三天断食减肥日记（现场直播）－－结束

公元２０１５年４月２１日

今天是我计划断食减肥第一天。计划是进行３天，７２小时。

早上在家里吃了一碗米丝，一直到中午１２点没有吃过东西。等着酵素粉到了，我就准备进行。

中午的时候，酵素粉到了，于是开始进行了。

时间上，从２０１５年４月２１日１２：００开始算起吧。

中午下班的时候，客人正好来访，他们来前吃过饭，所以我就没法去吃了，只能陪他们聊，酵素粉的快递也是这个时候到了。所以就按计划进行了。

在１４：３０的时候，开始喝第一杯酵素粉冲泡液，这个酵素粉是水溶性蔬果纤维为载体的。一杯喝下去，感觉能耐一下饥饿。但是很快就会饥饿感，身体开始慢慢的轻微的发热，是轻微的感觉，就感觉身体在燃烧一样。这个比喻可能不太恰当，但是我想象是在动用身体库存能量吧。

整个下午都没有买吃东西，有一个小时饥饿感持续。这个时候人的精神反而感觉更兴奋。为什么饥饿的狼更凶狠，现在能体会到了。适度的饥饿感能让人的行动力更强，工作效率更快，大脑更活跃。

过了一个小时之后，饥饿感就慢慢的消退了。

１７：３０自己提前下班，先去药店买了中药，顺便在药店门口称了一下体重，７０公斤,身高165cm.微胖。

然后去超市买了红枣。之所以选择红枣作为补充食品，是因为红枣能和胃气，保护胃气，又能果腹。但是哪种红枣好，我就没有什么概念了，对这个没有研究，也希望枣家指点一下，普及一下红枣知识。超市里大概有两类，一种是很大个的，差不多象个鸡蛋的三分之二大，另一种是小个的，与拇指头差不多。我买了小个子的，包装上写着是灰枣，说是新疆产的。

继续回家的路上，经过一摊一摊的街边小吃，气味飘到鼻子上，这个时候鼻子特别灵敏，以前经过都没有太多留意这些气味，这次特别明显。

经过长沙臭豆腐的小吃摊，正在播放叫卖广告，用湖南口音唱着：臭豆腐香哎~臭豆腐香！哪里来的臭豆腐撒……

回到家里之后，准备吃６颗作晚餐。在１９：００的时候，吃了３枚，就感觉不饿了。没想到红枣可以耐饥饿，效果很不错。只是吃了３枚象拇指大小的而已。到现在在码字，是２１：２０，还有３枚没吃。

查一下《神农本草经》关于大枣的记载：大枣，味甘，平，主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药，久服轻身长年。

你能看懂意思吗？

如果不懂药性的人，就搞不懂了。

大概来说，就是生津液，养胃气，胃气足就能生力气，所以也补少气。安中养脾，可以养中焦。这味药药性平平，我看它可以作为饥荒时抗饥饿神果了。户外旅行的人，带上几只在口袋里，饿的时候吃一下，也是不错的。但是，这个东西，不宜吃太多，因为大枣甜的，容易腻住了中焦了。一次吃太多红枣，会造成中气满闷。

什么东西都有好坏两方面，看你怎么去用它了。

今天刚好有一个朋友说大枣不能多吃，吃多了会上火，这是她的经验。我说：可能你体内湿气重，大枣性缓，把气闭住了，热散不开，再追问她的身体情况，她说有腰酸痛。这个就比较明显的湿气重了。湿气在不能化开，气血不能流通，所以才会痛。

