神仙起居法

禅音

行住坐卧处，手摩胁与肚。

心腹通快时，两手肠下踞。

踞之彻膀腰，背拳摩肾部。

才觉力倦来，即使家人助。

行之不厌频，昼夜无穷数。

岁久积功成，渐入神仙路。

禅音

道教神仙起居养生法主要是在睡前和起床前运用，故名：起居法。神仙之名，因此术长期习练可使人身体健康，延年益寿，赛过活神仙，故以神仙之名誉之。

神仙起居法练法：
1.息静神逸，端坐或自然散盘，以舒适为度。
2.两手交叉，男左手在内，女右手在内，置于胸前，紧贴肌肤以膻中穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
3.手掌下移至腹部，以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，然后再由外向内作逆时针旋转三十六圈。
4.手掌变为握拳，用拳眼处上下摩擦后腰两肾处，至发热发烫。
5.然后两手回到下腹部，交叉于下丹田，静养15分钟，吸气三口即可收功。
每日早晚各一次，七天显奇效！

文章引用自：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cc74605010008if.html

常思己过

“以神阙穴为中心，由内向外作顺时针旋转三十六圈，”

是不是从自己的角度看上面往右边，下面往左边呢，谢谢禅音
指点

禅音

我个人理解是：以自己的左升右降为顺时针。

常思己过

和我的理解是一样的

禅音

这可是个宝。

陈奕天

寶貝可得好好學學呀！謝謝禪音老師了

hanghang

来到这里感觉要成神仙啦！

wqy

让家里人都在做了

医盲

由内向外是什么意思

清灵儿

问一下,拳眼指哪里?

arlene_tao

:) :) :) :) :) :) :) :) :) :)

chhhwg

回家试试看！

宝贝加油2009

宝贝加油2009

我个人觉得可能是握拳后大拇指和食指围成的拳眼.