跳操和便秘的关系

lucyronger

跳操和便秘的关系
到了春天发现自己比去年夏天变胖很多，我倒也是分析出了自己变胖的原因：
晚睡：从去年五月份开始，因为一场接一场的考试，我总熬夜。熬惯了，没学习任务的时候，也会趁孩子睡了，上网，给自己一些轻松享受的时间。我本来一直大便很好，每天一到二次。但是我有个问题，就是我一熬夜，第二天大便就不正常。而这样频繁晚睡两个月后，我发现我大便出问题了，即使不熬夜，第二天也可能不大便。这带给我的后果就是，到下十月份，我的腰围明显粗了。。。
运动少：我在三年以前还是胖的，我一米六一，那时六十五公斤左右。从大前年（08年）开始，我做瑜伽，再加上自己一直尽量不吃肉食，对身体的效果很明显，一个月每天两小时瑜伽锻炼，减到58公斤，体重倒不是重点，我的腰围、腿围明显变瘦，人的整体状态非常好。每天尽量做到一小时的瑜伽，这样保持了大半年，就开始懈怠了，但是因为注意饮食、保持规律的生活、充足的睡眠，我的身体保持到去年上半年。但是过去的近一年，我几乎没做什么运动。

为了在夏天即将现形的身材，我制定了计划，要重新锻炼了。

本来瑜伽应该是我的首选，但是同事给介绍了一个郑大妈的操，感觉很不错，就先做了这个。一套操35分钟，刚开始跳十几、二十分钟就跟不下来了，但是一周后就基本没问题了，当时的感觉是，节奏不是太快，很多动作和瑜伽的体位一样，但是很锻炼肌肉，强度大，会出很多汗。。。。一周过去，我感觉腿上和胳膊的肉变紧了。累就累点吧，如果一个月能瘦下来，也值得。于是我每天坚持跳两套操，出汗湿透。。。。然后很累的晚上九点多就上床睡觉。
结果，大家猜我瘦了吗？

lucyronger

没有瘦！！！还只是腿和胳膊的肌肉变结实，腰腹的力量是增强了。可是，我开始二、三天才一次大便，甚至是早上喝了橄榄油，也不大便。。。然后就是我的腰围一点不减，因为近三天一次的大便，肚子还会越来越鼓，是的啊，光往里面吃，不往处排，怎么能行啊？。。。近一个月的跳操结束，体重、腰围都没有变，却多了便秘的问题。

然后，我就没那么大的动力，想当年我做瑜伽的时候，根本没这么认真，就是那样做了一个月，量了一下腰围少了二、三寸！！！从二尺四、五的样子到二尺一、二。可是这一个月却是豪无成果，然后就懒得跳了。但是还得活动啊，于是第天早上做十几分钟到半小时的瑜伽，结果我的大便开始正常了。。。

好好的想了下自己跳操的不良感觉：出很多汗、跳完很累、跳的过程中心浮气燥、会很饿然后吃的多。。。。 然后我分析应该是我的身体不是气血能量很足的那种，其实早该想到的嘛，要是气血能量足我怎么能变胖呢，尤其是腰腹变胖呢？我跳了操后，导致我的气血都耗在了运动的这个过程中，就没办法正常维持运转，然后大便就不正常啦。

其实这个道理---锻炼不要让自己有累的感觉、不要出很多汗，我很早就知道，还总讲给我周围晚上出去跳排舞的人，结果这次自己鬼迷心窍了，竟然这么不理智。。。

说个大家分享，

l只要有心，能坚持，肯定可以有好身材

l选择适当的运动，不当的运动有时会导致便秘

l便秘不可怕，吃药不解决问题，要找出根本原因

moccadoll

虚人运动减肥都很难有效果的，而且真累。
我也是这样的。反而一些静静的比如瑜伽这样的能塑形。

悠悠娘

楼主做的是蕙兰的瑜伽吗？

如莲

http://www.37ct.com/viewthread.p ... =%E8%BF%90%E5%8A%A8

标题: 饮食 运动 阴阳
作者: 悠然子

你這跳操，是練肌肉的運動，而不是練精氣神的運動吧
鍛練得大汗淋漓，不見得都是好事
津液损伤过多，反不利于身体
一天之中，晚上相當於四季的秋冬季節，宜收藏，若劇烈運動則屬“過”

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标题: 中医如何看待运动

lucyronger

标题: 饮食 运动 阴阳
作者: 悠然子

你這跳操，是練肌肉的運動，而不是練精氣神的運動吧
鍛練得大汗淋 ...
如莲 发表于 2011-4-14 14:01

是的，你说的对。这种大汗淋漓的，练肌肉的运动，确实非常不适合我。

我还是回到，瑜伽，安静，调息，不计胖瘦的锻炼。。。。

dglolo

这种大汗淋漓的，津液损伤过多，使肠道的津液不足，容易便秘