南怀瑾老师教授“乞丐蹲" 刮痧完毕后,宏忍师教我学习膝盖蹲。双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,脑袋里尽量一片明澈。我试了试,不太难。 晚饭后,南师问:“国平,宏忍师教你什么了?” 我答:“膝盖蹲。” 南师说:“好啊,你要坚持,这个乞丐蹲啊,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲着,这对肠胃很好,有利于帮助消化,每顿饭后蹲15分钟,受用无穷啊,你快去蹲吧!贵在坚持。” 我找到一处墙脚蹲下,心里暗笑自己:原来是我听错了,是乞丐蹲,而不是膝盖蹲。 ----摘自王国平先生著作《南怀瑾的最后100天》
乞丐蹲详细方法请参照帖子:
饭后乞丐蹲,让肠胃病远离你!http://37ct.com/thread-107199-1-1.html |