属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉（二）

aliliya

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其实我一直觉得孩子都是没有错的，可是我会愤怒，那愤怒肯定是我自己的事情。
我很明白愤怒 ...
春天天 发表于 2012-8-3 22:49

其实我一直觉得孩子都是没有错的，可是我会愤怒，那愤怒肯定是我自己的事情。
我很明白愤怒是我自己的事情，可是我明白了也没办法，我还是会很愤怒。

亲爱的，好事啊，愤怒在寻找出口！（出来好啊，压抑下去才是个大麻烦哩）用李尔纳的话说，感谢激怒你的人，为你释放愤怒提供了机会。


比如，我已经陪了她一上午了，我刚要准备烧饭时，她又过来要我抱，我会生气，但是我知道愤怒不对（亲爱的，愤怒只是一种觉受，愤怒永远没错，错的是迁怒。），所以我就压抑了，我说服我自己，孩子没有错，她也许是困了，所以她还是要我抱，反正不管什么原因她要我抱她都没有错。可是，这些不能干扰我的心烦意乱。我觉得烦。（烦其实也是愤怒）


比如，她有时候说要便便，可是我给她把，她呆个一会就挣扎，这么好几次都不拉便便。嗯，我知道便便不是我的事情，她可能这会儿想拉过会儿又不想拉，我为这种生气愤怒很莫名其妙。可是，我觉得烦的不得了。当她似乎急得不得了来找我，而我给她把她又挣扎要走，并且几次三番如此，我真的烦得不行了。。。我简直有把便便恐惧症~


嗯，不好意思，请原谅我在这里倒垃圾了，我真的是很困惑，都说情绪自然流淌，那我确实愤怒了，我该怎么释放？
如果孩子就在身边，又很小，自己也走不开，我就比较推荐埃克哈特的方法，他的方法比较静默

1、就是静默地体会自己的愤怒。（这个可能需要平时多做临在练习，事发时才真的能做到去体会这个情绪，从理论落实到实践，且得需要一段时间呢，会做不到，会反复）

2、可以如实如是地说感受，比如：妈妈现在挺烦，妈妈的情绪是妈妈自己的事，妈妈需要自己体会一下。（一旦说破就会好很多，一旦表达情绪就会有一个出口，而且，人的这种真实一致是很有力量的，如果不真实一致，孩子会非常困扰）

如果有机会独处了，就可以试试别的，比如一个人打打骂骂的，都可以，最后别忘了祝福自己和孩子。

平时也注意随时随地地释放自己的愤怒，平时愤怒释放的越多，和孩子在一起时的愤怒也会慢慢变少吧。


亲爱的，谢谢你信任我，一家之言，可以在实践中找自己的路

aliliya

2611 我是为我自己在这里，不是为你！（《摘自回到当下的旅程》）

      心在心里的分享，摘抄过来，觉得这句话真的很有力量，吼出了自己的存在感！王平老师说过：我们的教育通常连孩子最基本的存在感也给剥夺了。

      要使自己脱离他人而自由，你必须拥护下面的宣言：“我是为我自己在这里，不是为你！”
      刚开始，这或许看起来是自私的，但这是解放自己的过程中一个必要的步骤。你必须取回你的力量和权利——不受他人批判、意见、需求和期望的影响，能独立存在的权利。
      如果你能充满喜悦，完全地拥护上述的宣言，它将会引领你深入真理。这项宣言——“我是为我自己在这里，不是为你”——会引导你去下一个宣言——“我只是单纯地在这里”。
      这才是真正的解脱。

小小草草

2608 天气不好，心情暗爽

      我发现自己很有意思的一个心理现象，就是比如，天气超差啦，或者停电啦之 ...
aliliya 发表于 2012-8-3 21:44

    握手。
　从小都是盼望停电或下雨，一样的心情。

小小草草

，有时候上课已经几分钟，老师还没来，就以为有事儿不来了，结果过几分钟老师来了，那叫一个失 ...
aliliya 发表于 2012-8-3 22:47

    原来全国的小朋友都是一样的啊，连盼望停电这回事都那么雷同。

aliliya

原来全国的小朋友都是一样的啊，连盼望停电这回事都那么雷同。
小小草草 发表于 2012-8-4 17:49

哈哈，原来都一样一样一样滴

aliliya

2612 下午的静心活动

      老师下午带领我们做静心活动时，我泪如雨下
      此刻鲜活的生命和血肉，证明祖先曾一辈一辈地付出过，爱过，否则我们今天不会这样活着
      向他们致以最高的敬意~
      好好活着，荣耀他们~

aliliya

2613 埃克哈特推荐的电影——Groundhog Day 土拨鼠之日

      Why I like it 我为什么喜欢它？
      这是一部关于灵性的经典影片（却完全没有提起任何与灵性相关的事）。电影娴熟又幽默地刻画出了一个人的旅程，从基于自我的功能失调的状态，转变到与当下时刻合一，回到自由的状态。
      摘自http://blog.sina.com.cn/s/blog_4fd2f38b01018rmf.html

