健康新解系列之——运动

悠然子

运动有益于身体健康！……这是绝大多数人的一个定念。但，大家恐怕都不知道其所以然。运动在身体的健康中是怎样起作用的呢？

1  运动是消耗能量的
既然是消耗能量的，那就对身体是一个损害的作用！特别是身体能量低下的人。如大病之后，年老体衰，产子之后，吐泻流血之后，或需要补养身体的时候，都必须减少运动！以减少能量的消耗！这个时候的运动对身体健康不但无益，反而有害！

常见一些行动不便的老人家，在孝顺的子女的搀扶下，艰难的一步一移，美其名曰活动筋骨，防止老化僵硬；一周疲劳的工作后，几人相约“爬山去！”产子之后，为了尽快恢复苗条的身材，就勤劳的做瑜伽——事实上，他们需要的是：休息！保存能量！

2  运动是加速身体垃圾的排除
从这个意义来讲，才是“有益身体健康”的所在！运动加速身体内部废物的排泄，这个过程，就象一场驱敌外出的战争！战争是讲实力的！有实力，你才打得赢，打得快，打得好！能量充足的身体，运动(战争)过后身轻气爽！能量不足的，运动(战争)过后，好几天都没缓过劲！甚至诱发一场大病！为什么呢？

能量不足的人，运动后流大量的汗，,人脸色苍白，双眼无神，自我感觉虚脱-------汗其实是人体的一种能量！本身不是废物！所以流多了，虚者更虚。这时的免疫力极其低下，稍微不注意，外部的致病因素就会长驱直入！或原本体内被抑制的疾病，因免疫力的减弱，而突破防守，从而大发作！

运动能排毒，是因为流汗，但不是流汗就必然能排毒。寒气凝结导致垃圾是粘稠状的，就像排便常有的那种黏稠感。质地重着，下沉，不充分混合于水【血、汗】，所以垃圾出来是慢慢渗透流动的，如果大汗淋漓，汗水跑得比垃圾快，垃圾没出来，汗流光了，即伤阳气，又没有垃圾出来。所以，伤寒论都讲，微汗即可，不可大汗淋漓。

所以，大汗淋漓的运动不是排毒，而是耗气伤津！是一种伤害而不是保健！

适当运动有益健康，但体虚之人并不是不能运动而是也要适当运动——这是人的本能不用说 ，至少还会去走走路的 。少运动不是绝对的不动，这个理论只是为了纠偏 ，如果又理解为另外一个偏，那就遗憾了。

运动原则：稍为感到疲劳，微微出汗，就是最合适的运动量。不运动都疲劳了，出汗了，就当减少运动。


以下引文一段，论述详尽精当：

无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。此处强调我们需要劳动，但戒在过劳，但以舒展肢体，适当劳累即可。过劳则必然伤正气。如长跑、马拉松、铁人等均属耗阳之劳动，不可以之为养生之法。病时正气不足，无力抗邪，则需要养正气。而静可养正，此处之静也有缓意。缓而舒之，亦是养生之法。但静而久睡，则会耗伤心气，不是扶正之道也。真正的养生之道，必顺应阴阳四时之变化，则人气应之。
——转帖自：关于养心与养神的几个方法（医者佛先生原创）[url=http://www.yyttcm.com/read.php?tid=3434]http://www.yyttcm.com/read.php?tid=3434[/url]

能量不足的人运动后的另一种情况是，根本不流汗！有的人还以此沾沾自喜。不流汗，原来的垃圾本就难排泄，这时候产生更多的垃圾，狭窄的排泄通道更是堵塞！运动产生大量的热量无法排除，严重的导致晕厥，中暑，中风！轻的，运动过程中容易扭伤关节，在运动后几天，甚至更长久，浑身肌肉关节酸痛，僵硬，皮肤过敏，痒而干燥，睡眠不安。--------汗就是血管里面的水，就如地球的河流，水流干涸，河边的树木失去水分的润泽，就容易从关节处损伤折断，同样，失去润泽的树皮就干燥，脱落，叶子打蔫。就如人一样，它也会：烦躁！

不会流汗，也是一种虚！

运动随后的食欲大开，也是必须以能量充足为基础的！并不是运动必然导致的结果。好处不能都算在运动上。

适当的不运动，是有益于健康的！  

身体太虚处于调养中的人，最好不要多运动！散散步即可。减少能量的消耗，就是最大的调补。

运动是否有益于健康，是因人而异的！


3   运动要讲究时间段。



运动的时机，以太阳为准。太阳出来开始运动【阳未出，寒湿气重，运动易为寒湿气所伤】太阳处于上升阶段【四季不同，可以以下午3点分界，下午3点前太阳升阳气升，3点后太阳降阳气降】运动为宜。下午也可以运动，但是以静态收敛的运动为宜。晚上一般就不要运动，但是早上太晚起床，或者一整天很少运动又精神很好能量较足的人，就可以运动，泄掉相对太多的阳气【一天之中要消耗多少能量是有相应定量的，没消耗完是难以收敛入睡的】，但这种是泄法，短时有助于睡眠，长久是耗散能量。并且当形成习惯后阳气定时升发，更加不利于阳气的收敛了。所以，最好的方法是早上运动早起床，早上的运动用阳能够生出能量，晚上的运动就更多是提取能量。



天道不变，只要逆反必然受损。人道可变【可调节，不是可逆反的意思】，以满足贪婪的欲望，短期内有助于平衡【则不出现难受症状】，但是趋向是高水平平衡走向低水平的平衡。短时有效，越练越伤，就是这个缘故。正因为短时的有效性，迷惑误导了很多人不懂得反省。冬泳就是最典型例子。极限运动【奥林匹克运动会】更是健康的集体性全球性灾难！



人道太无知，太多变，太多贪嗔痴，以人道建立的标准，永远只有一时时效性，一时正确性，历史局限性，唯有顺天行道，才是永恒不变的永远正确的标准！



不要再听专家啦！回归你内心的淳朴，自然就能够与天同道，与地同气，天地人合一共舞同呼吸，至真、至善、至美！

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晴暖香

学而时习之

水印

看来我只适合散散步了。

祖余妈妈

学而时习之

浮云半生

受教了!!!!!

如来药师

悠然先生之文几阅完，通俗易懂，形象确切，大道至简，不可多得。
治疗重养生，重观念确得医之精髓一一观念错误，养生不当：1.难治。2.易复发。
运动越动越虚不少，上网，看电视，打麻将。。。一一不动而虚亦多一一文中所言甚详甚当。
窃以为身体基本康复，精神体力较旺时，视情况偶一为之极限运动一一运动至有些受不了时突然全身轻松一一对通畅气血，疏通经脉，亦有好处。