瞬间强肾法——胡海牙先生简单一招治肾虚的不传之秘（武国忠医师博客）

阿底

肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。
　                                                          　                ——《黄帝内经·素问·六节藏象论》

　　我的老师胡海牙先生今年已经95岁高龄了。前一段时间陪他去体检，身体各项指标基本都正常。他单位的老同事跟他见面后，开玩笑地说：“您的身体棒得跟三十岁小伙子似的，有什么养生秘诀吗？您是研究道家仙学的，也给我们传授一些灵丹妙药啊！”老先生微微一笑，说：“哪有什么灵丹妙药，妙药就在自己体内，只是你们不知道怎么用罢了。”
　　老师的一句话引起大家的好奇心，纷纷请教。只见老师双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动，一边笑呵呵地说，“看明白了吗？就是这个。”
　　大家看得一头雾水：“就这么简单？！”
　　老师颇有深意地说：“千万别小看这个动作，在过去你花多少钱都不一定能学得到，这可是千金不换的秘诀啊。”
　　这样一来，大家更好奇了，赶紧追问是怎么回事。
　　老师说：“其实古书里面都讲了，‘流水不腐，户枢不蠹’，要活就得动啊，关键是如何去动。这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”
　　听了老师这么一解释，大家纷纷学着刚才老师的样子比划起来。我也习练这个方法多年，觉得特别好，亲身实践下来更是深有感触，获益匪浅。
　　曾经有一次应约到北京一所著名高校讲养生，有学生问我：“您既搞临床诊疗，还要做学术研究，您怎么还有那么好的精力呢？”我没有直接回答他的问题，而是从座位上找了一位看起来精神不太好的学生，让他到台前做胡老传给我的这个瞬间强肾法的动作。

我让他双手握拳，拳心虚空贴在肾腧位置（如图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。三五分钟后，这位学生高兴地说，“从来没感觉这么轻松过，这个方法真有效！”一时间，课堂上沸腾起来。
　　由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。
　　现在大多数人连休息的时间都没有，更不用说保持充沛的精力了。前苏联有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的运动，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。
　　在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。我之所以能够在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。

ranbaobao

谢谢转载!

215992462竹子

谢谢 马上试试看

镜中月

最近老觉得腰疼，回头试试看有没有效果

laurymao

平常老是坐在电脑前，一坐就是1个多小时，也没时间运动一下，这个方法挺好的， 又简单又实用，真好。谢谢。

朱珠

阿底你好棒哦.

阿底

我通常是在窗台上放本书，边看书边运动，腰腿都活动了，还看了书。
我感觉效果不错，大家试试吧。
快乐来自分享。

samqhuang

有效的。
谢谢分享。

阿底

不客气。

eastiger

春暖花开时

双手是不跟着身体一起活动吗？

我试着双手不随身体活动，做了几分钟，家人说其实手一直在动。
继续练习啦

凡尘女

谢谢

乌鸦

膝关节的上下抖动?怎么动啊?
我只能左右动.

宁静村庄

呵，简单易学。

阿底

原帖由 五谷杂粮315 于 2009-12-20 17:32 发表
双手是不跟着身体一起活动吗？

我试着双手不随身体活动，做了几分钟，家人说其实手一直在动。
继续练习啦

双手贴在身体上就可以，不用主动动双手。

两个脚跟抬起，脚前掌支持身体，两个脚跟垂直上下起伏颤抖。