辟谷济善，恳请各位大德，为了我们自己和身边的人

四生九有

前言：
辟谷在古代中国，最早以道家修身的方法昭于世人而广泛流传的，时至今日，却带有浓厚神秘的色彩，不为大多数人真实了解。它难道是可望不可及吗？
当今人类，生态环境污染、物种变异、转基因食品、农药化肥污染、各种化学污染食品等等，给我们的日常饮食生活与健康安全带来了极大的隐患。饮食最低的目的是为了果腹或健康，另外的目的是为了适口或口欲，而在果腹与适口之间，其离更本目的相去甚远，甚至本末倒置。
如今，世界各地已有成千上万辟谷者，其中不乏有数年不食者。“辟谷”已经作为一种排除体内毒素、健康身心及至医治疾患、激发生命潜能的方法，给许多人带来益处，被许多人推崇与实践。现代医学统计数据显示，地球上现有的物理治疗方法中，最具效率的是辟谷禁食。
让我们一起回归健康、自然的生命之旅，走进科学的“辟谷”之行中来。

【走近辟谷】
什么是辟谷呢？许多人提到“辟谷”，会首先想到不食、禁食、断食等概念。这个答案，其实只说对了一半。
事实上，“辟谷”是让我们从“吃”中解放出来，体验这种不依赖于食物的、回归生命健康之旅的一种健康生活方式。“辟谷”是一种避开谷物摄取、以特定的沟通方法，获取天地的信息能量，激发自身生命潜能，排除体内杂质和毒素，达到气血清净，疗治心身疾患，促进身心健康的高级生活方式。
辟谷在现代有很多种方法流传与世间，诸如服气辟谷、药膳辟谷、气功养生辟谷等等，都需要有一定的条件基础。而这里介绍的辟谷，是源于最传统文化的传承，其方法简单易行，其健康价值高效安全。

【辟谷的必要性】
人本身有自我净化的能力，源于人体有精密的清洁系统，通过粪便、尿液、呼气、汗液等方式排出体内多余和有毒的物质。
由于每个月所摄入的食量，在体内堆积了大量负面的食物，隐藏了诸多毒素，加之现代人每天的饮食，更多的是以荤肉为主，身体所隐藏的毒素就更多，加之社会压力、心理失衡及环境因素、不当饮食结构，使人常常处于超负荷紧张及失衡状态，造成了人体内分泌失调及排泌功能下降，也加重了人体的负担，所以每个月至少要有1-3天的辟谷，方能使身体毒素得以清除和排泄，身体的诸多器官也就会远离毒素的入侵，得到健康的调整。
当今社会，人类越来越多的疾病是由上述因素所造成的，诸如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑血管意外、肿瘤等，同时，越来越多的亚健康人群也与这些因素息息相关！而辟谷可有效减轻甚至消除这些危险因素及对其人体所造成的危害。
作为一种行之有效的健康生活方式，既不需要有特定的环境和特殊的物质要求，也不需要有特殊的专业知识，反而可以节省我们的饮食和时间以及能源消耗。
因此，辟谷是当代人获得健康必然选择，也是健康养生的最佳生活模式。

【辟谷的作用与和谐内涵】
1.辟谷能够促进人的心身和谐 辟谷期间我们处于一个相对宁静的状态。辟谷不仅排除体内毒素，而且可以清净我们的心灵，有利于我们的心身健康。这是一种最健康、最时尚的生活方式。
2. 辟谷能促进人与人的和谐  由于辟谷能够清心怡性，可致人与人之间和谐，减少社会矛盾。对人与人之间由于摄入食量所引起的毒素导致自己情绪的失衡，引起的诸多人为障碍和疾病等方面，具有重大的意义。
3. 由于人们的辟谷，就可以直接地和间接地减少生态资源消耗，对全球的生态，对资源和能源的节省，具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷，那么这一天一是远离杀生，使生态得以平衡。同时，可将每月节省出的生活费作为善款，用于资助贫困同胞，去接济灾困中的人们，那是多么美好的世界啊！
因此，辟谷养生、辟谷济善是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊，也可以说是功德无量之举。