就象一个潮湿的房子，再添加一些粘滞的东西进去，气就不能流通了，所以就闷出热来了，中医有句话：气郁生火。

接着下来：

吃完大枣之后，就发朋友圈跟朋友开开玩笑。在朋友圈里，一时热闹了一陈。

顺便泡点中药来喝。你能看出方子里是什么药吗？是一些护胃气的药。

今晚先写到这里，现在是２０１５年４月２１日２１：３４

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现在是２０１５年４月２３日中午１２：３８

昨天没有写文章，先回顾一下昨天的情况。

昨天的饥饿感没有第一天那么强烈。身体慢慢的适应了。

下午的时候称了一下重，大约轻了４两这样子。减重不明显。

一直到晚上才有第一次的大解。量不多。

昨天总共吃了８粒枣子，约两个小时吃２粒。间中时间饿的话，就喝酵素粉，喝中药。

晚上睡眠情况还不错，无梦，今天早上醒来，感觉有点乏力。吃了５粒枣子，喝了一杯酵素粉，就来上班。

上班后泡中药喝了一些

体力恢复。

现在是中午时间，精神状态还可以。用手摸腰围，感觉瘦了一些。下班再量体重。

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２０１５年４月２４日，下午１６：２２

现在是第三天，中午开始复食。还没有去称重。

复食过程需要慢慢来，急不得，胃休息了三天，突然吃太多东西，会出问题的。我以前有过五次断食经验，最长时间是五天，所以对于断食还是有经验的，以前刚学断食的时候，听说一个故事，说的是法国有一个断食者，断食一星期后，在复食的时候突然吃个饱，结果不幸发生了……

慢慢来，比较快。

这个道理，我公司楼下的大排档的东北大姐也懂，我跟她说我断食三天了，她睁大眼睛，吃惊的看着我，发现我很正常，就跟我说，你现在不要乱吃东西，要吃容易消化的。

经过我们两个商议，最后决定煮一碗白粥加点水豆腐，加少少盐。我吃了小半碗。

大姐说她姑姑也断食过，生病的时候吃不了东西，只好断食物，吃流质的。我说我只是想减减肥。她说她去年也有一个星期没吃好东西，她说我爸去年重病，我回老家的医院照顾他，一个星期都没好好吃，很担心爸爸的病，心急上火，什么也吃不下，一个星期瘦了４斤。我能想象出她当时的心情。

大姐是一个很善良，开朗的人，有五六十岁了，身子还错。 我常到她店里吃午餐，做的菜不是很好吃，但是离公司近，大姐人又好，热情，跟多数东北人一样，都是很会关心人的那种，说话让人很温暖，很有人情味，就象亲人一样，没有南方人的那种距离感。

我有好多同学都是东北的，在他们面前，我就象个被照顾的小弟。跟他们相处，我总有一种家的温暖。

东北人交往注重礼貌，比南方人更懂礼节。见面就叫大哥，叫大姐的，特别亲切。

阿倩姑娘是福建人，现在去了辽宁，她说因为大石头很会关心她，于是她就嫁过去了。

我所接触的东北人大多朴实，当然，也有特能吹的，东北人吹起来，也是能把牛吹上天的,可能是东北人的天性豪爽吧。

２０１５年４月２４日晚上２０：３４

今天白天喝了三杯酵素粉，早上的时候吃了几只红枣，中午的时候没有吃。中午决定复食的时候，在楼下的大排档东北大姐那里喝了半碗白粥，如上文所写。

下午下班经过药店的时候，称了一下，体重是６８公斤这样子。衣服穿着与前几次差不多。大约三天减了４斤这样子。

回到家里， 先吃了一小碗粥，再过一小时，再煮了一碗小米红糖粥。

现在慢慢恢复正常的状态。

因为工作比较忙，不敢断食太久，

好想明天去喝点好的。

总结一下：

总共三天里，我好象只去了一次大解，小便次数也不多。

睡眠还可以，能较快入睡，无梦，醒来后也头脑清醒，但是早上起来会有点欠力。

第一天是比较难过的，要克服饥饿感，因为生理习惯，一到时间就要吃东西，突然没东西吃，就会难受，但是第一天过去了，第二天就容易得多了，第三天饥饿感就不明显了，胃很安静，并不象大家想象中的那样会伤胃。

我以前的断食经验是喝蔬果汁，现榨现喝，加些蛋白粉，现在改良了一下，不要蔬果汁，因为蔬果汁寒凉伤胃，就改喝酵素果纤粉，有一定的饱腹感，同时，酵素也可以净化身体。我认为加点蛋白粉会更好，可以修复一下细胞的损伤。我这次没有吃蛋白粉，只是吃些红枣，还有喝中药，养护一下胃气。

