本帖最后由 思弈 于 2014-3-27 12:52 编辑
三十四歲年紀還很輕。
不吃添加劑食物，不吃或少吃加工食物，茶, 咖啡、酒，汽水，還有所有凍飲都戒掉。不要吃孕婦奶粉，或甚麼丸之類。
吃天然食材做的食物。出外吃的話，不吃調料。 多吃蔬菜五穀雜糧，水果可以吃些蘋果，車厘子, 藍莓。
每天吃兩粒核桃，多吃黑色的食物，如黑豆、黑提子乾，芝麻糊。我那時候天天吃核桃，吃了很多芝麻糊，小孩一出生一頭黑髮。
一定要保持大便通暢。可以多吃玉米紅薯, 主食由白米改成或添加糙米紅米。
買乾的玉米碎，小米，每次煮飯或煮粥时加些進去。
買一大袋亞麻籽粉，松子仁，煮飯或煮粥時加點進去。
多煲湯水，例如魚湯，又或者燉雞腳。
雞要吃沒有土雞或者沒有激素的雞。我那時買的是穗香雞。
一人吃，要養兩個人，小孩要成長發育，長骨頭長血長大腦，所以一定要健康及有營養的東西。
一定要多運動。 |
