本帖最后由 思弈 于 2016-3-16 09:59 编辑
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如果扭伤或挫伤，依据当时损伤程度，如果即时处理好，身体可以即刻恢復，拖得久了，造成旧患，会比较难治。 主要是淤血会留内，筋骨如果当时也没有好好修復，会造成萎缩，骨头如果不正，没有移正，其他骨或者组织会跟著一起不正地生长。
扭伤或挫伤，首要是正骨。痛则不通，也因此需要活血散淤，打通经络。 不清楚你的亲人当初是怎样处理，如果是现代的冻敷，甚至冰敷，泡冰水….会将寒气带进体内，甚或入骨。我见许多人将伤处包紥，然后那隻脚不能穿鞋穿衣，那隻脚在许多久都不能动。气血不活，无法将坏的组织带走，一肿就冻敷，即是身体一工作即刻叫停。
你可以试下叫他走路，看一下脚底有没有痛的地方，如果脚底有拉扯及痛，可能是有条筋伤了。 每天坚持做拉筋运动，例如距离墙一步的位置站立，脚板紧贴地，腿伸直，头及手臂扶墙整个人呈三角形，拉到整条腿的筋。每天坚持一段时间。 临睡时躺在床上，双腿併拢，脚尖伸向前再向下压，脚面及腿呈一直线，此时会感觉腿上面的筋在拉直，数十下。跟著，换脚尖向头的位置伸，脚跟及腿下面的位置会有拉扯的感觉，数十下。就这样前后，做一百下。 脚腕做支点，脚尖开始用力，两脚向左旋转十下，跟著相反方向，向右旋转十下。 平时坐著，也可以做这个拉筋动作。
每天用热水泡一下脚，痛的地方热敷。 泡脚的时候，按压有痛的地方，可以一边泡一边用手指打圈按摩。抬起腿，腿部关节附近有痛的筋或者痛的地方，也要多按压。
平时穿袜多保暖，让身体热起来。
如果买膏药或跌打药酒，可以买有三七活血成份的。 我的经验时，膏药贴得久了那个地方皮肤会很乾。
我自己试过一次負重脚面反转向下压，整个脚面都肿了。第二天开始，走路感觉脚底有个位置疼，走著走著就不疼了。但一坐下，起来走时那里又疼。 自己做脚面旋转等动作将骨归位，贴三七成份药膏，每天坚持散步，坚持拉筋运动，坚持泡脚，穿袜保暖，三个星期完全康復，至今没有任何后遗症。 |
