属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya · 发表于 2011-8-12 14:05

499 有趣有深度

   一早起来穿什么衣服，我们可以做主
   走在街上一堆鸟粪掉到衣服上，这个我们做不了主
   对鸟粪掉下来这件事的看法和反应，我们可以做主
   但是别人看到了，他有什么反应，这个我们做不了主

aliliya · 发表于 2011-8-12 14:07

500 自我提醒

把尿是我的事，尿不尿是儿子自己的事
哄睡觉是我的事，睡不睡是儿子自己的事

aliliya · 发表于 2011-8-12 21:48

501 活在当下

   刚才哄孩子睡觉，儿子自己睡觉的地方有个小尿垫，他睡不着，兴奋地在大床上翻腾，我十分担心他会尿在尿垫以外的地方。
   我心里嘀咕着：千万别尿大床上，千万别尿大床上……
   觉察到了，我的念头，以及，我的恐惧。
   我并不是因为孩子尿床这件事而恐惧，因为它根本没发生，我害怕是因为脑子里的一个“孩子千万别尿床”的念头。

   一个念头就能吓到人，听起来也挺邪乎的，但却是事实。

aliliya · 发表于 2011-8-12 23:23

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-13 09:00 编辑

502 写下来，令人瞠目结舌的反向思考

   题目是写下来，呵呵，因为有多少次，我都不愿意写，“写”似乎是一件耗费能量的事，但是，还是坚持下来了。
   我有一个力士保的包，买的时候，有大尺寸图案是凤尾的，没下手，卖光了，后来买了尺寸稍小，图案也“不好看”的，价钱一样。包内部的格局很好，防水好，轻快，是我出门上身率非常高的包，但是！我并不喜欢它，我一直都觉得它花色太难看。我今天又试着做一次转念作业。

   四句问话”和“反向思考”：
   1、那是真的吗？你觉得包很难看是真的吗？
   答：恩，是的
   2、你能百分百肯定那是真的吗？
   答：是的，包括我写帖子的此刻。
   3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
   答：使用它的时候感到厌烦，不喜欢甚至讨厌
   4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？
   答：可能会很愉快地背包出门
   请反向思考。
   我觉得我自己难看……

   和上次一样，我做到反向思考这个环节，我不得不承认，它是真的，我不喜欢自己的长相，就像上次我因为同学的微博事件而很受伤……老了胖了肿了……腿是弯的……

   我不喜欢我的身体。

   这就是真相，一切都是你内心世界的投射。

aliliya · 发表于 2011-8-12 23:30

503 我觉得我长得不好看

   我觉得我长得不好看

   1、那是真的吗？
   2、你能百分百肯定那是真的吗？
   3、当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
   4、没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

   非常感恩“转念作业”，它帮我发现了自己潜伏着的不容易被发现的信念。
   2秒前，我看了一下镜子，嗯，我的确不是很喜欢镜子里的她。

aliliya · 发表于 2011-8-12 23:36

504 树洞482对我很有帮助

   树洞482里拜伦凯蒂的一个六分钟的小视频，对我帮助很大。
   老公今天说：“给孩子穿罩衣”“把餐椅拿过来”。（我也常常对婆婆和老公这样说话）
   我以前服从执行了，也会觉得难受，人性不喜欢命令和控制……这个小视频帮我认识到，没有人强迫我，一切都是我自己的选择。
   能够这样想，我感到多一些的自由。

