大家都来说说经期前后的保健吧

渔儿

经期前的保健，我向来都是无为的。因为无知。
经期中的保健，我的认识是避免一切刺激的食品，如冰冻、辛辣的东西是绝计碰不得的。
经期后的保健，本人也属无知状态。
大家都来说说吧

沙沙1131

我经期来之前一两天,人会特别烦躁,脾气大;经期来时,晚上特别困,八九点就要睡了.不过我也是无为哦,听听大家的.

闻思修

http://blog.sina.com.cn/s/blog_5c3e721a0100if4b.html

罗博士的新书或许对您有用

渔儿

谢谢楼上的朋友。
去看了这个部落格，转载了罗博士新书的其中一部分内容来，大家看看。
以下为转载部分：
在这里，我给女性朋友开几个食疗的方子，这是把一个月分成四个阶段的，大家可以在不同的阶段服用，以便养生，再提醒一遍，适用的人群是气血不调，精力疲乏，面色不佳的妇女，孕妇不可使用。

第一阶段，这是月经结束后的第一周。

在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以滋阴养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段食疗的方子是：熟地九克、制首乌九克、当归三克、炒白芍三克、阿胶六克、龙眼肉三颗、猪脊骨一节，具体的用法是煲汤，至于煲汤的火候，一般是猪脊骨熟透了就可以了。这个方子里面，熟地是滋补肾阴的，制首乌滋补肝阴，同时用当归活血养血，阿胶和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，但是不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中可以喝两三天，帮助我们的阴血滋生。

第二阶段，这是月经结束后的第二周。

此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，这个时候的滋养方法，是要促进阴阳平和，具体的食疗方子为：熟地九克、当归六克、赤芍六克、女贞子六克、菟丝子六克、猪脊骨一节、羊肉一两。这个服用的方法依然是煲汤，其中除了滋补阴血的药物，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子来补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发很有好处，此时猪肉和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。

这个阶段也是大约一周的时间，女性朋友服用两、三天左右的这个汤就可以了。

第三个阶段，这是月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周。

此时阳气更加足，即将为下一个阶段的月经做准备了，此时我们食疗的原则是，尽量补足阳气，食疗的方子是：熟地九克、当归六克、赤芍三克、菟丝子三克、巴戟天三克、羊肉一两、山药一段（两寸长，切片）。方法依然是煲汤，其中的山药可以去菜市场买鲜的，用来滋补脾肾，巴戟天是温补肾阳的，去掉猪肉只用羊肉，这是为了使身体的阳气更好地生发，这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

此时，需要注意一个问题，就是有的女性，月经前脾气会特别的大，这是因为肝气不舒的缘故，这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花三朵（一般药店或者茶叶店有卖干品的），用它来疏理肝气。这个食疗方，在这一周里面也是可以服用两三天的。

第四个阶段，就是月经期。在月经期间，女性身体开始需要排出血液，月经排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复，现在医学工作者发现，此时女性身体开始启动了一个溶血机制，平时因各种原因出现的瘀血，都可以通过这个阶段排出，所以，这个时期需要体内的阴阳一起努力，把瘀血排出体外。

食疗的方子是：熟地六克、当归六克、赤芍六克、桃仁六克、红花三克、益母草九克、生姜三片、羊肉二两。

这个方子，用法也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化瘀的。

这种煲药膳汤的方法，大家可以根据自己的体质灵活掌握，我开的方子是一天的量，大家煲好了汤以后，可以每天喝两顿，第二天就不要喝了，以免夏天腐化变质，冬天如果熬多了，可以多喝一次，不用天天喝。既然是药膳，就要和食物一样，随意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝两、三天即可。

根据我的经验，一般妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳循环有序，气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多。

这套食疗方子，如果能得到当地医生的帮助，根据个人的体质，适当加减，则应该会有更好的效果的。

再次提醒，怀孕的妇女是不能用这些食疗方子的，因为胎儿为气血所聚，此时一般不能服用活血之药，食疗也包括在内；有的妇女没有怀孕，但是有此计划，也是需要注意的，此时最好不服用药物，因为同房后即可能怀孕，而此时如果服用药物，会对胎儿有所影响，所以我会有此提醒。

沙沙1131

谢谢闻思修和渔儿，如果肝气不舒，光喝玫瑰花茶可以吗？！

内经养生居馒头

月经的保养，当归芍药散，温经汤，桂枝茯苓丸这些经方良药多好！

姜与炙甘草

具体指导一下, 别扔下方子就走人.

爱子心切

不同的散啊、汤啊、丸啊应该有不同的真对点吧，不能都吃一样的方子吧。

馒头先生细细讲讲吧。

爱乐

原帖由 姜与炙甘草 于 2010-5-10 14:40 发表
具体指导一下, 别扔下方子就走人.

这个ID挺有意思的

妈妈的味道

此时，需要注意一个问题，就是有的女性，月经前脾气会特别的大，这是因为肝气不舒的缘故，这种女性，需要在前面方子里加入玫瑰花三朵（一般药店或者茶叶店有卖干品的），用它来疏理肝气。这个食疗方，在这一周里面也是可以服用两三天的。——请大家指导一下，经前肝气不舒，爱发脾气、焦燥、胸闷，应该用点什么药。谢谢大家。

婉容

回复 4# 渔儿
这里面看都有羊肉、猪骨头之类的荤食。是不是这些能帮助提升人的阳气呢？对于素食者来说不知道有无其它替代品？