静坐时昏沉怎么办？

钧钧妈

同学问：我在站桩过后接着静坐，气血非常汹涌，经常脚还没麻，屁股也不酸，昏昏沉沉的就是坐不住，还会发生脚趾跟小腿抽筋的状况，请教讲师，这两种状况应该怎么办？

黄庭禅创办人张庆祥讲师答：身体气机中和，就比较能够定静，如果气偏阴或偏阳，就容易产生浮躁的现象。调整的方法：首先是调整自己的作息时间，要早睡早起；其次要多运动，提升你的精气神；最后要健康饮食，少吃刺激性和添加化学类的食品，多吃清淡的天然食物。坚持一段时间，气就不会一直躁动，而会趋向于中和。

现在你之所以坐不住，是因为黄庭里面有一股气血涌动得很活跃，而你又害怕这种涌动发生，导致无法安坐。除了从身体的根本处着手调整外，还有一种最究竟根本的办法，就是从心法上入手。

一般没有学习过内观的人都有这样的困扰：有情绪时茫然不知，对发生情绪的核心——黄庭（即人们常说的“内心”，中医所讲的“膻中穴”）就更加没有认识了！庆幸的是，现在这位同学不用再去找他的情绪，因为浮躁的情绪已经现前了。静坐时脚不酸，腿不麻，可是猛地想起身，就是当下黄庭有一股小小的、热热的气血存在着、涌动着，虽然很小很隐微，可是透过你不断往内探索，就可以找回自己失落已久的内心！

躁动的情绪正是上天的恩典，正是要成就你心法的一个途径和助缘。尽管非常浮躁，还是心甘情愿地坐下来好好练习观照，看清气血本自清真的本貌，看清它只是毫无意义的能量，你将会尝到安宁自在的味道，千经万典解不破的心法将得到验证。很多学员都是经历这样的观照过程，才有契入心性的机缘。

至于静坐的时候腿常常抽筋，这和身体的健康状况有关，可以找西医和中医稍微调理一下。身体不健康可以寻求医生帮助，至于心性的定静，则是需要在身体的不同状态中，透过练习慢慢来磨炼。

本文节选自<幸福内心禅>第33集

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