消融痛苦之身

禅音

痛苦之身不想让你观察到它。当你观察到痛苦之身，感觉到它在你里面的能量场，将注意力带到里面时，你与它的认同就停止了。一个更高维度的意识到来了，它就是临在。你现在就是痛苦之身的目击者和观察者。
这里是三种观察和消融痛苦之身的办法：
留心你内在的任何不快乐的讯号――它可能是痛苦之身苏醒的征兆。它可能是一种恼怒、不耐烦、忧郁、愤怒、抑郁、想去伤害的冲动、想在关系中制造戏剧的需要，等等。在痛苦之身从沉睡的状态中苏醒过来的时候马上抓住它。
观察你内在的抵抗。观察你对痛苦的依附。变得非常警觉。观察当你不快乐时你所获得的享受。观察你对它强迫性地思考和谈论的需要。这种抵抗在你有意识的时候会停止。
关注在内在的负面感受上，并知道它们就是痛苦之身。接受它在那里。不要去思考它，
不要将感受变成了思考。不要因此评判自己。保持临在，继续成为内在活动的观察者。

以上练习来自奥普拉官方网，作者：艾克哈特，译者：阿光
（博客地址http://www.blog.sina.com.cn/newagenewearth）

qinglian

留心你内在的任何不快乐的讯号――它可能是痛苦之身苏醒的征兆。它可能是一种恼怒、不耐烦、忧郁、愤怒、抑郁、想去伤害的冲动、想在关系中制造戏剧的需要，等等。在痛苦之身从沉睡的状态中苏醒过来的时候马上抓住它。
——是啊，这些也是我观察自己的入手点

对痛苦的依附，不快乐时所获得的享受，强迫性地思考和谈论痛苦的需要，评判自己......
——这些好像成了我对不快乐的处理方式，我是随着自己这样去做了，看来我要继续深入去观察它们。

谢谢禅音！

棉水

我能够意识到自己的痛苦，却做不到控制它!

懒懒的天蝎

多谢禅音送的节日礼物

盛夏的叶子

音姐，六一儿童节快乐！
所有的大盆友小盆友节日快乐哦！