   嗯，的确，都是我自己的选择。心悦诚服。

aliliya · 发表于 2011-8-12 23:58

505 反向思考的力量

   反向思考是“转念作业”非常强有力的部分。借着它，任何你写下的对“他人”的看法，都将一一返回到自己身上，让你得以扪心自问，看看是否同样真实或更真实。“反躬自问”连同“反向思考”合并使用，是发现自我的快捷方式。一旦你认为问题的肇因是“在外面”——你认定任何人或任何事物该为你受的苦负责——你就陷入了绝境。这表示你永远是受害者的角色，而且是在天堂里受苦。所以，请把真相带给你自己，并开始释放你自己吧！
   ……
   反向思考有三种形式：把批评转向你自己、转向别人，以及完全相反地思考。这三种形式会有很多种可能的组合。经过反转后，一句答复就能让你触类旁通，豁然省悟。所以，重点不在于找出了最多的反向思考，而是找出那些能带给你自我了悟，且能让你从混沌执着的噩梦里获得释放的关键性思考。你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式，知道找出最能触动你的那一个为止。
   ……
   心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里，细细体会它跟原先的答复同样真实或更真实之处，以及它是如何的真实。它符合你现在的生活吗？不妨承认它吧。如果觉得很难承认，那么，请在反向思考的句子上加上“有时候”。你是否承认它“有时候”是真的，即使在那一瞬间你仍认为它对别人才是真的？留意一下你如何诡诈地想逃离自己，飞去管别人的事情。
   ……
   建议你在反向思考之前，务必先用“四句问话”来“反躬自问”。或许你想抄快捷方式，不先针对写下来的答复来“反躬自问”一番，便直接跳到反向思考。若未经过彻底的自我教育，便径行反向思考，一下子把批评的箭头转向自己，这是很残忍的。四句问话能够提供你一种缓冲的自我教育，去除你对信以为真之物的无知，使最后步骤的反向思考感觉起来更为温和，而且合情合理。一旦略过四句问话，反向思考便会让你感到刺痛，甚至羞愧难当。
   “转念作业”不是为了让人羞愧或谴责，也不是为了证明你是“错的一方”。反向思考的威力，只是为了发掘你在身外看到的一切事物不过是自己内心的投射，一切事物都是反映你想法的一面镜子。一旦你发现过去批评的那人原是纯洁无罪的，你才可能认出自己的纯洁无罪。

   《一念之转》P128

aliliya · 发表于 2011-8-13 12:30

506 对现实的接纳度提高了

1、凌晨4点，发现孩子拉大便在床上了，我和老公开始收拾，孩子的布凉席、孩子的褥子，大人的布凉席，蚊帐……我没有埋怨，事实是——这件事发生了啊！专注干活，很快就收拾完了，而不是以前一边埋怨一边犯愁干活的状态了。嗯，勤快也挺容易的嘛，嘿嘿，

2、刚才压面条，面条都压完了，发现还没烧水，觉察到自己又想抱怨了。嗯？又想和已经发生的事实争辩吗？——我如是问自己，忍不住笑了。

天很热，心静自然凉啊。

aliliya · 发表于 2011-8-13 12:41

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-13 13:21 编辑

507 感恩

   昨晚我写完帖子，爬上床，躺在那里，泪水不断地流下来。
   没有谁比它，我的身体，更忠实于我，而我，却几乎不喜欢它，不曾好好地爱过她。
   双脚带我去我想去的地方
   双手用键盘敲出我想写出的文字
   五官感受着这个世界
   它给了我的灵魂一个完好的家
   ……
   我常常熬夜不顾及身体
   三七先生倡导大家喝生化汤，我也没有喝
   ……
   我没有好好照顾它，我还嫌弃它

   我错的太多，会有谁比它更忠实于我？

   早上抱着儿子站在窗台上，看着儿子，眼泪又开始打转儿
   我的身体帮我孕育了这个宝贝，带给我这个世上最亲爱的小孩
   我有谢过它吗？

   如果我对我的身体不感恩，我怎么可能对送给我身体的父母发自内心地感恩？

   我得到的，如此丰盛。只是我没有看到。

   我看着身体，我谢谢它，深深地感恩。

   它很完美。（不是煽情，不是假话）

aliliya · 发表于 2011-8-13 16:59

508 别人的事

   上一次爷俩一起摔倒，儿子眼眶乌青，十来天内，天天被一大堆人问候，即使是陌生人，也会过来问：瞧这个孩子眼睛摔的……真是郁闷极了。
   前天儿子鼻子又被轻微刮蹭了，上午带孩子出去玩，一个熟悉的大姨问：孩子鼻子这是怎么了？孩子的鼻子这是怎么了？
   我笑了，嗯，这是别人的事情，别人在按照她自己的信念系统行事，她不得不那么说，不得不那么做......我管不了哈。

