运动完后喝什么好？

dooman

懂中医的都知道剧烈运动不好的，但是现在社会也难免不去搞搞运动什么的，打打篮球啊，游泳啊，也是个人爱好，现在就是不知道这样的运动之后喝什么好呢？补充消耗的体力
那些市面卖的功能饮料我是当然知道不好，没什么用，人工合成的哪会有效
以前还喝牛奶，现在也知道牛奶不好了
那喝什么好呢？请指点一下！谢谢