大家开始练瑜伽吧

GRACE650 · 发表于 2009-10-27 14:13

禅音老师：腹式呼吸是呼气时肚子鼓，吸气时肚子瘪，还是相反：呼气时肚子瘪，吸气时肚子鼓？如果是前者，那真是很简单，也很自然；可是惠兰老师光碟里好像说应该是后者，我做起来很困难，不顺手。

家有帅儿 · 发表于 2009-11-9 09:21

是吸气时腹部鼓出，呼气时瘪掉，吸气时可以想象腹部中间有一扇门在徐徐打开，吸进新鲜空气，呼气时小门徐徐关上，把废气排净,这样就好控制了.

风凌云 · 发表于 2010-4-9 13:33

觉得听着音乐做腹式呼吸，然后有个声音引导一下效果特别好。
有种神清气爽的感觉。

如意轩 · 发表于 2010-4-12 11:05

响应下，喜欢瑜伽，可惜没坚持下来，就学到个腹式呼吸，真的很实用，腹式呼吸后感觉后脑勺清清爽爽的，这也是生活在城市中不缺氧的方式之一

sisi5258 · 发表于 2011-3-7 14:30

最近有点感冒
加上天气冷
等天气暖和了
是该练练我的瑜伽了
呵呵，希望能顺利生下我的健康的宝宝

芮子 · 发表于 2011-3-7 14:59

前两年一直坚持练习，觉得很舒服，可惜去年因家里有事，没能坚持下来

绿色芳山 · 发表于 2011-3-7 16:50

正确练习瑜伽确实是百益而无一害，但是注意一点的是，初学者不要在体位上纠结，先要自然的调吸和学会冥想，当然，建议刚开始还是找个比较好的老师跟着练上一段

百合bh · 发表于 2011-3-9 15:51

瑜伽不能坚持是个大问题。我一天只练10分钟，每天坚持，2分钟2分钟的慢慢增加。

心蓝 · 发表于 2011-3-23 08:31

请问楼主，男性适合练瑜伽吗？

曦林叶儿 · 发表于 2011-3-23 09:34

我也开始直想练，但是总是借口早出晚归没时间就开始直没练成，看来还是自己太懒了啊！每天晚上吃得又多，还不运动，现在都有120斤了，看来不炼是不行了！

熙韵 · 发表于 2011-3-23 23:37

很想练练过一段时间的简易瑜伽治好了手臂酸痛

mrt7726 · 发表于 2011-3-24 17:31

一直想练瑜珈，苦于不知从何下手，非常感谢版主的推荐，赶快把书买回来，开始行动了！

姜与炙甘草 · 发表于 2011-4-15 13:42

想练习, 需要找师傅.

百合bh · 发表于 2011-4-15 16:53

姜姐，你看看张惠兰的《气功与冥想》吧，那个书比其他市面上的书都实用，实在，张惠兰把每个动作拍成照片，而且怎么一步步的练，每天练那个动作上面都写好了，比你在瑜伽馆里找师傅强多了，自己可以跟着音乐习。

凤栖梧 · 发表于 2011-4-15 17:08

谢谢百合推荐，我很想练瑜伽。等儿子烧退了一定开始实践。

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