忏悔和观心心得（qinglian）

寻找中医

原帖请见qinglian博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6ca7026f01011uqx.html


三月份广州认知课回来之后，我经常做忏悔，发现老师教的忏悔法门非常适合我，深深感叹忏悔法门真的是能除一切苦真实不虚的无上法门。每次做完忏悔之后，我感觉自己的内心就柔软了一点点，慈悲心多了一点点，心胸宽阔了一点点，内心喜悦了一点点，感恩心增加了一点点，内在宁静了一点点。

开始了喜欢独处。独处的时候经常会进入宁静的感觉，好像自己和周围的环境融为了一体，它们和我没有任何区别。学会了独处，也学会了观赏周围美丽的景色，经常发现它们真是美得令人窒息，令人震撼。一点一点地去观赏周围的环境，发现原来美丽一直都在我的周围，从未离我半分，只是以前很难发现它们的存在，因为我一直都在自己的情绪里面打滚，把自己封闭得紧紧的，所以看不到周围的人和事。内心深深地感恩老师，帮我找回了那颗尘封已久的摩尼宝珠，让我不再一边怀揣着万贯家财，一边却去过着乞丐般的可怜生活。感叹众生如我，真是好可伶啊。

关于做忏悔，我有一点点的体会。我觉得忏悔是为了完成拿起和放下的一个过程，而打坐则是单纯地要我们放下。面对我们的情绪，我们的念头，如果放不下的话，那么就拿起来吧，拿得起才能放得下。我们既要拿得起又要放得下，就怕拿不起又放不下，那样就是搅在情绪里面出不来。通过做忏悔，我拿起和放下了很多事情，于是我发现，原来拿起和放下竟然是一体的，没有拿起，也就无所谓放下了。所以做忏悔的时候，开始时砍砍杀杀般地发泄情绪，无非就是让我们在意识层面上，勇敢地拿起屠刀，去完成我们以前想做而不敢做的事情，我们先要有拿起屠刀的气魄，然后才有可能放下屠刀，立地成佛。

我知道自己的内在有很多的评判，于是当我遇到某种自己不允许的情境时，就习惯性地去编故事，而内心一旦开始编故事，又会加强情绪。虽然当时我也知道自己在编故事，可是我仍然忍不住要编故事，当我不允许自己编故事的时候，我又增加了一个不允许编故事所带来的情绪，就这样我困在了情绪里。在做忏悔的时候，我就跟着感觉，有意识地让自己不断地把故事编出来。奇迹的是，当故事编完，并且情绪也发泄出来之后，我的理性也随着出来了，我看到了我带着情绪时所看不见的真相。而下次当遇到相似的情景时，我竟然不再编故事了，原来见光死也可以用在编故事上面啊。写到这里，我觉得忏悔让我接纳了真实的自己，接纳了自己的情绪，接纳了自己编故事的事实。

通过忏悔我还发现，平时对我好的人，我就觉得他好，就喜欢和他亲近。而对我不好的人，冷落我的人，我就害怕他，远离他，同时内心也是非常渴望他认同我接纳我的，很担心自己不被他接纳。在这个同时，我又一有机会就捕风捉影，企图抓住一些“事实”来证明，他不行，他有问题，他甚至有非常严重的问题，我因此变得对他很不屑，企图以此来说服自己不要再渴望他认同我接纳我，因为我不想体会渴望得不到满足之后的痛苦。慢慢地，我对否定我打压我的人，内心开始呈现出不屑的感觉，傲慢的感觉，否定打压我越厉害，我的内心就越发地贬低他，轻视他，其实，不屑的背后还是渴望认同啊，只是当渴望认同的心理没有得到满足，就搜罗一大堆的证据，来证明和说服自己，我不需要他认同我。人真是很好玩啊，很喜欢找证据编故事娱乐愚弄自己。

通过忏悔，我发现做决定很重要。平时，我的内心经常会抗拒做一些事情，而人一旦有了抗拒，就会大大削弱做这些事情的力量。无力感，委屈感，就会因此而产生。我发现这时候，做决定很重要。问问自己，我是否自己决定要做这件事情？或者说，这件事情到底是我自己决定要做的，还是被迫做的？当我确定是自己决定要做的时候，这时候面对这件事情虽然仍然会有抗拒的情绪，但是它的力量就小了很多，并且很容易就会被释放掉，不再干扰自己做事情。

