十七世大宝法王为爱丁堡大学的学生开示 —— 烦恼的对治

禅音

时间：2013年6月28日
地点：上密院


这群16名学生国籍各异，包括英国、挪威、以及日本等地。

一名学生向法王表示，面对非常棘手、甚至有时极度痛苦的问题：“通常这些问题会引发很强烈的情绪。因此，我在想，我们如何正向地面对这些强烈的情绪？”

法王以几种简单、实用却又深妙的方法来回答这个问题：“我觉得要有效地对治我们可能有的负面情绪，我们需要有若干种对策。其中的一个方法是，我们要有能力认出烦恼的过患，并且看到心生不悦则会自惹麻烦。我们一旦认出烦恼的过患，自然而然会逐渐远离情绪化反应的这种习气。”

接着，法王鼓励学生们更深入地观照自心，以便看到烦恼的真正本质。法王表示，这么做能够带来蜕变：“我们需要找到一个面对烦恼的建设性方法。其中一个技巧是直观烦恼的本质。在直接面对烦恼的本质时，我们会发现烦恼的力量与强度受到削减。因此，在烦恼生起的任何时候，我们大可不必冲动随之。”

法王继续解释：“我觉得这些诀窍可能会有用：首先在烦恼生起的当下，马上认出它。接着，试着安住在此认出的状态中，如实地看待烦恼，并借此与烦恼渐行渐远。”

法王接着以专注于呼吸的简单例子，来说明在一切日常活动中，保持内在觉知的重要：“从一瞬间到下个瞬间，保持内观的觉知与警醒，这非常重要。举个如何培养觉知的例子：我们都有呼吸，呼吸很稀松平常，每个人都会。但是我们不太在意自己持续呼吸的这个事实，甚至没注意到自己在呼吸。但是只要放轻松，注意自己呼吸的自然流动，这就能够帮助我们培养更好的觉知。如果能够认出到自己的呼吸，并且用它来培养觉知力的话，我们就会发现，生命要素之一的呼吸有多么地重要。事实上，没有呼吸，我们将无以为继。”

“因此，我们可以这么说，觉知自己的呼吸能够成为快乐的泉源。”法王下结论：“这就是为什么我要提出开展觉知与专注力，保持心刹那刹那的安在非常重要了。但是，这并非一蹴可及。为了能够以觉知力来对治烦恼，我们必须愿意下功夫逐步训练和培养。”