如果您也想断食，建议你第一天慢慢的减食物比较好，我第一天是突然不吃的，身体没有一个缓冲，所以第一天会有点难受，前文已述。个人看法是，第一天慢慢的减食，第二天再正式的断食会比较好（其实我三天也不是全断食，还是有吃东西的，只不过吃得很少。）

另外报道一下另外两位一起断食的朋友，一位比我早一天断食的，她现在是第四天，减了６斤，她是豁出去的，只喝水。这个做法，我并不是完全认同的。除非你是盘腿打坐啥也不做，就在房间里呆着。不然的话，现代人，这样断食，容易造成头晕等状态。不过我没有跟她交流具体的情况，她偶尔拿食物图片诱惑我，呵呵。

另一位是师妹，她只能算是减食，吃很少，偶尔吃个水果，红枣，喝杯豆浆什么的，她比我迟一天，现在还没有我那么明显。

她们两人似乎都想延长时间，我就不奉陪啦，呵呵。

如果你比较有空闲，我也建议你可以尝试断食，减肥的效果是明显的。

最重要的是，通过断食，你可以更了解自己的身体，人最难的是了解自己。

还有就是你可以体验一下饥饿感，这也是一种宝贵的人生经验。

人难得的是与自己相处。断食，可以让你与自己的身体对话。你要克服诱惑，训练你的摄心的能力。

民国的大才子李叔同先生（ 就是写了那首《送别》的歌的作者，长亭外，古道边，芳草碧连天，天之涯，地之角，知交半零落……我很喜欢这首歌，常常自吟），出家前，是一个才华横溢的大才子，精通多种艺术，国学功底深厚，在出家前断食了１８天，还写了断食日志，网上可以搜索得到，你可以搜索来看。出关后，李叔同就悟道了，然后就出家了，就成了弘一法师，他在民国的时候，好象是与印光，太虚，虚云齐名的四大名僧，出家后修的是律宗，很艰苦的修持生活，因为当时律宗后断无人，他想亲自去修证给后人看，他圆寂前时候写下四个字：悲欣交集。

在圆寂前他吩咐徒弟要在四只床脚放在四个装了水的碗子上，是怕虫子爬到他的尸体上，随着火化烧死了。这种慈悲心，已经上升到何种境界，只能让我这种凡夫无比敬仰。阿弥陀佛。

话说回来，李叔同先生出家并不是因为断食，断食只是助缘，断食可以让人更清净的看待这个世界。

你想不想试试，给自己一个机会，看清这个世界？

补充一下：

有很多朋友问，这样减肥会不会反弹？以我个人对人体生理气化来理解来看，一般的肥胖是因为肝脾不调造成的，脾胃虚弱了，不能运化，肝气又不能疏通，吃得多，就堆积了。所以，要从根本上改变这种状态是不容易，除非你找一个高明的中医，给你开方子调理一下，或者扎针，改变一下你的体质。但是高明的中医很难找得到。

有些人是怎么吃都不胖，有些人是喝水都会胖。就是因为体质不同。

我认为现在市场上的减肥用品，减肥保健品，都不是改变人的体质的方法，或许都会有效，能减下来。

会不会反弹，最重要的是减下来之后要怎么办，改变一下自己的饮食习惯，控制饮食，多做运动，一直保持出就可以。

但是饮食习惯不改变，回到原来的饮食习惯，又不去运动，那反弹的机会就会很大。因为这些减肥方法没有把根本改变。就象一个软件程序，如果没有改变程序的计算方法，那么输入同样的数据，肯定会得出同样的结果了。这是因果。

我也想培养锻炼的习惯，但是，人懒，是没得救的。

最近中医爱好者群里的朋友在学易筋经，跟网上所教的，外面流传的是不一样的，正宗易筋经里面有心法的。我想找机会学一下。这个东西很好，很方便，随时可以练，这是达摩祖师留下来的哦，不是人人有机会学得到的哦。群里的朋友们要加油，要珍惜先生的一番苦心。

金庸老先生不知有没有学过正宗的易筋经，呵呵。