属于我自己的树洞贴，一个人的倾诉

aliliya

回复 839# 禅音

谢谢禅音的理解。

我也想对qinglian说：我收回“好吧，那我正式地请求你，不要在我的树洞里继续回帖了”这句话。
如果我们让彼此感觉不舒服，或许我们应该感谢对方，我们是彼此的功课。

qinglian

回复  禅音

谢谢禅音的理解。

我也想对qinglian说：我收回“好吧，那我正式地请求你，不要在我的树洞里 ...
aliliya 发表于 2011-8-1 16:46

哈哈，禁令取消了，那我就再进来一趟吧。
很赞叹楼主的心胸，不过说句实话，今天楼主真的没有令我不舒服，我令你不舒服倒是真的了。在此向你赔个不是吧！
倒是禅音的话让我有点难受，我感觉是管理员都出面警告我了，（即便禅音是在提醒，我的感觉却是警告）当时还想，至于吗？我又没有伤害对方的意图，再说，这人又不是豆腐做的有这么脆弱吗？但是后来我知道我的难受不只是来自禅音，更多是来自我的内部，我没有理清楚我自己的内心，没有把问题看明白。
不过此刻我已经弄明白了，所以也就不难受了。
所以今天在这里上了一课，我非常感谢禅音！也非常感谢楼主，因为借用了你的宝地，也借用了你的情绪。有点不好意思，但仍旧感谢！

aliliya

回复 842# qinglian


我的情绪只属于我自己，我会对它们负责，不需要任何人为我的情绪负责，所以，
一、不接受你的“赔不是”，我的情绪不是因为你，你没有令我不舒服。如果我有情绪，那也一定是因为我认同了自己的思维和心智，和别人无关。
二、我不会把我的情绪借给任何人。从本质上说，它是借不了的。

aliliya

436 觉察得越快，伤害越小

      想到早上的那一通电话，在情绪起来的第一时间，并没有觉察到。
      如果当下就觉察，可能就不会声音高八度地质问老公了。
      嗯，觉察的越快，伤害越小。

aliliya

437 非常有意思——内在身体

      我觉得非常有意思，拿出《新世界》，想再找出情绪部分看一下。结果，一翻就是41页，扫了一眼，惊了——这个很像我昨天傍晚的感受呀。摘抄如下：

      如果你对“内在身体”的觉知不是很清楚的话，闭上你的眼睛，然后试着去感受在你的双手中是否有生命。不要问你的心智，它只会说：“我感觉不到什么。”或许它还会说：“给我一些比较有趣的东西来想吧！”所以不要问你的心智，直接感觉你的双手。我的意思是，去觉知你双手中那种细微的生命力的感受，它的确是在那里。你要做的只是带着注意力去留心它。刚开始你也许会有轻微的麻麻的感觉，然后你可以感觉到能量或是生命力。如果你专注在双手一段时间，那个生命力的感觉就会更强了。有些人甚至不需要闭上眼睛。在读到这一段的时候，他们就可以同时感受到“内在双手”。
      然后你把注意力带到双脚，再那里保持注意力大约一分钟，接着开始同时感受你的双手和双脚。然后试着把身体的其他部位：双腿、双臂、腹部、胸部等，一起带进那个感觉之中，知道你能够全面地感受到你内在身体的生命力。
      我称之为“内在身体”的东西，其实不是真正的身体，它是一个生命能量，介于形象和无形之间的桥梁。养成习惯尽可能常常去感受你的内在身体。一段时间之后，你就不需要闭上眼睛才能去感受它了。举例来说，事实看你是否能够在倾听别人说话时感受内在身体。看起来它好像是矛盾的：当你和你的内在身体联结时，你就不再去认同你的身体，也不会认同你的心智。也就是说，你不再认同于形相，而是对有形的认同转移到对无形的认同，这才是你真正的本质身份。身体觉知不但可以让你安住在当下时刻，它也是可以跳出小我桎梏的大门。它同时可以强化你的免疫系统和身体的自愈力。

aliliya

438 为什么要去觉察情绪

      “情绪是身体对思维的反应”——这是新世界的定义。结合楼上的“内在身体”的内容，我有些明白为什么要尽快地去觉察情绪。
      因为情绪也是内在身体的一部分，第一时间去觉知内在身体，会帮我们回到当下，安住在当下。帮我们跳出小我桎梏的大门（帮我们从那个思维续流中撤离）。

aliliya

439 老老实实地说事实，还是挺难的

      我听到（我看到）……，我感到……。
      这个句型是说事实说感受。

      你让我生气……
      我被你气的……
      你把我惹毛了……

      以上三句都不是说事实，里面有指责，有主动被动，有博同情，有给对方增加负罪感，有迫害方和受害方。
      这不是说事实，这是说故事。

aliliya

440 规则内化的小女孩

      孙老师在公益演讲时，提到一个小女孩。全班同学都到了婚姻敏感期，都一对一对地结婚了，除了这个小女孩。
      只有她自己，是形单影只的。
      孙老师问她，她坦然地说：他们不喜欢我，那很正常啊。（大意是这样的，原话记不清了）