最后想说的是，老师让我们做忏悔的时候，最好独自一个人做，我觉得这是极其有道理的。为什么呢？因为唯有独自一人做忏悔，才有可能把忏悔做得完整，如果旁边有其他人在场，就很有可能会因为受到干扰而做不完整。这样子的话，所谓的忏悔，也就停留在情绪发泄部分，而无法进入静思和祝福了。我觉得静思和祝福是忏悔的核心内容，因为唯有通过静思和祝福，我们才能真正一点点地放下，一点点地进步和成长。当然，情绪发泄部分也很重要，但我认为那是进行忏悔的一个引子，它必不可少，却不是最核心的。写到这里，我想起来，我以前也经常做忏悔，也曾经教过别人做忏悔，但是后来我却走入了把忏悔等同于单纯发泄情绪的误区，我意识到这不是我所要的，于是就慢慢停止了这样的做法。这次在广州听课，我看到并且纠正了自己以前所犯的错误，从广州回来之后，我一有机会就做忏悔，慢慢体验到了做忏悔所给我带来的喜悦，深深感叹老师所教给我的忏悔法门，真的是能除一切苦的无上法门，所以我一定要好好地珍惜，好好地老老实实地做忏悔。我也理解了老师为什么一直苦口婆心地强调要好好做忏悔，因为忏悔真的很重要，尤其对于情绪比较敏感的人来说，忏悔真的是一剂万能良药，是帮我们度过苦海的慈航。

寻找中医

qinglian最近的进步，令我佩服，赞叹不已。
至此处，已经渐入佳境。回想以前，判若两人。
世事变幻如梦。

qinglian

qinglian最近的进步，令我佩服，赞叹不已。
至此处，已经渐入佳境。回想以前，判若两人。
世事变幻如梦。 ...
寻找中医 发表于 2012-4-21 20:08

最让我纠结的是，我从来都看不懂你们写的佛法方面的文章，看书的时候也是翻一两页就睡着，所以，当寻版说我正在渐入佳境的时候，我真是茫茫乎不知所以然O(∩_∩)O哈哈~

寻找中医

最让我纠结的是，我从来都看不懂你们写的佛法方面的文章，看书的时候也是翻一两页就睡着，所以，当寻版说 ...
qinglian 发表于 2012-4-21 23:38

    每个人的性向不同。走的路子也不一样。有识途老马在前引路。大家目的地都一样——越到后面，越能发现大家平等平等。

寻找中医

每个人的性向不同。走的路子也不一样。有识途老马在前引路。大家目的地都一样——越到后面，越能发 ...
寻找中医 发表于 2012-4-22 07:02

    另外，每个人不一样，生活才丰富多彩，才好玩嘛，哈哈

aliliya

qinglian，看到这个帖子已经一天了，之前的确没想好该如何回应。
好像好久没见，不知道该怎么打招呼似的。
支持你做你自己，独一无二的你自己。

qinglian

qinglian，看到这个帖子已经一天了，之前的确没想好该如何回应。
好像好久没见，不知道该怎么打招呼似的。: ...
aliliya 发表于 2012-4-22 23:50

谢谢，对我来说，最重要的是，我的内在越来越平和与喜悦了。

aliliya

谢谢，对我来说，最重要的是，我的内在越来越平和与喜悦了。
qinglian 发表于 2012-4-23 09:29

真好

小猪哼哼

回复 1# 寻找中医
清莲真是体会的非常深，也写的非常好，看了以后对我启发也非常大，有些东西我模模糊糊也体会过，总结过，但是还没有这么深入。今日看过你的文章，让我更深入的了解了我自己。

happy12wxy

赞叹分享！谢谢

好静啊

回复 3# qinglian

清莲，想问问你啊，月经前的那些天，你是怎么调整的心态的呢。
我一到那几天就怎么也平和不了了。

寻找中医

上次在上海自我认知课上，有许多同学在处理情绪部分，不做练习，或者不怎么重视。老师说，你们不做啊，我以前做得比你们都卖力。
情绪处理部分，如果会做，其作用令我赞叹不尽。
大家之所以在生活中间重复以前的行为习惯模式，就是因为心里埋藏了很多东西，那些东西在后面指使控制你在动作——不过你看不到也发现不了，只能做傀儡——做了傀儡还以为自己是主人呢。真好玩。
这个东西，你学再多理论，再多漂亮的道理，都不顶用——只有亲自去做，去反复体会才行。
我也尝到了不少甜头。
广告一下

qinglian

回复  qinglian

清莲，想问问你啊，月经前的那些天，你是怎么调整的心态的呢。
我一到那几天就怎么也平和 ...
好静啊 发表于 2012-4-23 15:09

我没有调整过

qinglian

上次在上海自我认知课上，有许多同学在处理情绪部分，不做练习，或者不怎么重视。老师说，你们不做啊，我以 ...
寻找中医 发表于 2012-4-23 18:16

我是有机会就做的，已经尝到了大大的甜头

无所住

平时有意识地去处理情绪，真的是非常重要。处理之后，理性会出现。
如果平时不去做功课，情绪来的时候，没有一定的定力，很容易就被情绪卷进去了，在情绪当中想弄明白自己怎么会有情绪，多半是在编故事，又会加强情绪。这是我的失败经验。除非在情绪来的时候，有意识地单独去处理，也同样有效---这是在情绪比较不强烈的时候，强烈的时候，很容易被情绪淹没，无法做主。