属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

寻找中医

回复  寻找中医

有目共睹，我真正从内心接受释放法，还不到两天.....
转念作业我就做了呀，你接受没有做 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 12:00

哦，你这样认为啊。

寻找中医

599 释放抗拒

「想要(Want)」和「抗拒(Resistant)」其实是一体的两面，因为〝抗拒〞其实就是〝不想要〞的 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 13:16

你说的都对。

寻找中医

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有目共睹，我真正从内心接受释放法，还不到两天.....
转念作业我就做了呀，你接受没有做 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 12:00

    谢谢你，我感受到了你的委屈，你的挫折感，沮丧，还有你忍着不想伤害我。我感受到了。
我也不晓得对不对。

不过我宁愿你在家把我臭骂一顿，撕碎都没问题。

如莲

亲爱的，我觉得跟猫狗说话也不错啊，只要自己感到舒服，感到合适就好
每个人都不一样的
这些伟大的老师的 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 12:10

我的猫友狗友有那么做的
这么多年来我却一直没有那样做，还不习惯那样做
只是习惯于在心里跟自己说话，在心里演绎着种种故事
嘴巴非常笨，一说出来，就不是自己原来想的那样了

如莲

看了这么多了，是不是该做一做了呢？
小心你看得这么多，又成为了“头脑的故事”哦。

毕竟，我们要 ...
寻找中医 发表于 2011-9-25 09:23

我觉得lili已经在实践了呀
如果没有象她这样边学边说来鼓励着我
让我感到真实

aliliya

谢谢你，我感受到了你的委屈，你的挫折感，沮丧，还有你忍着不想伤害我。我感受到了。
我也不晓得对 ...
寻找中医 发表于 2011-9-25 15:10

看到你说“该如何如何”，我心里真的是很生气，但是我还是无法做到你说的那样，欢祝似的表达。它的确是一盘好菜，但是，它不是我的菜，至少目前是这样的。也许某一天，我会爱上你的菜，但不是现在。

此刻，我的电脑正在播放琼英卓玛的《大悲咒》。
我问自己，你允许愤怒难过浮现吗？我允许，泪流满面。
我问自己，你能够放它们走吗？愿意放它们走吗？我能够，我愿意。
那是什么时候呢？就是现在。

欢祝似的表达很好。
可是目前，我更喜欢在一段慈悲音乐的引导下，与自己静静地待在一起，和自己对话，释放那些陈年的、压抑的情绪。

释放不止有一种方式。殊途的确可以同归，你觉得呢？

祝福每个人都能找到适合自己的，自己觉得可口的菜。

aliliya

我的猫友狗友有那么做的
这么多年来我却一直没有那样做，还不习惯那样做
只是习惯于在心里跟自己说话，在 ...
如莲 发表于 2011-9-25 17:39

亲爱的，找到自己觉得合适的方式最重要，我觉得自己最喜欢的方式才是效率最高的方式。
但根本的是，我们勇敢地、诚实地，带着觉知去面对自己的情绪，而不是逃避，压抑
允许它们浮现，并找到自己最喜欢的方式表达它们，放它们走

我们的步履那么沉重，给自己减减负吧

aliliya

接下来，要做的事情就是像qinglian那样实践aliliya 发表于 2011-9-24 13:06

我收回这句话，我想按照自己最喜欢的方式最适合自己的方式去实践

寻找中医

看到你说“该如何如何”，我心里真的是很生气，但是我还是无法做到你说的那样，欢祝似的表达。它的确是一 ...
aliliya 发表于 2011-9-25 21:04

    哦，你这样认为啊。

aliliya

回复 1149# 寻找中医

我想大大地拥抱你，亲爱的寻版

aliliya

601 把黑暗带到光明

      去内在空间搜索“释放”两个字，把这篇文《把黑暗带到光明》搜出来了，http://216.24.199.190/thread-50596-1-1.html。
      写的真是太好了，帮我进一步澄清了这两天的困惑。

