部,对于有瑜伽功底的人来说很容易做的到,彻底放松了这些部位后,开始试着放松臀部,从胯骨开始往下放松,然后重心往脚前掌移一点点,膝盖愈跪但非跪,人还是稳稳的;放松的臀部往身前送一点点,肚脐会自然而然的往背后靠,这时候脊椎出现如旗杆插在土坡上感觉就对了,像旗杆一样出现微微的摇晃。注意力回到肩膀和下垂的手臂,进一步放松,颈部发根和额头开始淌汗,手掌发暖;有时候能感觉到胯骨和大腿根部骨骼在轻轻的咔咔自行调整。
缇缇
2009-10-02 17:10
短信我邮箱地址的都一一发邮件了,短信就不一一回复啦,祝大家节日快乐:)

练习松静桩女子有一点要注意哦:经期不练。:)
棉水
2009-10-02 20:19
原帖由 缇缇 于 2009-9-30 14:35 发表


我们一起来探讨一起成长吧:handshake
练习松静的时间不是很长,不用着急,我们从浅开始吧。
先来说说我的经验

放松手臂、肩膀、脖子和胸部,对于有瑜伽功底的人来说很容易做的到,彻底放松了这些部位 ...
真好!这些话我要打印出来,练功的时候一一对照。

缇缇的悟性好高哦!这么快就找到感觉了。
安慈
2009-10-02 21:12
我也是看了庄老师介绍知道松静桩的,本来想请他帮助我调理身体,看他那么辛劳,怕打扰他。想自己先练练功,也调理心态。
一直在炎龙网攒时间好够资格得到资料,不得要领,几天了到今晚发现才集了1小时,差得远。谢谢您,我给你发了我的邮箱。大家一起在这里分享练功经验,也相互促进。
炎龙网也有很多好的练功日记和经验分享,看精华贴和新兵营就清楚。
yiluxun
2009-10-03 09:51
您好,请发一份给我好吗?[email=cj-301@163.com]cj-301@163.com[/email],谢谢
huaihuai2006
2009-10-03 15:47
您好,帮忙发我一份好吗?bqxshj@yahoo.com.cn谢谢
子宸妈
2009-10-03 20:49
我也想要,谢谢了keai000@yeah.net
怡晨
2009-10-03 22:36
谢谢缇缇!
能不能也发我一份wenfeng13212@sohu.com。
我注册了,但还没找到资料。
njclx
2009-10-04 08:26
能不能也发我一个啊,[email=njchenlixia@163.com]njchenlixia@163.com[/email],谢谢啦:)
春暖花开时
2009-10-04 17:35
谢谢您,热心的给大家发资料。
霄霄妈
2009-10-05 17:16
我也在炎龙注册了,到现在还没满10小时.可以发给我吗?wyylcx@tom.com,谢谢!
怡晨
2009-10-05 21:29
谢谢缇缇!
资料已收到。
想想妈妈
2009-10-06 09:56
可以给我一份资料麽?nimzq@sina.com
missaiqin
2009-10-08 08:48
缇缇,给我也发份资料吧
我也是庄先生推荐去炎龙在线的,今天刚刚注册,还不能申请资料呢
请发份给我吧,我要教我妈妈练习,谢谢了
missaiqin@sina.com
春暖花开时
2009-10-08 09:18
我也开始站桩了。

自感只有小腿未放松,特别右小腿站桩开始就打颤,身体也晃来晃去,双手感觉很沉。力量到了小腿就似乎停滞了,小腿有些酸、累,只站了五分钟。

停下来后的十几分钟内,感觉稍微活动就易微汗。

继续练习,希望自己早日有松静的体会
睿睿0802
2009-10-08 13:52
很感谢缇缇的热心肠,麻烦也给我发一份好吗?谢谢,练的过程大家一起讨论:handshake gdzjzyh1983@sina.com.cn
missaiqin
2009-10-08 23:30
谢谢缇缇,已收到!
再次感谢!
Sharon
2009-10-09 23:52
麻烦缇缇, 也给我发一份好吗? sharon_xi@21cn.com

谢谢啦!
天堂燕
2009-10-10 09:45
谢谢缇缇,我也希望能得到:zha023@163.com:)

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