沈阳悦心课堂：阿梵达迷你学习课堂

[size=12pt]提到咖啡，很多朋友都会想到星巴克，都知道美国咖啡，卡布奇诺[size=12pt]，摩卡……，很多人会以为这就是咖啡的品质。[size=12pt]然而，到了[size=12pt]意大利，喝过[size=12pt]了[size=12pt]那里的咖啡，才恍然大悟，原来咖啡和咖啡的味道竟有这样大的区别，原来卡布奇诺还可以做成这样[size=12pt]！[size=12pt]我们的生活[size=12pt]就像这咖啡一样[size=12pt]，我们[size=12pt]中很多人每天的生活都在死气沉沉中[size=12pt]开始，在郁郁寡欢中结束[size=12pt]，生活推我们一步，我们就[size=12pt]走一步，不推我们就在原地昏沉[size=12pt]。[size=12pt]我们往往认为这就是生活的[size=12pt]常态，并且[size=12pt]环顾[size=12pt]四周:[size=12pt]大家的生活还不都是这样吗？

[size=12pt]是这样吗？生命是否还有更加活泼的面向[size=12pt]？如何才能恢复对生活的热情？[size=12pt]是什么锁住了我们的能量？[size=12pt]脱离原来习惯模式的关键在哪里？如何脱离？[size=12pt]生活是否真的能按照我们[size=12pt]想要的[size=12pt]方式去创造？

[size=12pt]欢迎带着以上[size=12pt]问题和目前生活中所遇到的各类问题[size=12pt]来参加悦心之家[size=12pt]举办的[size=12pt]阿梵达迷你[size=12pt]工作坊。该工作坊为期两晚，[size=12pt]内容以双人和小组练习[size=12pt]讨论[size=12pt]为主，[size=12pt]气氛[size=12pt]轻松、愉快。
[size=12pt]工作坊[size=12pt]重在全身心参与和个人体悟。

[size=12pt]时间：2014年5月29日晚18.00-21.00
第一[size=12pt]场

2014年6月2日晚
18.00-21.00
[size=12pt]第二场

[size=12pt]地址：[size=12pt]沈阳悦心之家（大东区联合路167-6号东方俪城小区42号楼1-1-1号）

[size=12pt]场地费：300[size=12pt]元/人/[size=12pt]场

[size=12pt]报名请编辑短信：“阿梵达＋姓名”发送至18624018939。报名截止日期5月27日

[size=12pt]老师介绍：[size=12pt]邓刚毅，三七养生网网名“寻找中医”。经历丰富，做过教师，[size=12pt]在国际知名企业做过白领[size=12pt]。近些年对[size=12pt]生命科学和心性之学产生极大的兴趣，[size=12pt]开始[size=12pt]致力于个人成长[size=12pt]、[size=12pt]幼儿教育[size=12pt]、[size=12pt]生命认知科学的探索和实践。阿梵达课程领袖，参加了包括阿梵[size=12pt]达智者课程[size=12pt]在内[size=12pt]的所有培训。

[size=12pt]课程掠影：

[size=12pt]第一场5月29日晚

[size=12pt]练习一:
决定如何描述（大约20分钟）

[size=12pt]目标[size=12pt]：[size=12pt]通过描述物体来增强意志力

[size=12pt]预期结果：新的领悟、平静、增加觉识

[size=12pt]练习二：[size=12pt]数形状（大约15分钟）

[size=12pt]目标：集中个人注意力

[size=12pt]预期结果：新的启发、增进感知能力、使个人活的更好、恢复自我决断力。

[size=12pt]练习三：[size=12pt]统领你的注意力部队（约10分钟）

[size=12pt]目标：[size=12pt]掌控注意力

[size=12pt]预期结果：[size=12pt]新的启发，提升自我决断力。

[size=12pt]练习四：掌握与决定

[size=12pt]目标：[size=12pt]提高能力，控制注意力

[size=12pt]预期结果：[size=12pt]新的启发，使自己活得更好，提升自我决断力。

[size=12pt]练习五：[size=12pt]承认新主权的散步

[size=12pt]目标：解除不痛快与折磨

[size=12pt]预期效果：从不痛快与受迫害的情绪里释放出来，经历新的生命

[size=12pt]第二场6月2日晚

[size=12pt]练习一：[size=12pt]决定如何描述（大约20分钟）

[size=12pt]目标：通过描述物体来增强意志力

[size=12pt]预期结果：新的领悟、平静、增加觉识

[size=12pt]练习二：[size=12pt]数形状（大约15分钟）

[size=12pt]目标：集中个人注意力

[size=12pt]预期结果：新的启发、增进感知能力、使个人活的更好、恢复自我决断力。

[size=12pt]练习三：[size=12pt]刻意微笑（大约20分钟）

[size=12pt]目标：

[size=12pt]1）显示透过刻意的生理行动，意志力可以影响心理的状态；

[size=12pt]2）显示透过可以的心理行动，意志力可以影响生理的状态。

[size=12pt]练习四：
掌握行动[size=12pt]（15分钟）

[size=12pt]目标：能够辨识自动驾驶背后的驱策动力，同时掌握它们。

[size=12pt]预期结果：心灵静止，压力降低，创造力量恢复

[size=12pt]练习五：[size=12pt]征服忧虑[size=12pt]（15分钟）

[size=12pt]目标：恢复源头

[size=12pt]预期结果：增加对自己的信心

[size=12pt]练习六：[size=12pt]以觉识意志行动（10[size=12pt]分钟）（先决定，再行动）

[size=12pt]目标：将行为纳入意志力的掌握[size=12pt]。

[size=12pt]预期结果：辨识你自己的驱策动力以及他们的关联，同时有能力将他们关闭与打开。

*[size=12pt]阿梵[size=12pt]达[size=12pt]课程创始人Harry Palmer,
[size=12pt]练习取自于阿梵达公开出版物，所有练习的资料版权归美国星边[size=12pt]公司所有。