      把我喜欢的句子摘抄如下：

      在修炼我们内在修为的时候，把光明带到黑暗是一种方法，但是将黑暗带到光明却是真正有效的作为。
      如果黑暗是代表我们的人格阴影（shadow）或是心理创伤的话，过分强调和追求光明反而会让这个阴影更加的被推挤到黑暗的角落，而永不见天日。
      因为我的旧伤被触动了，那个被压抑的能量在找出口，我用其他的“光明”去遮盖它是没有用的。
      因为他们不去面对他们的黑暗面，而且用各种手段逃避、抗拒，结果使得阴暗的势力更加强大（凡是你抗拒的， 都会持续）。
      我决定把积压的情绪释放出来。 于是安排好了时间、地点痛哭一场。在我哭泣的时候，深刻的去感受自己的那份“自责、羞愧、不够好”的痛苦，让它们站到光明的舞台上尽情的展现自己。一旦把它们带入光明之后，它们就不会继续在黑暗之中咬牙切齿的找机会跳出来发泄、报复，也就是说，它们的能量不再被补充（charged）。也许它们还是有一些剩余的力量，就像电池一样，不再为它充电以后，还能维持一段时间。哭完以后，我感觉心头的重担已经放下了。但此同时，我也相信我的内在还是有很多这类的黑暗面有待整合、处理。我愿意给自己时间（反正这辈子没修完，下次再来就是了！），而且，当我用勇气、爱心和耐心去伺候它们的时候，它们对我的影响和掌控就不会那么大了，我才能做自己真正的主人，不再是情绪的奴隶！
      当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。

aliliya

602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

      昨晚大半夜的，一个论坛的版主对我说：你要是再找事，我就把你踢出去！（我的确是找事儿了）
      我的愤怒蹭的一下就被点燃了！很生气！
      立即觉察到了。
      把电脑关掉，全然地和我的愤怒在一起，体会着它，并表达了几句：太生气了！我真是太生气了！我真的是太生气了！

      我现在能够理解李尔纳老师说的：事实上那些惹你生气的人为你带来释放一些压抑怒气的机会，你甚至应该感谢他们才对。
      的确应该感谢。
      因为我发现，在生气的时候想要愉悦，做不到，同理，在愉悦的时候你暴怒一个看看？也做不到哎！我们对心的确没有掌控，没有自己想怎样就怎样的自由。
      愤怒的确需要因缘和合，只有各种条件凑足了，才可能愤怒。而那些激怒我们的人，就是这因缘中的重要部分。

      我们能给内在的负面能量一个出口吗？
      给，就会放走一部分，它们的能量等级就会减弱。
      不给，它们就会继续充电，并伺机再回来杀你个措手不及。

      “每次释放，妳都会变得更轻快、更快乐和更有效率。如果妳持续地做，妳就会持续地变得更轻快、更快乐和更有效率。”
      “当你的情绪被触动的时候，把焦点放在自己身上，而不是触动了你情绪的那个人身上，就是累积内在力量的开始。”

      谢谢智者们！

      寻版，我昨晚实践了你说的方法，蛮好用的哎~

aliliya

603 还有一个感慨——不但不矛盾，还互相给力！

      如果对头脑故事多一些了解，就会更好允许情绪和表达情绪，更好地释放负面能量。
      不然很难从那个我们认为千真万确的故事里脱身，很难全然地和情绪在一起。
      这些智者们的方法，不但不矛盾，反而是互相给力的！
      A方法还会帮助B方法实践的更好！这个我体会到了。（A是拜伦凯蒂的转念作业，B是莱斯特释放法/生气静心法）

寻找中医

602 给黑暗势力一个出口——感谢那个惹我生气的人

      昨晚大半夜的，一个论坛的版主对我说：你要是再找 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:08

看到你有成长，我心里很高兴啊。

寻找中医

603 还有一个感慨——不但不矛盾，还互相给力！

      如果对头脑故事多一些了解，就会更好允许情绪和表达 ...
aliliya 发表于 2011-9-26 10:31

    我感觉到你好像不太喜欢故事呢，我不晓得说得对不对。