关于瑜珈的体会

overcome · 发表于 2009-5-21 16:08

断断续续练习瑜珈已有一年了,最近有个体会:练习一些动作时,应先让自己的腰背肌肉先强壮起来,比如后弯腰。所以，大多数瑜珈初学者应选择那些强壮腰背的动作进行练习

dudulian · 发表于 2009-5-23 18:09

同感，呵呵，还有四肢、特别是腿部的韧带，都要慢慢拉开，不然很多动作都做不到位，呵呵！

AIA · 发表于 2009-5-23 21:58

强壮肌肉不如强壮内脏，身体不好证明内脏血不够，还要去分些血到肌肉？还是国粹太极拳好，内外兼修。

须弥山 · 发表于 2009-5-24 11:33

还是太极拳好，我每天都要至少打一趟，感觉有打没打就是不一样。

缇缇 · 发表于 2009-5-24 16:06

瑜珈么，掌握重心很关键，初学者最好能在镜子前联系，找到身体重心的感觉后再练习就容易了

overcome · 发表于 2009-5-26 11:27

的确,市面上的老师有时一天要赶几场瑜珈课,所以动作并不缓慢.对于初学的人而言,动作间停顿较少,这会导致伤害的发生。我最近练习张慧兰的基础碟时，发现她所说的提示很重要，比如一个双手合十向后弯的动作，以前我直是单纯的向后弯，后来发现应按她所提示的语言进行动作，即收缩臀肌，动作还原时还要收腹并提升腰锥，此时，我才明白动作的效果是什么，而这些在瑜珈班中，很难听到这么仔细的说明。

AIA · 发表于 2009-5-26 13:23

瑜珈和现在兴起的跆拳道一样，只是为了适应社会的需求不断批量出老师，真正的老师难求，还不如不学。

霄霄妈 · 发表于 2009-5-26 14:21

的确，在目前市场上惠兰的碟是安全且全面的，比较能传达瑜伽的真谛。
初学者应适当的增加体能，如站立体式。多练习前曲和轻微的扭转，后弯的动作要非常非常小心。整个练习过程中随时注意身体的感觉，这样才能避免伤害。

overcome · 发表于 2009-5-27 13:33

霄霄妈所言甚是

emily09 · 发表于 2009-5-29 12:27

原帖由 须弥山 于 2009-5-24 11:33 发表
还是太极拳好，我每天都要至少打一趟，感觉有打没打就是不一样。

一直想学不知怎么入门,须弥山可否介绍一下啊,谢啦

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