养生三宝:吃素、散步、糊涂

陈奕天

2009-02-15 16:55

1^#

[size=20px]养生三宝:吃素、散步、糊涂生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。
　　基本吃素

　　膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、多酚类、皂甙、植物雌激素、芥子油甙、硫化物等，这些物质对机体有抗氧化、调节免疫机制、抗菌、改善体内微循环、抵御肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食物在体内代谢产生的有害物，有益健康。

　　吃素为主，并不是膳食结构简单化，更应注意食物的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

　　每天散步

　　运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白日梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

　　人类的进化起始于直立行走，行走是一种摆幅运动，全身肌肉协调工作，促进血液循环。国外有人把双腿看作人体第二心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来。在现代社--会，双腿的功能日益退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少皆宜的当推散步，时间可长可短，速度可快可慢，一人独走，可东张西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交流，调节情绪，放松身心，十分有利健康。

　　保持糊涂

　　心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成一颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事称心如意，我们凡人更何必自己与自己较真。

　　追名逐利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用别人的错误惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残自己，忧虑是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良心态导致机体免疫功能下降，疾病乘虚而入，严重危害健康。

　　地球照转，日子照过，遇事糊涂些，世事看淡些，开开心心每一天，快快乐乐每一时，不枉人世走一场。

三彩风车

2009-02-15 19:51

2^#

这三个词真是人生三宝.

姜与炙甘草

2009-02-15 20:29

3^#

自己现在是完全素食，基本以步代车，就是糊涂难啊:Q

[ 本帖最后由姜与炙甘草于 2009-2-16 13:10 编辑 ]

禅音

2009-02-16 11:04

4^#

吉祥三宝呀。:lol

蹲墙站桩

2009-02-16 11:15

5^#

俗世间环环相联，事无对错。难得糊涂。:lol 嘿嘿，糊涂是不是中庸的一种呀。

绒绒

2009-02-16 11:17

6^#

修心比较难！

悠悠娘

2009-02-16 11:38

7^#

有道理，呵呵:)

Isabelyankong

2009-02-16 11:46

8^#

妙哉!
人生难得糊涂呀呵呵

洞庭烟雨

2009-02-16 15:07

9^#

以身心灵健康为中心

糊涂一点
潇洒一点

自得其乐
助人为乐
知足常乐

常精进

2009-03-05 22:51

10^#

不能够糊涂，大都是分别心太重。不在金钱上计较，就在对错上计较；不在表面上计较，就在心内计较。无论何因，具是心病。
要向王善人那样，不怨人。
不怨人，就心平气和。心平气和，就是明白。明白一个理字。天理流行，人欲尽灭。
明白就是糊涂。
明白什么？明白别人的好处，别人的好处找到了，自己也就不计较了。
明白自己的不是。自己一身不是，哪里有时间管别人的是非。自己的不是，干净了。再看别人，就都是菩萨，都在扮演不同的角色。好的人，是怎么好的，不好的人，是怎么不好的，他们都得到了什么。都在示范着不同的人生境界，天堂地狱，随处可见。
彻底明白了，就糊涂了。什么人我是非，我对他错，我少他多，我劳他逸，一概分不清楚了。
呵呵！讲到这里，我是真糊涂了。没讲清楚。

姜与炙甘草

2009-03-06 08:58

11^#

不能够糊涂，大都是分别心太重。不在金钱上计较，就在对错上计较；不在表面上计较，就在心内计较。无论何因，具是心病。-------剑锋直指我心，痛啊:L ！

警记：不怨人，就心平气和。

然后上境界，保持糊涂。

洞庭烟雨

2009-03-06 09:42

12^#

高见甚是高见甚是
"我"是最差劲的

weizhang555

2009-03-06 17:23

13^#

常精进兄总是如此精辟！

tpwyp

2009-03-09 10:41

14^#

精辟，湖涂一点好。开心，快乐。

常精进

2009-03-11 22:14

15^#

师兄能够痛心，我心甚慰！呵呵。
师兄自省的功夫，望尘莫及。其实，大家相差不多，五十百步之别。我也是凡夫俗子，只是有感而发，感于自己时常纠察别人的过失。
所以，借此发露自己的过失而已。
我们大家时时警醒，互相鞭策，可以共同进步。此是我的愿望，望师兄见谅。

棒棒老妈

2009-04-16 16:20

16^#

吃素：蛋，鱼肉吃一点，其余肉不都吃，蔬菜粗粮豆类坚果类为主。
散步：每日步行＋公交上班，晚饭后带儿子散步。
糊涂：凡事多换位思考，多想自己的不是，多想别人的好，多宽容，少抱怨，尽可能帮助身边的人，内心平和满足，常欣欣然。

感恩结识三七的缘份！

weizhang555

2009-04-26 17:27

17^#

清明回老家，将楼主的三宝转送给多位亲友，包括母亲早年教过的几位学生，他们非常喜欢。好几位是领导，其中一位是宣传部长，希望能将这六字诀广为宣传。

心清志明

2009-04-29 10:15

18^#

呵呵.说得很好.阿弥陀佛

lucy_cql

2009-05-01 15:35

19^#

原帖由 陈奕天 于 2009-2-15 16:55 发表
养生三宝:吃素、散步、糊涂生命质量在于健康，保持健康源于养生，基本吃素、每天散步、保持糊涂，是养生三大基石。
　　基本吃素

　　膳食是健康的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主。植物含有动物缺 ...

其次，每天保证一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。
这样一天肉蛋奶都齐了，还什么吃素

恋家之人

2010-05-26 15:06

20^#

第一二步还能做到，第三步实在是太难了，要努力呀！

orange118

2011-12-24 15:09

21^#

好帖…糊涂一点…快乐一点

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