属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

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615 头脑和情绪

      头脑，新世界里称之为小我。
      情绪，新世界里称之为痛苦之身。

      对于情绪：允许，认同，体会，走掉。情绪妥当地处理，头脑就会清明。
      对于头脑：也要温柔地帮助它，帮助它臣服于现实，帮助它放弃管老天和别人的事。头脑越清明，无望和挫折也会越来越少。

      它们俩真是一对儿拜把子兄弟，So，我觉得：最好是能双管齐下

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616 发出去伤人，憋回去伤己，发出去既不伤人也不伤己

      题目是愤怒升起时的三个选择。
      1、发出去伤人：指责他人。
      2、憋回去伤己：自责。
      3、发出去既不伤人也不伤己：保持觉知，负责任地表达愤怒。（李尔纳认为这样做需要一些的临在的能量）

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617 放松不少

      婆婆前天回老家了。这个十一只有我们一家三口一起过。实话实说，虽然带孩子忙活点儿，但是我感到心里好像松了一口气，很放松。
      婆婆在这里帮了我很多，这是事实。但是婆婆心思特别敏感，她在场，我们两口子说话会格外地小心，要照顾她的感受，累心。
      这两天，我们两口子说话啥的就都比较随意了，没什么顾虑，没有那种紧绷感。这也是婆婆走后我体会到的。
      我问老公是否也有同样的感受，他不置可否。

      我猜，婆婆应该也会有这样的感受吧，在儿媳妇这里，多少也是拘谨的，尤其她还很敏感。不然她也不能趁着老公放假7天张罗要回老家。她也想要放松放松吧~

      金窝银窝不如自己的草窝，是有道理的。

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618 丹尼尔在狮子窝——还没想明白

      贴了一个李尔纳《回到当下旅程》里的一个案例——丹尼尔在狮子窝。http://216.24.199.190/thread-50724-1-1.html
      坦白说：这个案例我还没有看得太明白。

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619 一桶水

      吃完晚饭和老公回家的路上，离一个水果摊大概还有五六米远，这时，女主人拎着一桶水，哗啦一下子，泼在自己的摊位前，并没有泼到我们，但是我们不得不绕道走。
      老公抱着孩子在前面，骂了几句，我走在后面，没生气，竟然笑出声了。
      这就是现实啊，不知道下一秒会展现出什么 。

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620 范德彪吞灯泡

      今天突然想到电视剧里《马大帅》里一个情节：范德彪给桌上的台灯换灯泡，更换的时候，他突然注意到新灯泡外包装上有一行字：勿要把灯泡放入口中。（镜头到这里切了），下一个范德彪的镜头出现时，他已经不能说话了，嘴里含着灯泡，准备去医院，哈哈。
      有时候，不让自己做的事情，偏偏很有吸引力的样子。

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621 抵抗累

      一家三口绕了一大圈，先是在外面吃饭，然后是去孕婴店（全程没童车，几乎都是老公抱着）……回家爬到五六楼的时候，我真的好累啊！腿很沉很郁闷！
      猛地觉察到自己在抵抗，我在抵抗那个累哎，我不想要那个累哎。
      凡是抗拒的，都会持续。
      一念之转，我跟自己说那好好累一累吧，深入到累的风暴中心去好好体验，结果一放弃抵抗，人突然好像不那么紧绷了，放松了下来，感觉不那么累了。奇妙奇妙真奇妙。

      最大的体会：那种抵抗是很细微的，不容易觉察。
      真的就像李尔纳说的“问题中真正掩藏的是，细微的线索，在于她想摆脱掉这种感受，她想摆脱掉悲伤”
      我在此也体会到李尔纳为什么将自己的教导分成两个步骤，第一个步骤就是临在的练习，回到当下的练习，第二个步骤才是其他。他认为实践他的教导需要一定的临在的能量（第一步中的教导）。我现在对他的这个说法很认可。有些细微的东西的确不是那么容易觉察的，尤其是各种抵抗，累啊，痛啊，愤怒啊，悲伤啊……我们对所有这些真实的感受的抵抗是很细微很隐蔽而不容易觉察的。貌似非常简单的东西，其实也不简单。我觉得无论哪种成长，觉察力的提升都是挺基础的。

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622 熊猫阿宝的抵抗

     《功夫熊猫2》里，阿宝开始完全想不起任何小时候的事情，羊仙姑大喝一声：放弃抵抗！阿宝那么做了，放弃抵抗，结果想起了小时候的种种事情。
      如果你觉得好莱坞的电影导演在胡编乱造，阿宝的事情也匪夷所思，那么看李尔纳的书你就更不会相信了——很多人在放弃抵抗后，不但记忆起小时候，更有很多人记忆起前世，李尔纳并没有催眠，只是引导当事人放弃抵抗，将积压的感受引导到表面，帮助当事人深入到感受的中心，很多被压抑的感受得以释放，很多回忆就自然而然地浮现了。林老师的理论也说：“带着这几个原则去写，有些回溯能力好的朋友，甚至会因此回溯到胎儿时期或者更早的时空点也是有可能的”
      我想这也就是寻版说的“也许会回想起心底深处的一件纠结痛苦的往事，那么，就好好再去体验一次吧。见见光，晾一晾。”

