再说 事实、感受和希望

寻找中医

说事实，说感受，说希望
不是用来要求别人，也不是用来控制别人。也不是用来放纵自己。
它是建立在觉察的基础上，如实的表达自己。
因为人就是不完美的，我们会有各种各样的问题，我们自己有问题，别人也会有问题。在问题发生的时候，觉察到自己，如实的表达自己。仅此而已。
同样，说事实，说感受，也可以用来赞赏别人，赞赏自己。
不要吝啬我们的赞赏，看到哪怕一点点进步，感受一下自己内心的喜悦。哪怕一开始不习惯，一开始只有一点点高兴。试着说出你看到的事实，说出你内心的喜悦，那个东西具有非常重要的促进成长的力量。使人觉得有价值，使人自信，使人向上向善。
真诚！
赞叹！

寻找中医

赞赏别人，并不会使得我们自己少一块。那会使得我们也同样喜悦，促进彼此的成长，脱离无价值感，无意义感。进入一个良性的循环。

寻找中医

这些都是体验，实践的问题。光懂得理论没用。谁做谁知道我在说什么。
谁做谁慢慢识得宝贝。

临在

寻版，欣赏本身是不是一种爱呢？

爱己如是

建立在觉察的基础上，如实的表达自己。
觉察什么呢？觉察到自己的情绪，不让自己用以往的惯性说出那样的话

赞赏别人曾经让自己觉得别人好的同时是自己的不好，有了比较心；所以不能享受欣赏的喜悦

可玉

昨天打电话给妈妈说我对她的感受,心里面一直很敬佩她但从来没对她表述过,在她面前我只会批判控制，妈妈非常开心,电话那边都哽咽了。
说事实说感受说希望，语气声调态度，情绪全部在里面，让对方感觉是在指责。这就是没有觉察的说吧。说和说差别大了-借丽丽的名言。

寻找中医

觉察什么呢？觉察到自己的情绪，不让自己用以往的惯性说出那样的话

赞赏别人曾经让自己觉得别人好的同时是自己的不好，有了比较心；所以不能享受欣赏的喜悦爱宝贝学中医 发表于 2012-6-19 12:10

不是这个意思。
所谓的觉察，就是感觉到当下自己是什么状况就是什么状况。
你之所以“赞赏别人曾经让自己觉得别人好的同时是自己的不好”，是有原因的。
那是因为
1、当你看到别人好的时候，你首先就觉得不舒服，会有嫉妒的感觉，觉得别人好。
2、你不承认这个不舒服，你在理性上又说服自己要赞赏别人。所以这个时候的赞赏并不是由衷的。
所以才会出现你说的这种状况，“自己觉得别人好的同时是自己的不好”。这不是赞赏造成的结果。清楚了吗？

所以，所谓的觉察，并不是说先入为主的先保持一个要做个好人的观念，而是一种意识状态。这一点很重要。
这里来说，你先看到自己的不舒服，嫉妒，那就是嫉妒不舒服，承认它的存在。这就是觉察。
我也还有嫉妒啊。大部分人都有。
道德教条很多的人，先入为主观念很多的人，很难觉察。

aliliya

所以，所谓的觉察，并不是说先入为主的先保持一个要做个好人的观念，而是一种意识状态。这一点很重要。
这里来说，你先看到自己的不舒服，嫉妒，那就是嫉妒不舒服，承认它的存在。这就是觉察。
我也还有嫉妒啊。大部分人都有。
道德教条很多的人，先入为主观念很多的人，很难觉察。
寻找中医 发表于 2012-6-19 17:43

这段很受益，摘走了，谢谢

爱己如是

回复 7# 寻找中医
以前还以为是因为不接受自己的不完美才否定自己的，所以我一再跟自己说：每个人都是独特的存在，你可以学习、欣赏、赞叹，但无需否定自己。近来这段时间好几次发现自己的嫉妒。哇，人的头脑转的太快了，要不是您说了，我还不知道有2个过程呢。谢谢您！！！我现在知道那不是赞赏造成的结果了。以后试试赞赏
看来觉察是很需要实践和努力的事，难怪古峰老师说练习观察了10多年（大约的意思，当时我一听--傻了，十多年，跟电视上练仙丹似的）
看来是总习惯着有个标准答案或者路线去努力就好了，其实看看大家真是每个人的触动点不同激发不同的感受，结果很多都进步得让人惊讶、赞叹！我会一直加油的！谢谢您！！！

寻找中医

寻版，欣赏本身是不是一种爱呢？
临在 发表于 2012-6-19 11:45

    是。

临在

当我不舒服时，当时可能没找到原因，但仔细思考还是可以的。

比如有一回与一家长聊天，谈话间他聊到“我在XXX买房了”。没房的我心里就咯登一下，很不舒服但外表是看不出来的。这个咯登，让我一上午都不是太爽。
回来以后，有时间我就在回想这个东东，发现长期的负反馈：

期盼买房----房价太高而买不起----受挫。

长期受挫的结果是：下次再一谈这些东东比如人家说我开得是宝马，最新款的，心理又绑上一结或是加重这得受挫感。

发现这个问题以后，非常开心，因为这是我们潜意识的期盼和受挫引起的，如果没有这种期盼，自然不会不舒服。长期下来还会对房子，车都有一种排斥感，难怪！

解开这些潜在的结，比什么都重要。

临在

思想有时很浅，脑子里没有声音，但心情却不爽。我想是除了身体不舒服外（外伤内伤等），还有潜意识的期盼与抗拒。

要看到这个，才能跳得出来，才能了解它是如何把我们陷进去。

哈哈，吹。