细数那些常见的补气血的食物

吃肉肉

    一般来说，女性保健产品都比较注重气血的调养，这是因为气血两虚会使人面色枯黄、倦怠乏力，而气血充足会使面部红润有光泽，整个人都充满精力。下面，小编就为您介绍一些常见的可以补气血的食物。

    一、大枣：大枣素有“维生素之王”的美称，除了蕴含丰富的维生素，枣中还含有人体所需的多种氨基酸与钙铁硒等微量元素，大枣可以补虚益气、养血安神，具有极高的药用价值与美容价值。每天吃5颗左右的大枣，坚持下去就会出现您意想不到的美容效果。不过需要一提的是，处于月经期间的一部分特殊体质的女性食用大枣后会出现浮肿或者月经量多的症状，因此要特别注意。

    二、阿胶：阿胶就是驴皮经过各种工序浓缩成的固体类胶质产品，因此也叫做驴皮胶，它含有丰富的蛋白质，具有补血养血、美容养颜、延缓衰老滋阴润燥的功效，是女性滋补之佳品。但需要注意的是，三高人群要慎用阿胶，容易上火的人也不要将阿胶与一些热性食物一起食用，否则易出现上火、流鼻血等症状。

    三、桂圆：也叫龙眼，一般来说，龙眼是新鲜的含有水分的果实，而当它晒干后就成为桂圆，但总的说来，二者的食用功效相同，都具有补中益气、养血安神的作用。桂圆营养丰富，富含多种人体所需的维生素、矿物质与蛋白质等，也是中医里一味名贵的滋补药材。不过桂圆属湿热食物，有上火发炎状况的朋友尽量不要食用，为了避免流产等状况的发生，孕妇也要慎用。

    四、黑豆：黑豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及人体所需的多种微量元素，黑豆除了有补肾、降血脂、乌发的功效，它还能补肾养血、美容养颜，这要得益于其内部蕴含的极多的抗氧化成分。黑豆不宜生食，否则易引起胀气、腹泻等症状。

    当然，可以补气血的食物不仅仅有以上这几种，小编只是截取了其中一些大家耳熟能详的食物进行介绍，但在食用这些能够补血益气的东西时，一定要注意量的掌控，因为这些食品大多滋补能力极强，过量食用易引起上火等症，这点可一定要注意哦。

罗丽芳

JT叔叔说过黑豆除了做豆豉之外的吃法都不宜。

鼎鼎妈

彭子益是推崇黑豆的  降胆经，补肾水，当然多则不易
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