【辟谷给我们带来什么】
1.健康：《抱朴子内篇•杂应》中有如是记载：余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。诚然，每月进行一次辟谷，可有效保障我们清净身心，而且健康延年。
2.自由：我们改变了以往的生活模式，可以体会到不必囿于繁琐的每天一日三餐的另一种境界，这样的选择让我们的生活更加自由自在。
3.减除烦恼：辟谷及排毒，带来我们生理的健康优化，必然产生我们意想不到的心理变化，绝大多数辟谷者都会体会到内心清明，烦恼减除，人际改善，而且我们为人处世的生活态度也会产生轻松微妙的变化。
4.磨炼意志：辟谷可以自然磨练意志力，培养耐力，增强自信心，使人充满勇气，同时会健脑益智，陶治性情，开阔视野，增强记忆力，加深理解力和心灵感应力。
5.心归清净：辟谷可以给我们带来心灵的清净，增强心灵感应和思维灵感，辟谷会给我们带来对人生、自然和宇宙更加清明的认知与感悟，体悟到一种更加和谐超然的境界。
综上所述，辟谷会给我们带来更加健康的身心、更加清明的心灵境界，同时辟谷会有助于我们改善人际、开阔视野、给我们带来更加自信、更加健康自在的生活与人生。

【辟谷的基本准备】
认识与信心：我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！
家庭沟通：需要注意的是，当您开始辟谷后，改变的不只是您个人的生活方式，还有可能影响到您身边的人，所以您必要时需与家人做适当的沟通。
物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。
学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法，“辟谷秘要”，又称“辟谷操”。

【实践辟谷的健康生活方式】
辟谷不是简单的断食，自觉自愿的辟谷，尚须沟通天地信息能量的方法，简单的说即是达到既不饿同时，又能排除毒素、提升健康。首先要让自己确认，吃不是能量的摄取的唯一途径，辟谷也是我们获得能量的一种有效方法。
那如何做到呢，这里介绍的《辟谷操》即是我们健康辟谷的最为行之有效的方法保证。按照《辟谷操》及注意事项来做，是健康安全的。
【辟 谷 操】
辟谷可以以1天、3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍(均为平声)：
唵   什  嚩  呢    吽  依   本  尼   羅     
    ang  shi  wa  ni  hong  bi  ben  ni  lou
    2.两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
    3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
    4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
    5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
謨  多 嚩 弥 地  蘭 地       日  嚩 摩 若  钵
mo duo wa mi di lan di       rui wa mo ruo bo
什   尼  娑 噜 那  羅   嗡  吽    多 婆  迦
shi  ni   suo  lu na  lou  ong  hong   duo po jie
钵 駄 羅  捺  野
bo fu lou nei ye
【辟谷注意事项】
1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。
2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！
3.辟谷时间宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。
4.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。