   划清界线，只管自己的事。
   这一次，好轻松。

aliliya · 发表于 2011-8-13 19:33

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-13 21:36 编辑

509 堵门

   5分钟前，我抱着孩子在厨房门口，婆婆从厨房迎出来，我说妈你出来吧，XX要炒菜了。
   婆婆说：你堵门口我怎么出来！虽然有些笑呵呵地说，听起来还是稍微有一点点别扭，但基本没有什么太大的感觉。（以前可能会很生气）
   婆婆只是按照她的模式反应和说话而已啊，她并不是针对我。

   嗯，关于界限，还需要加强内化和练习。

aliliya · 发表于 2011-8-13 21:36

510 留意

晚上哄儿子睡觉，专心持咒，做自己的事，儿子睡不睡是他的事，我不着急也不烦躁，过了一会儿子就睡了。嗯，哄睡觉是我的事，睡不睡是他的事。

留意一下你如何诡诈地想逃离自己，飞去管别人的事情。

aliliya · 发表于 2011-8-19 11:35

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-19 11:37 编辑

511 谁绑着你呢

   道信行跪拜之礼后说道：“大师慈悲，请教我解脱法门。”
   僧璨不动声色地问：“谁绑着你呢？”
   道信一愣，惊诧地说：“没有人绑着我呀？”
   僧璨大喝一声：“没有人绑着你，那你还要解脱个什么？”
   道信就这样开悟了.....（太牛了！顶礼膜拜ing）

   看到这个禅宗公案，再一次想到拜伦凯蒂的这个视频 (树洞482里贴过) http://www.tudou.com/programs/view/_3ItEFM-wAs/

aliliya · 发表于 2011-8-20 09:48

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 20:17 编辑

512 有那么多的人和我一样

   第一次看到这个视频的时候，感触不深，刚刚又看了一遍，唏嘘。
   原来，有那么多的人，和过去的我一样，活在寻求别人的认同里，忘了自己的真心，只去记得别人喜欢什么，别人想要什么，拼命地让对方高兴，然而真相是，无论你做了多少努力，无论你把自己变成什么样子去讨好，真相是：没有办法满足所有人，没有办法让所有人高兴！我们一直用眼睛去到处搜索，忘记了向内看，向自己看，这个拼命讨好的人，她喜欢什么？她想要什么？
   做真实的自己，抑或带上讨好的面具，让他人满意的百分比是一样的，无论如何都不可能让所有人都满意。
   选择真实，生活变得轻松，选择讨好，生活充满压力。

   真相就在这里：我不需要人们的认同！(也许我会给别人认同，大多数的人们，的确需要认同)

   http://www.tudou.com/programs/view/LMmLKtaOChA/

aliliya · 发表于 2011-8-20 10:01

本帖最后由 aliliya 于 2011-8-20 10:24 编辑

513 婆婆的自愈

   前天，婆婆的模式再一次重启，把一件事演变成需要我为其负责的故事。
   我拒绝为那个故事负责，拒绝被负罪感控制。
   我跟婆婆说：我说那句话的本意，不是你理解的那个意思。
   婆婆咬定就是她所理解的那个意思。
   我说那没有办法，你一定要这样理解，我也没有办法，我只能说，我不是那个意思。有些事，可以直接说你想要什么，不需要问我，因为我猜不到你想要什么，很可能我的回答不是你想要的。（一旦没猜中，故事就产生了）不要问我，就直接说你想要什么就ok了。这个家，每个人都可以说自己的想法，不需要问别人我可以不可以有这样的想法。

   抱孩子出门玩了几个小时，再回来，婆婆就恢复老样子了，还主动和我说话（没想到）。

   婆婆可以从自己的头脑里的自编并笃信的众多故事中脱身，而获得自由吗？祝福她！

   有些体会：把临在的意识带到这个家庭，就是对家人最大的帮助。想用思维去帮助思维，用心智去帮助心智，可能很难有所斩获。

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