腹式呼吸帮助消除便秘和大肚子

禅音

腹式呼吸是瑜珈里的一种呼吸方法，是人类在婴儿时期的呼吸模式，随着成年，我们会逐步退化呼吸的深度。如果想保持内脏的活力和功能，拥有个更健康的身体，我们不妨来试一下腹式呼吸。

腹式呼吸的方法很简单：吸气时，腹部鼓起来，中间可以暂时的屏息，呼气时，腹部瘪下去。腹式呼吸都是用鼻子进行呼吸，呼气及吸气都尽量的缓慢自然平和。心息是相随的，有什么的样的呼吸，就什么样的心境。当我们急躁，焦虑或心情不能平静时，我们都不妨来调整自己的呼吸频率，进而的调控自己的情致。

虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但有个很简单的办法来记忆，就是把我们的肚子想象成一个气球，向里吸气时，它当然是鼓起来的，出气时，当然是瘪下去的。但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

注意事项：饱饭后，空气严重污染的地方都不适合进行呼吸锻炼。

对影

此法甚妙,练习中,,,,,,,

禅音

其实，健康就在自己的手里。

天心令

其实练习瑜伽就是很讲究呼吸的  腹式呼吸与胸式呼吸的最大限度

知乐

如果入睡难也可以用腹式呼吸,听着自己的呼吸入睡.

chuny

练了几天,还真是不习惯,只有站在哪里不动时才能做到.

禅音

睡觉前，或醒来，躺着练习也行。

落霞孤鹜

太好了，谢谢禅音！尝试一下。

盛夏的叶子

我经常在睡前和醒来做腹式呼吸!

眺望远山

从今天开始尝试，谢谢！

玫瑰豆

太好了！学习了！
阿弥陀佛！

天然味道

十几岁的时候练过打坐，出来工作后心静不下来没练了。但腹式呼吸一路都有用下来，已经成了习惯了。十几年了，我的腰围一点没粗，便秘也很少。我不能确定一定是呼吸方法的作用，但腹式呼吸肯定是会让你舒服一点。

雨微

前几天看报纸说张晓梅今年57岁看起来却像三十七八岁人的,她说其中的原因之一就是她每天都会做几次腹式呼吸.

落霞孤鹜

生完小孩后肚子上、腰里赘肉很多，从小就有点便秘，前年还去医院做过痔疮切除手术（又有点复发，后悔），用腹式呼吸可否？或者还有别的好办法？现在基本吃素。

若素

学习学习．今天开始练习．