立秋：秋季养收之道

立秋，是二十四节气中的第13个节气，为十二支申月的起始；立秋是秋季开始的节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135度时为立秋。

立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋以后，下一次雨凉快一次，因而有“一场秋雨一场寒”的说法。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声报奏。奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋凉之意。

古代分立秋为三候：“初侯凉风至”，“二侯白露降”，“三侯寒蝉鸣”，一候为5天，立秋15天，逐渐变凉。

然而，“立秋”虽到，并非秋气真的到来了。根据气候平均温度划分季节的标准，必须是连续5天的平均温度在22℃以下才算是秋天。按照这样的标准，秋来最早到来的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬。一般年份里，北京9月初开始秋风送爽，秦淮一带秋天从9月中旬开始，10月初秋风吹至浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线，11月上中旬秋气才到达雷州半岛，而当秋的脚步到达“天涯海角”的海南崖县时己快到新年元旦了。

立秋后尚有“秋老虎”的余威，一时暑气难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的日较差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

由于我国地域辽阔，“秋老虎”的表现略有所不同，如华南要比长江流域来得迟，一般推迟2-4个节令。“秋老虎”天气虽然气温较高，但一般空气干燥，阳光充足，早晚不是很热，白天也不至于热得喘不过气来。

清代在立秋节这天，民间有悬秤称人习俗，和立夏日所秤之数相比，以验夏中之肥瘦。瘦的要通过饮食补益，以“贴秋膘”。民国以来，在广大农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。

古人云：春捂秋冻，不生杂病。立秋之后，宜“薄衣御寒”，不要气温稍降就添衣加裤，捂得严严实实，而应尽可能晚一点增衣。民谚“二八月，乱穿衣”，从保健意义上说，应该是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不过，凡事都有限度，“薄衣御寒”也不能过头。到了深秋时节，气温很低，仍然穿得很单薄，就没道理了。

[size=18px]秋季养收之道白话解

[size=18px]内经原文：

[size=18px]秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

[size=18px]白话解：

[size=18px]秋季申酉戌，也就是农历七八九三个月，这个季节叫作容平。容者，土之德也，厚德载物之象也；平者，金之势也，心平气和之象也。容则宽绰有余，平则神不躁扰。

[size=18px]这个季节表现在天地之气上，特点是降大于升，收敛过于生发，天气下降，地气内敛，外现清明，所谓秋高气爽就是指的这个气象。

[size=18px]人在这个季节，应该早睡早起，与鸡同步。使肾之志安宁稳定，以缓和秋气的肃杀（顺生水气也）。令心之神气收敛内藏，使秋气得以平和（顺承火气也）。不要志向外露，以使肺气清明。

[size=18px]这是秋季之气与人体相应的规律，为养收之道。不能顺应秋气的收敛则伤肺，金伤则不能生水，肾气不藏，冬季变为飧泻，完谷不化，令奉藏的精微稀少。

秋气养收参考方：

党参2.5，麦冬2，五味子1，干姜2.5，炙甘草2.5，炒白术2.5

开水泡服，早七时，下午四时各服一杯。4剂。