雾霾天的养生之道

编者按：关于雾霾的纪录片《穹顶之下》正在广为传播，引起百姓对环境保护的热议以及对自身健康的强烈关注。柴静提出的雾霾问题一时半会不会有解，与其坐以待毙，不如我们努力从黑暗中走出一条光明的路来。我们可以选择简单健康的养生良方，有效地把吸入的有害物质排出体外，你要不要来试试看呢？

学生问：雾霾天气频频发生，在污染的空气中我们无法不呼吸，在这样的环境下应该如何养生，如何保持身体的健康呢？

黄庭禅创办人张讲师：养生不外乎是两大方向，第一是进入身体内的东西要干净，第二是身体内的垃圾毒素可以排出去。影响人身体健康的因素有很多方面的，食物、空气、水，每一项的干净度对于我们都至关重要。如果吃的食物不干净，喝的水也不干净，空气也不干净，疾病一定离我们不远了。

我们身体健康有这么多因素支撑着，空气是一个方面。现在政府有关部门正在非常积极地防治雾霾，改善空气污染，降低伤害，但是这个巨大的工程不是一两天努力就能立即见效。现在我们没有条件搬家，必须生活在这种环境下，我们就要想办法尽量让其它管道进入身体的物质是干净的，减少身体的负担，身体就可以集中处理代谢掉大部分因空气进来的毒素。首先饮水尽量弄干净，摄取的食物没有毒素，尽量也要干净。其次是提升人的排毒功能。要加强排毒功能，新陈代谢就要保持畅旺，所有增进心肺功能、让身体代谢变得比较快速的活动，要多多地去做。譬如雾霾天在户外跑步，摄入到的尘霾会更多，但我们可以在有空气过滤的室内，或者没有雾霾的天气，多增加体能的锻炼，例如打太极拳、练瑜伽，都是可以多多进行的。我们还可以在家里站桩、静坐，这些都是很好很好的活动。坚持站桩一段时间后就会发现，全身流汗流得特别畅快淋漓。身体的毒素要排除，最快速有效的方法就是出汗，它排除毒素的效果比我们上厕所代谢还要更加彻底。站桩不用在户外，它不用跑步，不用再吸入更多的尘霾。它很简单，在室内就可以让汗水排得非常的淋漓尽致。虽然空气比较不好，但是我们喝干净的水，吃干净的食物，然后再站桩排毒。这样流汗的方式跟泡温泉的方式大有不同。泡温泉也流汗，也可以代谢掉一些毒素，但是它就没有增长精气神的效果。你看泡温泉的人越泡全身越软，山都爬不动，这种人很多见。站桩既流汗排毒，又长养精气神，治疗非常多的慢性病，还不必跟外面的脏空气接触，一举数得。

本文节选自《幸福内心禅》第七十九集。欢迎收听：http://www.ximalaya.com/#/7816526/sound/4039303

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