      今天想到这个小女孩，真是要伸出大拇指！有几个成人能做到这样啊！？
      “爱和自由”的教育真的是太好了！

寻找中医

439 老老实实地说事实，还是挺难的

      我听到（我看到）……，我感到……。
      这个句型是说事实说 ...
aliliya 发表于 2011-8-1 21:52

是啊，你说得很对。
继续探索看看，什么句型比较好。

aliliya

441 这是本能反应，不是情绪

      刚坐到这里，因为刮风，门突然哐啷一声，我被吓了一跳，心脏紧缩，心跳加快。
      这是本能反应，这不是情绪。

      《新世界》P105
      本能反应是身体对外界情况的直接反应。
      情绪则是身体对思维的反应。

aliliya

442 在情绪起来之前觉察到了那个心智的声音

      早上5:10分儿子就起床了，喊婆婆两声，没动静。猜，我的心智开始说什么了？它开始抱怨。
      它说：孩他爸在家，不用叫您起床就很早；他爸不在家，叫了好几声也听不到！
      当时就觉察了。觉察了这个心智的声音，小我的抱怨。
      如果不认同它，就不会随着认同它而产生的情绪。得意地说：因为及时地觉察到自己的抱怨，这一次没有情绪哦！
      觉察力的确处于上升阶段。

     《新世界》P47
      抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。每个抱怨都是心智制造的小故事，让你对它深信不疑。无论你是大声地抱怨，还是在脑海中抱怨都一样。有些找不到太多对象可以认同的小我，只凭着抱怨便可以轻易地生存。当你被这种小我牢牢掌握的时候，抱怨，尤其是对他人的抱怨，就成为一种习惯，当然，也是一种无意识的习惯，也就是说，你不知道自己在做什么。为他人贴上负面的心理标签，无论是当着他们的面，或通常是在别人面前蜚短流长，或是光在心里面为他们贴标签，都是抱怨行为模式的一部分。骂人就是这种贴标签和小我寻求理直气壮、凌驾他人的行为当中，最为粗俗的一种：“笨蛋、混蛋、婊子”——如此斩钉截铁的判断，让人无力辩驳。这个无意识行为尺度的下一个层次，就是叫嚣、痛骂，紧接着就是暴力行为了。
      伴随着抱怨和为人贴标签而来的情绪，情绪会为小我增加更多的能量。

aliliya

443 规则给人力量——安长喜

      你对规则的理解是什么样的，孩子吸收的就是什么。你对规则的理解停留在执行规则，这时规则只是一种工具，而工具和生命永远是分离的状态。规则不融入你的生命，那么它也不会融入孩子的生活；直到你和规则精神融为一体时，你才能真正感染和帮助别人。
      规则不是工具，是关于教育的长远目标，是生命的目标。我们必须把目光投向那个方向，然后实实在在地按照规则去生活。
      成人一定要有这样的认识，一旦你有了意识，即使不说出来，正向的能量也会影响孩子。你是否把规则和自己的生活联系在一起，而不是企图用规则帮别人解决问题，你才有机会了解规则精神是什么。
      当人和规则精神融为一体的时候，呈现出是一种爱的能量，这种能量孩子是可以感受到的，并且孩子可以从这样的事件中脱离出来，认识事件，从而成长。

aliliya

444 界限——向往自由

      闺蜜说的挺对的。我那个时候是一个不懂界限的人。
      内心没有规则，不知道什么是别人范围内的东西，很容易侵犯界限。
      他人拥有的东西都包括啥呢？私人物品……呃，还有啥呢？还有——思想和情绪。

      有时候，我们指着别人的鼻子——你凭什么生气！？        打住！       你越界了！
      有时候，我们指着别人的鼻子——你凭什么这么想！？     打住！       你越界了！

      我们对物权的认识是比较清晰的，哦，这个东西是他的，我无权动。

      但是我们对思想和情绪的所有权，认识是不足够的——那个思想和情绪，是他自己的。

      如此，一来，我们会尊重别人，二来，也保护了自己，因为我们知道那是他自己的，不是我的，就不会被他人思想和情绪共生、席卷。

      只要给他人自由，我们就会自由。只要真的允许，就会自由。

aliliya

445 哈哈，有种解脱的感受——关于我的拖延和懒惰

      买来拜伦凯蒂的《喜悦无处不在》，也来不及看，刚拿过来随便翻了一页。看到这段，太开心了！我好像可以从拖延和懒惰的负罪感中走出来了。

      P111：我从不觉得任何我没做完的事是没完成的，我把那些没做完的事，看做是需要在另一个时段完成的事，此刻的我和这个世界没有它们更好。我电脑里有成百上千封电子邮件等着我回复，其中一些来自急需我回应的人，但我从未因为没时间回复而感到受挫，我尽可能回复它们。我很清楚人们不需要我，因为我们都来自同样的智慧，如果我没空，他们可以给自己他们需要的东西。真正重要的东西对每一个人都一直唾手可得，一切在该来的时候才来，没有什么发生了的事情是不需要发生的。

      一切在该来的时候才来，没有什么发生了的事情是不需要发生的——说的真好。

aliliya

446 出了很重的痧

      皮肤很痒，挠了几下，出了很重的痧。