【辟谷常见问题处理】
1. 辟谷秘要在辟谷期间练习，过午不食期间也可以练秘要。平时不要练习辟谷秘要。
2. 辟谷期间不可以喝茶水，可以喝些白糖水。辟谷期间可以慢慢减少喝水和大枣。
3. 辟谷时，如感冒可以不吃药。发烧时可以辟谷。
4. 如果是其他疾病，如糖尿病、高血压等需要坚持服药可以适当减少药量，可以在辟谷2天后，去检查身体指标。
5. 孕妇产妇和哺乳期女性同样可以辟谷。孕妇可以参加辟谷，但不得超过3天。
6.婴幼儿无需辟谷，七岁以后学龄儿童可以辟谷。
7.其他特殊人群，比如：体弱的老人、危重病人等等能否辟谷只要自主意识清醒都可以辟谷。
8.大量失血后不可以辟谷。
9.所有辟谷的人都必须依照“辟谷秘要”进行自我调整身心，可每日早、中、晚各一次。普通人在辟谷期可随量饮水，吃些水果，若中途想恢复进食也可，但在恢复进食当日应以清淡食物为宜，切不可大鱼大肉。”
10.无论是辟谷还是过午不食，都必须是完全自觉的，不能有任何勉强。
11. 第一次辟谷不可以9天以上，辟谷中间被迫中断了，可再追补。
12. 辟谷期间吃枣能起到补气和中的作用，须按要求严格施行“辟谷秘要”。
13.辟谷期间抽烟其实是很难受的，最好是少抽。
14.辟谷是以辟谷秘要的内容为前提的，是健康身心的生活方式。节食和我们辟谷或有有着本质性的不同，节食纯粹是在挨饿。
15.辟谷期间不宜洗很长时间的澡，尤其是在澡堂泡澡。
16.辟谷会有腹泻等表现，是身体排毒及血液和内分泌系统的调整反应，辟几次就好了。
17. 辟谷不可以间隔时间太短，因辟谷期间消化功能和分泌功能几乎停止运行。当恢复进食的第一天，上述两种生物功能正在恢复，必须使其完全恢复运行后才能开始下一次的辟谷。所以，辟谷应该在固定的时间，不可随辟随停。

四生九有

为了地球，为了我们自己能够有生存的空间，请您加入进来

lucyronger

回复 2# 四生九有

赞叹！

由于人们的辟谷，就可以直接地和间接地减少生态资源消耗，对全球的生态，对资源和能源的节省，具有重大的意义。假如在全球范围内有五分之一的人能够一个月有一天的辟谷，那么这一天一是远离杀生，使生态得以平衡。同时，可将每月节省出的生活费作为善款，用于资助贫困同胞，去接济灾困中的人们，那是多么美好的世界啊！

我要试试！

lucyronger

我按照这个帖子的内容试一试。

今天第一天辟谷。也没有人指导，只是自己搜了些内容看看的。或许也可以说是断食吧。

lucyronger

因为是第一次，所以对自己也很宽松。

早上：五个大枣煮的姜枣茶。中间加了5颗巴达母（类似美国大杏仁一样的新疆的一种干果）。
中午：泡五个大枣，并加了红糖，来喝水。之后吃了大枣。下午加了5颗巴达母。
晚上：泡了三个大枣、红糖水，吃大枣，两颗核桃。

一天下来吃的其实不少，但是第一天的缘故，心里总想着要吃东西。

一天跟着视频做了三次辟谷操。

不作方便

这个事不是一般百姓能做的。

lucyronger

第二天：明显没有饿感，也不怎么想吃东西了。不过，我想我这不算

早上：三个大枣煮的姜枣茶
中午：因为菜炒多了，觉得倒掉可惜，吃了些炒的空心菜叶子。
下午：做了二次烤蛋糕，尝了些蛋糕末，吃了一根香蕉，吃了5个巴达母。
晚上：泡了三个大枣的红糖水喝，吃了大枣，一人核桃。

看来不算是严格的辟谷。而且这一天，全天没顾上做辟谷操。不过，每次吃东西都感觉是多余，也可以不吃的。

lucyronger

回复 6# 不作方便


    其实时间不长，只三天的话，还是不难的。
我一个朋友参加了医行天下的拍打拉筋营，就辟谷三天，每天就是喝些姜枣茶。
我还有一个同学，为了保持体型，已经六年了过午不食，当然有特殊情况聚餐的时候她会吃一点点，而且她也是过段时间就会断食三天，三天中只每天一杯酸奶。同时她保持着每天都锻炼至少一小时，快走或是慢跑的习惯。她现在看着非常年轻有活力。
所说大S为了减肥，曾经三周每天一个香蕉呢。

呵呵，说了这么多。其实，我是一个乐于实践的人。只有我自己尝试过了，我才知道这个事物可不可行。