轉贴 睡眠与养生

宝宝的娘2003

家有孩子，夜里总要醒几次查看孩子，睡眠自然不好。再者，刚上床时想睡，可孩子闹，等她睡着了，我却精神了，躺到12点1点也睡不着，心中更加焦急，导致恶性循环，一夜无眠。不知该怎么办？

逍鱼

这个是《人体使用手册》吴清忠强调的理念。

云水禅心

谢谢。。。。。

骨太太

对，要把睡眠放在第一位，有时候心情不好和低落的时候，睡上一觉就感觉心情好很多了。

gui

一直都23点才睡，今天开始实行21点前上床。

gui

古代日落时也就19点左右吧？那时没电灯，点灯也浪费，又没什么娱乐活动，那不就睡咯？

明德达逸

不知道夏天睡觉有没有好的办法？
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"睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬，有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
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wpower

劝人早睡早起非常好的根据，收藏了

zhxjfl

睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，太难做到了

夏桑菊

坚持早睡早起

yztwyztw

要认真对待,学生不能学的太迟.

杯子

太阳时间不知怎样相对?

还有,感觉作者针对的多是北方地区,不知对南方地区有何见解?

踏雪寻梅

学习了，

亲亲大墨鱼

说的容易做的难啊！现代人生活的节奏不可能完全按照自己的意愿啊，不过个人浅见是随心就好，勿用太刻意了，否则太过强制自己反而有负面作用啊！

益损

学习