aliliya

啊？火气大吗？我没呀~不撒谎的
aliliya 发表于 2012-7-28 22:45

更正一下，我当时火气没那么大，但的确是有些火气的
“我没呀”不属实
“不撒谎的”也不属实

我是有些愤怒的，我可以愤怒

海蓝蓝

更正一下，我当时火气没那么大，但的确是有些火气的
“我没呀”不属实
“不撒谎的”也不属实

我是有些愤 ...
aliliya 发表于 2012-8-4 21:22

很久了 怎么又翻上来了

aliliya

2614 今天两次情绪处理，总结出的一些经验

      情景一
      快到中午儿子睡着了，我洗澡，通常都是老公给我搓背，等我喊他的时候，没人回应，得知：去附近的市场裁裤子去了。我怒！我的故事是：知道我在洗澡你还要出门？为什么不给我搓了背再走？接下来一个人边洗边生气边琢磨怎么处理，感觉了一下“滚蛋”和“去他妈的”，都不对，因为这两个词好像是在把一个人从我身边推开，而我现在却是想要把一个人拉回我身边为我的需要负责，换词儿，最后锁定“变态”和“臭狗屎”
      “变态！臭狗屎！知道我在洗澡你还敢走！我很生气！变态！臭狗屎！变态！臭狗屎！我很生气！”
      最后，怒气也没了，自己也笑了。



      情景二
      晚上吃西瓜，切了好多瓣放在盘子里，婆婆突然说：今年丽丽讲究了，不像以前挖着吃了！
      我一愣，没听明白，问：我什么时候挖着吃了？
      婆婆：去年，你今年比去年讲究了。
      我突然想起来，去年是这样的，一个二分之一的西瓜买到家，再分两半，一半他俩切着吃，另一半我自己用勺挖着吃，今年好像没有那个胃口吃那么多了，跟着他们切着吃。
      我：挖着吃有啥问题吗？西瓜也不贵，谁想挖着吃都可以啊~
      婆婆：不是那么回事！（意思是：我看你挖着吃别扭，不高兴，你得为我的情绪负责）
      我怒！！！
      我走向厨房，走到老公身边：我好烦！！
      老公没吱声，我也没再继续说什么，怒！！
      正好儿子找我去小卧玩，我没全身心陪伴孩子，有一搭无一搭地想着怎么处理情绪，说“滚蛋”和“去你妈的”别扭，有道德感作祟。
      找感觉对的词儿，最后锁定“你高不高兴，关我屁事！”
      一个人去洗手间——“你高不高兴，关我屁事！我很生气！滚！你高不高兴，关我屁事！我很生气！滚！你高不高兴，关我屁事！我很生气！滚！” ，中间还是加了几个“滚！”
      情绪处理完毕，出来吃饭，一切如常。


      嗯，两个情绪处理最后都忘了祝福了，此刻把祝福补上。
      祝老公快乐安好，祝婆婆快乐安好，祝我自己快乐安好~~~~

aliliya

很久了 怎么又翻上来了
海蓝蓝 发表于 2012-8-4 21:28

嗯，尽量真实一致些

aliliya

2615 为自己的期待负责

      孩子睡着之后，和老公说去看电影吧，老公同意，我打开电脑鼓捣团购，刚鼓捣完，他那边厢已经睡上了。
      不是答应我去看电影吗，怎么还睡上了？
      是，我有期待。
      但不需要他人为我的期待负责。
      为自己的期待负起责任，让他人做自己，老公睡吧~

aliliya

2616 为自己负责

      为自己负责：对自己的需要负责，对自己的感受负责，对自己的人生负责。（昨天课上老师讲的内容）

aliliya

2617 为自己负责，还不是最难的……

      自己的期待、需要、感受负责，已经是很不容易的事情了。
      但老师昨天说了一句让我很震惊的话：为自己的负责还不是最难的！
      什么更难？
      更难的是，把对方的责任还给对方，当对方要你为他的期待、需要、感受负责时，把这个责任交还给他，这个是最难的。

      的确如此，尤其是，面对父母。

aliliya

2618 我们都过着抛弃责任的生活（《回到当下的旅程》）

      P142——
      大多数时候，我们都过着抛弃责任的生活。你在为别人负起责任，而他们也为你负起责任。
      你对别人会有期待，而如果期待落空，你就感到怨恨，都怪他们，都是他们的错。
      别人对你也有期待，而当期待落空，他们也会感到怨恨，把错都推到你身上，要你负责。

      P68——
      若要更进一步脱离我与他人的纠缠，我必须把我如何为你负起责任，或期待你为我负责的一切想法，全都带到意识的觉知中。我们许多人都迷失在抛弃责任中。当我去拥有、接纳和坦白所有与他人纠缠的、功能失调的模式后，它们就会逐渐地消融。
      结局将会是自由，不再彼此纠缠不清，我们可以进入更深层的爱和交融。很有反讽意味的说法是——“我们彼此分开，是为了认识我们是合一的！”