请教：上倒班的人该如何调养

一生何求

本人在电厂工作，要上倒班：两个中班（16：00-24：00），休息一天，两个白班（8：00—16：00），两个夜班（0：00-8：00），休息一天。周而复始。
  已经上了几年的倒班了，真的好累啊！晚上该睡觉的时候却在上班，白天的时候却在睡觉。由于生物钟颠倒，感觉人越来越虚，尤其是上夜班，一点精神也没有，脾胃虚弱，味口也不好，大便为也形，甚至拉肚子。所以请禅音姐姐和各位能给点调养的方，在这里先谢谢了。
接解在七网后，我们家已经吃素三个月了，身体也比以前好多了，真的非常感谢三七网。

jay59

清心寡欲....

常精进

所谓清心，就是不要过多的思考，少思虑，不斤斤计较，心量放宽，不要过份看重自己的利益。
所谓寡欲，就是自己对物质的享受，减少，这样可以减轻自己的经济压力，也利于环保。同事自己的爱欲，也要保持合理的间隔。
素食，也是寡欲的范围，也是清心的条件。
最后，恭喜楼主！

一生何求

受教！！！

禅音

其实关键是夜班对人体的损害是无可避免的。而且，近来我一直在想，在电厂或是变电站上班的人，身体应该更差些，电磁的干扰太强了。但出于工作的原因，自己无法调控，就要注意多喝点补养调理的饮品。比如现在就喝点生化汤，同时，最重要的我认为是锻炼身体。当然不是去跑步上健身房去，而是静坐，或是太极，或是站桩，或是导引，五禽戏，八段锦等等，选一个自己喜欢的，每天坚持练习，是最根本的解决之道。还有当然就是尽量避免饮食起居对身体的透支消耗了。人能恬淡虚无些最好。

一生何求

以前我也是经常锻炼身体的，跑跑步呀，打打篮球，到健身房推推杠铃什么的，但是没什么效果。后来才知道，大运动量是不对的，大发汗会损阳气。所以现在最多就是陪家人散散步，慢跑，做一些小运动量的活动。太极呀，五禽戏呀还不会，只能慢慢学。
  谢谢禅音姐姐推荐的生化汤，正在服用。

wy7811

大运动量原来不好呀，我还天天逼着我老公跑步呢 ，怎么发现自己总在误导家人呢

江东绳武

其实不懂。太极呀，五禽戏的人，每天早上可以慢跑的，以出微汗为宜。