      我还想补充的是：如果不是当事人足够的临在的能量，那么就由一个优秀的导师来引导。我觉得如果什么准备都没有，可能会比较麻烦，搞来搞去搞成更多妄想。
      是不能不能搞？也不是，因为临在的能量是可以通过练习获得的。而且李尔纳关于临在的教导（第一个步骤），非常的简单，而且随时都可以，很棒！
      差不多的方法，林显宗老师的方法链接在这里http://blog.sina.com.cn/s/blog_5dabd55b0100j21q.html，他的提示是：“当我们不借助于文字，或者沟通师带领的话，我们经常会陷入到一种情绪，一种想法，一种判断，或者一种执着当中无法出来更不要说看到全貌。”

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毕竟，我们要做的是一件很简单的事情——连三岁小孩都懂得事情。
寻找中医 发表于 2011-9-25 09:23

寻版你收回这句话吧，这个事儿并不那么简单。

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623 写，对我来说很重要

      有时候，坐在电脑前开始敲字前，大脑还是一团浆糊。
      坐下来开始写，好多事情越写越清楚。（这不代表我是对的，只是自己感觉更清楚）
      写的确可以帮助我们光速一般运转的大脑慢下来。是个好方法。

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624 再见，byebye

      儿子十五个月，我们几乎没怎么教过他或者命令他“跟……说再见”“跟谁谁……白白”之类。（很偶尔地也这样做过，但是很少）
      我们只是自己那么做，比如一边挥手一边说：RR再见，QQ再见，阿姨再见！我们这么做的时候当然有演示给儿子看的意思。（不是自己摸索的，是从孙瑞雪那里学来的）
      就在这样的情况下，儿子现在会再见了。
      今天中午我们三个在楼下碰到一楼的大姨，聊了几句，我们说上楼了，结果大姨突然喊：你看他（我儿子）还主动再见哩！阿姨这么一说我和老公才注意到，儿子正挥手再见呢~
      连续好几天晚上，儿子睡觉前，爷俩都会互相挥手再见。

      我几乎每天都可以看到有孩子在被命令说再见而不再见的情况下，被评价为“不听话”“不爱说话”“内向”“不如小时候”……到底是孩子的问题，还是教法的问题，还是其他？

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625 儿子的淡定，我的惊诧

      下午儿子欲自己骑上一个小车，因为刚会走，还走不太稳，试了N次未遂，他淡然地接受并转身去找别的玩。
      我在旁边，对于儿子的淡定感到非常的惊诧！因为我作为一个观察者都火气腾腾地，骑了这么多次还没骑上去，急死人了！气死人了！

      非常的感慨，我们通常会认为某个人某件事让我们生气，而事实却很可能是，情绪需要故事，情绪依赖故事，需要从故事那里寻找出口。
      我自认为目前对儿子的教育是充满爱和自由的，所以他负面能量的累积比较少，遇到这样在我看来非常挫折的事情也可以淡定地接受，虽然他还很小。
      我就不行了，我这里积攒了很多陈年的负面的能量，它们伺机在寻找出口。就像这件事，显然跟我没关，但是我仍然生气了。

      既然这些感受在升起，那就——允许它升起，感受它，表达它，它走掉。

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626 我怕别人不高兴！

      早上和QQ一家临时约好去沙滩，我一撂电话就开始火急火燎地准备，跟老公喊：快别收拾了，赶紧穿衣服走啊，他们马上就要到了！（老公在收拾碗）
      又喊了一次，老公还没动静继续收拾……
      又喊了一次，老公还没动静继续收拾……
      又喊了一次，老公终于气急回喊：我不弄你弄啊！搁在这儿你弄啊！@￥#%……%&……*&
      接下来，我很淡定地收拾东西一句话都没说，直到老公情绪高峰过去，我俩又平心静气地说话，最后还说说笑笑地下楼了。
      结果......走到楼下的路口，发现QQ家还没到...他们之后三分钟到的。

      打车的路上，非常地不安，我就想这是咋回事呢！为啥我会火急火燎慌慌张张？
      我害怕别人等，我害怕欠别人的，我宁可等别人，我怕别人不高兴.......我怕别人不高兴！
      我坐在副驾驶上，小小声地说了好多遍：我怕别人不高兴，我怕别人不高兴，我就是怕别人不高兴……奇妙的是，多次表达以后，我的不安渐渐消退，心里安稳多了。

      “你必须找机会允许那个能量以负责任的方式被表达出来。你必须把它向外表达，否则它会向内发展，造成强大的压力！”（李尔纳）


     这里面的东西稍微有点儿眉目，但是还不清晰，还不是很明白。且行且看。

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627 意识和负责的表达方式（《回到当下的旅程》P83）

      我们因为情绪过于痛苦或者无法承受，而将它们压抑下来，他们就在我们内在无意识的层面里运作，造成各种伤害。
      不要认为这些记忆被压抑下来就不存在了，事实上，就是压抑和否定才增强了这些记忆和感受的力量。
      想要疗愈得以发生，我们必须改变对过去痛苦记忆和感受的态度。我们必须允许它们浮现出来，进入意识觉知中，并以负责任的方式表达它们。

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628 抵抗，一件很久以前很有趣的往事

      刚毕业那会儿，一大堆年轻人喜欢扎堆儿，有一次一起去吃饭，餐后，我和一对儿年轻夫妇先走出来站在外面等其他人，北方的冬天很冷，我和那个妻子缩着肩膀哆哆嗦嗦来回跺脚。那个丈夫说我俩：你越怕冷越冷，别缩着个肩膀，把肩膀打开，像我这样就不冷了。

      我也不知道为啥突然想起这件事，这就是抵抗吧，我们不想要那个冷，害怕那个冷，却因此更冷。